3 būdai, kaip lavinti smegenis, kad būtumėte labiau pasitikintys savimi – HelloSehat

Ar tikite savimi? Tiesą sakant, nė vienas žmogus negimsta su neribotu pasitikėjimu savimi. Jei atrodo, kad kas nors labai pasitiki savimi, gali būti, kad tas pasitikėjimas gimė po kelerių metų. Kai kuri literatūra taip pat atskleidžia, kad lavinant smegenis pasitikėti savimi, jūsų pasitikėjimas savimi pamažu didės.

Kas yra pasitikėjimas savimi?

Pasitikėjimas arba pasitikėjimą kilęs iš lotynų kalbos fidere o tai reiškia tikėti. Kitaip tariant, pasitikėjimas savimi – tai gebėjimas tikėti savo jėgomis, drąsiai priimti iššūkį, sugebėti susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir prisiimti atsakomybę už priimtus sprendimus. Trumpai tariant, pasitikėjimas savimi yra tai, ką jaučiate ir galvojate apie save.

Mažas pasitikėjimas savimi gali sukelti drovų charakterį, nerimą bendraujant su kitais poveikiais, kurie gali turėti įtakos jūsų santykiams su socialiniu gyvenimu ir karjeros raida. Žema savigarba netgi gali padidinti riziką susirgti psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ir bipolinis sutrikimas.

Smegenys gali manipuliuoti pasitikėjimu

Paaiškėjo, kad smegenų veiklos modeliai gali susidaryti vaizdą apie žmogaus pasitikėjimą savimi. Kitaip tariant, manipuliavimas tam tikra smegenų veikla gali padidinti jūsų pasitikėjimo savimi lygį.

Tyrime, kurį atliko gydytojas Aurelio Cortese, buvo naudojamas procesas, žinomas kaip dirbtinio intelekto derinys su smegenų skenavimo technologija arba smegenų skenavimo technologija. iššifruotas neurogrįžtamasis ryšys, iki 17 dalyvių. Kai kiekvienas dalyvis galėjo padidinti pasitikėjimo savimi lygį, kuris buvo aptiktas smegenų skaitytuvu, tyrėjai perrašydavo akimirkos atmintį, padovanodami dovaną ar ką nors teigiamo.

Kaip išmokyti smegenis pasitikėti savimi?

Tačiau iš tikrųjų, nereikalaujant smegenų skaitytuvo ar perrašymo teigiamais prisiminimais, kaip aprašyta aukščiau, galite išmokyti savo smegenis pasitikėti savimi. Štai keletas patarimų, kuriuos davė savarankiškos veiklos konsultantas Grahamas Youngas:

1. Kitų stipriosios pusės kaip saviugdos galimybės

Kai matai kitų stipriąsias puses, esi įpratęs reaguoti taip: „Oho! Gebėjimas viešojo kalbėjimoyra geresnis už mano sugebėjimus“. To nesuvokdami dažnai lyginate kieno nors stipriąsias puses su savo silpnybėmis. Pakartotinai suteikdami šias reakcijas, jūsų smegenys treniruojasi dirbti tokiu būdu. Dėl to pamažu pradedate nesuvokti kitų jūsų turimų gebėjimų.

Įvertinkime šią būklę kitu požiūriu. Nuraminkite protą, reguliuokite emocijas kiekvieną kartą, kai ateina ši akimirka. Užuot žiūrėję į tai iš šono kaip į priešininką, būtų geriau, jei pamatytumėte tai kaip galimybę toliau tobulinti savo sugebėjimus.

2. Pasinaudokite savo nepatogiais jausmais

Analizuoti savo nepatogius jausmus gali būti nesmagu, tačiau žinant, kada jaučiatės nepatogiai, kol nežinote priežasties, galite, to nesuvokdami, padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Organizuodami savo mintis, jausmus ir veiksmus, kai jaučiate diskomfortą, galite nustatyti savo nesaugumo priežastį. Galite pradėti šį priežasties paieškos nuotykį su keliais klausimais, pavyzdžiui:

  • Kada supranti, kad padarei gerą darbą?
  • Ką reikia padaryti, kad jaustumėtės vertinami, mylimi ir laimingi?
  • Ar jūsų gyvenime yra buvę tokių sąlygų, kaip kai kurie iš aukščiau pateiktų klausimų?

3. Nekurkite savo jausmų pagal tai, kaip su jumis buvo elgiamasi

Gerai, kai rūpinatės, ką apie jus galvoja kiti žmonės, bet iš tikrųjų tai gali baigtis blogai, jei vertinsite save pagal tai, ką kiti žmonės galvoja. Spręsdami šią būklę, pirmiausia galite įteigti sau, kad elgdamiesi su kitais žmonėmis elgėtės geriausiai, ir įsitikinkite, kad gydydami juos ketinimai yra geri. Likusi dalis yra jų teisė, o ne jūsų atsakomybė. Taigi jūs neprivalote apie tai galvoti ar jaudintis.

Po to kiekvieną kartą, kai pradedi jaustis nejaukiai, kai tave vertina kiti, įskiepyk sau, kad niekas tavęs nepažįsta geriau už tave patį.

Kai žinosite, kas sukelia jūsų nesaugumą ir net kaip turėtumėte lavinti savo smegenis pasitikėti savimi ir į juos reaguoti, nepamirškite šypsotis! Šis paprastas veiksmas taip pat gali paskatinti jūsų, galbūt net kitų, kurie tai mato, pasitikėjimą.