Jūs turite būti susipažinę su žaliąja arbata. Be išskirtinio skonio, žalioji arbata turi daug naudos ir organizmo sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Tačiau vis tiek turite būti atsargūs, nes per didelis žaliosios arbatos vartojimas taip pat gali būti blogas, žinote! Kokį šalutinį poveikį turi nuolatinis žaliosios arbatos gėrimas? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Žaliosios arbatos sudėtis ir nauda
Žalioji arbata yra gėrimas, gaunamas iš augalų lapų Camellia sinensis.
Viena iš plačiausiai vartojamų arbatos rūšių pasaulyje, ji nuo seno dažnai naudojama kaip tradicinė medicina, ypač Kinijos ir Indijos lygumose.
Nenuostabu, kad taip yra todėl, kad žaliojoje arbatoje yra įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui.
Žalioji arbata yra viena iš arbatos rūšių, kuriai nereikia ilgai apdoroti. Todėl jame esantis maistinis kiekis gali būti palaikomas, pavyzdžiui, antioksidantų ir polifenolių.
Žinoma, kad šios arbatos turinys labai naudingas organizmo sveikatai, pradedant sveikos širdies, smegenų ir baigiant vėžio rizikos mažinimu.
Dėl to žalioji arbata yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių gėrimų.
Koks yra žaliosios arbatos šalutinis poveikis?
Įvairūs tyrimai parodė, kad žalioji arbata turi daug naudos.
Tačiau iš esmės viskas nėra gerai, kai vartojama per daug. Na, tai taip pat taikoma žaliajai arbatai.
Taip, šis gėrimas, kuris iš pirmo žvilgsnio turi daug naudos, taip pat gali sukelti šalutinį poveikį organizmui, jei vartojamas per dažnai.
Štai keletas pavojų geriant per daug žaliosios arbatos:
1. Priklausomybė nuo kofeino
Jei žaliąją arbatą geriate labai dažnai, gali kilti priklausomybės nuo kofeino rizika, kaip šalutinis poveikis.
Taigi, kai negersite arbatos, kurioje yra kofeino, pajusite abstinencijos simptomus.
Kofeino nutraukimo būklei dažniausiai būdingas mieguistumas, galvos svaigimas, galvos skausmai, lengvai išprovokuojamos emocijos.
Simptomai gali pasireikšti praėjus 12–24 valandoms po to, kai nustosite vartoti kofeiną.
2. Sukelia nemigą
Kitas šalutinis žaliosios arbatos gėrimo poveikis yra miego sutrikimai. Tačiau ši būklė atsiranda tik tuo atveju, jei geriate žaliąją arbatą likus mažiau nei 2 valandoms iki miego.
Šis reiškinys vis dar susijęs su dideliu kofeino kiekiu žaliojoje arbatoje. Kofeinas turi tiesioginį poveikį centrinei nervų sistemai smegenyse.
Dėl to smegenys gali pereiti į budrumo režimą ir sumažinti nuovargį.
Dėl to jūsų mieguistumas sumažėja. Įsivaizduokite, jei prieš miegą išgersite žaliosios arbatos, jūsų miego kokybė gali sutrikti.
3. Lėtina geležies pasisavinimą organizme
Nors žaliojoje arbatoje esantis antioksidantas suteikia daug naudos, gali atsirasti ir šalutinių poveikių, jei jų nevartojama tinkamu laiku.
Flavonoidai, vienas iš žaliosios arbatos antioksidantų, gali surišti geležį. Dėl to organizmas negali pasisavinti geležies.
Žaliosios arbatos gėrimas valgio metu ar po jo gali sumažinti geležies pasisavinimą maždaug 70 procentų.
Štai kodėl patariama negerti žaliosios arbatos valgio metu arba praėjus kelioms valandoms po jo.
4. Sunkėjantys nerimo sutrikimai
Kitas žaliosios arbatos pavojus, kurį reikia žinoti, yra tai, kad ji pablogina nerimo sutrikimų simptomus.
Tokių psichologinių sutrikimų turintys žmonės neturėtų gerti per daug žaliosios arbatos. Taip yra dėl jame esančio kofeino kiekio.
Tyrimas iš žurnalo Psichikos sveikatos klinikinė praktika ir epidemiologija tai pateisinti.
Deja, nėra aiškaus paaiškinimo, kodėl kofeinas gali sukelti nerimo simptomus.
5. Anemijos paūmėjimo rizika
Jei dažnai jaučiate anemijos simptomus, negerkite žaliosios arbatos per dažnai.
Priežastis ta, kad žalioji arbata taip pat gali sukelti anemijos pablogėjimą.
Tai susiję su žaliosios arbatos prigimtimi, kuri slopina geležies pasisavinimą organizme.
Jei turite šių sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl žaliosios arbatos vartojimo apribojimų, kurie jums vis dar yra gana saugūs.
Atminkite, kad net ir sveikas žmogus vėliau gali susirgti anemija, jei per dažnai geria žaliąją arbatą.
Tai yra įvairūs žaliosios arbatos šalutinio poveikio pavojai, kuriuos turėtumėte žinoti. Tiesą sakant, visiškai gerai, jei vis tiek norite gerti žaliąją arbatą.
Tačiau nenaudokite žaliosios arbatos kaip vandens pakaitalo. Kad išliktumėte saugūs, galite gerti tinkamu laiku, pavyzdžiui, ryte arba po pietų po valgio.