Visos mamos neabejotinai tikisi, kad motinos pieno gamyba išliks sklandi ir pakankama mažyliui. Tačiau kartais yra įvairių sąlygų, dėl kurių pieno gamyba kartais trukdo. Kad pagamintumėte daugiau motinos pieno, išbandykite šiuos pieną lyginančius gėrimus ar motinos pieno stipriklius, mama!
Įvairūs motinos pieną minkštinantys gėrimai
Citata iš Pregnancy Birth & Baby, nedidelė pieno gamyba gali slopinti kūdikio augimą ir vystymąsi.
Tačiau ramu, ši būsena dažniausiai tik laikina dėl įvairių veiksnių. Galbūt šiandien jūsų pienas neišsiskiria, bet jei būsite ilgai stimuliuojamas, jo gali daugėti.
Norėdami padidinti pieno gamybą, galite išbandyti šiuos pieną glotninančius arba gerinančius gėrimus.
1. Mineralinis vanduo
Mineralinis vanduo ne tik tenkina kūno skysčių poreikius, bet ir yra gaivusis gėrimas ar motinos pieno stipriklis, kurį mamoms rasti lengviausia.
Be to, mamos taip pat turi nuolat vartoti skysčių, nes po žindymo jos dažniausiai jaučiasi labiau ištroškusios.
Oksitocinas, kurį organizmas išskiria žindymo metu, sukelia troškulį. Todėl natūralus būdas palaikyti pieno gamybą yra mineralinis vanduo.
Žindančioms mamoms reikia daugiau skysčių nei krūtimi nemaitinančioms. Per parą mamos skysčių poreikis gali siekti 3-3,5 litro. Jei trūksta skysčių, gali sumažėti ir pieno gamyba.
2. Žalieji kokteiliai
Šaltinis: Theveglife.com Žinokite, tiems, kurie mėgsta žaliąsias sultis, yra gerų naujienų. nes, kokteiliai Žalia yra vienas iš pieno gamybą skatinančių gėrimų.
Paprastai, žalieji kokteiliai yra gėrimas, gaunamas iš žalių daržovių ir vaisių, tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai, garstyčių žalumynai ir kt., mišinys.
Šiose žaliose daržovėse yra mineralų, skaidulų, antioksidantų, vitamino A, vitamino C, vitamino E ir vitamino K.
Žaliose daržovėse esantis vitamino A ir fitoestrogenų kiekis yra naudingas, nes padeda organizmui gaminti daugiau motinos pieno.
3. Sultinio vanduo
Sergant sriuba gali būti vienas iš maisto pasirinkimų, nes ji šildo ir gaivina kūną.
Na, o sriubą iš sultinio mamos gali naudoti ir kaip vieną iš gėrimų, skatinančių motinos pieną.
Sultinio vandenyje yra kolageno, baltymų, vitaminų ir mineralų, kurie gali įveikti nuovargį, sąnarių skausmą ir subalansuoti hormonų lygį po gimdymo.
Tada sultinys taip pat gerai maitina krūties liaukų audinį, todėl jis padeda pradėti pieno gamybą.
4. Avokadų sultys
Avokaduose yra maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kalis, skaidulos, gerieji riebalai ir antioksidantai, naudingi organizmui, įskaitant žindančias motinas.
Avokadų sultis galite pasigaminti pridėję šokoladinio pieno, kad būtų skaniau mėgautis šiuo pieną stiprinančiu gėrimu.
Avokaduose yra omega-3, omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių. Be to, yra ir kitų sudedamųjų dalių, tokių kaip folio rūgštis, vitaminas C, vitaminas E ir kalis, kurie yra naudingi kūdikio vystymuisi.
5. Miežių arbata
Šaltinis: šefo receptas Miežiai arba miežiai yra viena iš kviečių rūšių, kurios, pasirodo, yra naudingos maitinančioms motinoms. Taip yra todėl, kad jame yra galaktogogeno, sintetinės molekulės, kuri padidina pieno gamybą.
Miežiai taip pat yra polisacharidų šaltinis, kuris padeda padidinti prolaktino arba laktacijos hormono kiekį.
Mamos gali pasigaminti kaip pieną glotninantį gėrimą, pamirkydamos vandenyje arba naudodamos miežių arbatą.
Tačiau jei maitinanti mama serga celiakija, ji neturėtų valgyti miežių.
6. Žolelių arbata
Ar žinojote, kad yra vaistažolių mišinio laktacijos arbatos, kurias mamos gali naudoti kaip gėrimą, kad palengvintų ar pagerintų motinos pieną?
Jei jame esantis vaistažolių mišinys ne itin efektyviai padidina motinos pieną, bent jau arbata gali padidinti mamos organizmo skysčių suvartojimą.
Gerai hidratuotas kūnas taip pat yra raktas į subalansuotą pieno gamybą.
Žolelės, naudojamos kaip laktacijos arbatos, yra pankoliai, ožragė, dilgėlės ir Moringos lapai. Prieš pradėdamos vartoti vaistažolių arbatas, mamos pirmiausia gali pasitarti su gydytoju.
7. Šiltas imbieras
Dauguma žmonių naudoja imbierinį vandenį, kad sumažintų diskomfortą ir sušildytų kūną.
Šiltą imbierinį vandenį taip pat galite naudoti kaip glotninamą gėrimą ar motinos pieno stipriklį. Imbieras turi galaktogogeninių junginių, kurie padeda skatinti pieno gamybą.
8. Žemės riešutų pienas
„Sanford Health“ puslapyje rašoma, kad riešutuose yra baltymų, skaidulų, vitaminų, mineralų, antioksidantų, gerųjų riebalų.
Vienas iš jų yra migdolai, kuriuose yra pakankamai daug omega-3 riebalų rūgščių, todėl jie gali stimuliuoti hormonus ir didinti motinos pieno gamybą.
Jei mama alergiška karvės pienui, migdolų ar sojų pienas taip pat gali būti alternatyva motinos pieną glotninantiems gėrimams, didinant kalcio suvartojimą.
Priežastys, dėl kurių motinos pieno gamyba kartais būna stabili, padidėja arba sumažėja, yra įvairių.
Kai kyla žindymo problemų, niekada nepakenks kreiptis į gydytoją ar žindymo konsultantą, kad būtų atnaujintas pieno gamyba.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!