Gazuotas vanduo – tai gėrimas, kuris plačiai siūlomas restoranuose ar kavinėse. Daugelis žmonių stebisi, koks yra tikrasis šio gazuoto vandens gėrimo poveikis? Ar putojantis vanduo naudingas sveikatai, ar atvirkščiai? Patikrinkite tai žemiau.
Gazuotas vanduo yra gazuotas vanduo
Putojantis vanduo yra geriamojo vandens variantas, kuris yra skaidrus, bespalvis, bekvapis ir beskonis skystis. Iš esmės gazuotas vanduo yra natūraliai gazuotas vanduo, burbuliukai kyla iš tikrų šaltinių arba iš natūralios angliarūgštės šulinių.
Tačiau kai kurie gamintojai karbonizuoja dar daugiau, įpildami į jį anglies dioksido, todėl vanduo bus burbuliukas. Kol sodos vanduo (gaivusis gėrimas) vis dar dedama su medžiagomis, tokiomis kaip natrio bikarbonatas, kvapiosios medžiagos arba druska, kad skonis būtų skanesnis.
Taigi ar putojantis vanduo yra sveikas? Na, tai priklauso nuo pasirinkto gazuoto vandens tipo. Gėrimų gamintojų išleidžiama įvairių rūšių gazuoto vandens. Žinoma, šie tipai skiriasi papildymu ir turiniu.
Sveikiausias putojantis vanduo yra gazuoto mineralinio vandens rūšis. Taip pat yra gazuoto vandens, kuris turi skonį ir aromatą, o tai tikrai yra nesveika.
Ar putojantis vanduo naudingas sveikatai?
„Healthline“ puslapyje pranešama, kad iš esmės šiuo metu nėra jokių įrodymų, kad gazuotas vanduo ar gazuotas vanduo yra organizmui kenksmingas gėrimas. Putojantis vanduo, pagamintas be pridėtinio cukraus ir kvapiųjų medžiagų, yra nekaloringas gėrimas ir yra saugus svorio valdymui. Įdomu tai, kad gazuotas vanduo turi ir kitų privalumų organizmui.
Remiantis American Council on Exercise, cituojamu iš Verywell Health puslapio, paprastą vandenį su šiais burbuliukais galima gerti bet kada. Jei jums tai patinka, rinkitės vandenį, kurį paprastai geriate.
CDC, Jungtinių Valstijų ligų prevencijos ir kontrolės agentūra, rekomenduoja gryną gazuotą vandenį (be jokių priedų) kaip pakaitalą tokiems gėrimams kaip. gaivusis gėrimas ar kitų kaloringų gėrimų.
Jei norite pasirinkti gazuotą vandenį, žinoma, tai puiku, tačiau turite būti atidesniems skaitydami maistinę vertę. Nes jūs turite mokėti atskirti putojantį vandenį, pripildytą saldiklių ir kitų priedų, nuo gazuoto vandens, kuriame pilna tik anglies dioksido.
Kokie yra gazuoto vandens pranašumai?
Pagerinti rijimo gebėjimą
Tyrimas parodė, kad putojantis vanduo gali pagerinti suaugusiųjų gebėjimą nuryti. Vieno tyrimo metu 16 sveikų žmonių buvo paprašyta pakartotinai nuryti skirtingus skysčius. Yra įrodymų, kad geriant gazuotą vandenį jis stimuliuoja nervus, atsakingus už rijimą, todėl gerėja rijimas.
Padidinti sotumą
Gazuotas vanduo yra gėrimo rūšis, kuri gali atitolinti alkį labiau nei paprastas vanduo. Gazuotas vanduo gali padėti maistui ilgiau išlikti skrandyje, todėl žmonės jaučiasi pilni arba pilni.
Todėl gazuotas vanduo be cukraus gali būti naudojamas kaip alternatyva žmonėms, kurie nori numalšinti apetitą ar sumažinti maisto porcijas.
Padeda įveikti vidurių užkietėjimą
Viename kontroliuojamame tyrime dalyvavo 21 žmogus, turintis lėtinių virškinimo problemų. Po 15 dienų, kai jiems buvo duodami gazuoto vandens gėrimai, jų virškinimo būklė žymiai pagerėjo.
Be to, 2 savaites trukusiame tyrime, kuriame dalyvavo 40 pagyvenusių žmonių, patyrusių insultą, tuštinimosi dažnis vidutiniškai buvo 2 kartus aktyvesnis grupėje, kuri gėrė gazuotą vandenį, nei geriančių paprastą vandenį. Tyrimo dalyviai taip pat pranešė, kad vidurių užkietėjimo simptomai buvo lengvesni.