Palyginti su hipnoze, terminą hipnozė galite išgirsti dažniau. Abu turi skirtingas reikšmes, nors nurodo tą patį dalyką. Jei hipnozė yra terapinė technika, hipnozė yra veiksmas, kurį atlieka šios terapinės technikos ekspertas. Taigi, kas yra hipnozė? Pažiūrėkime toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra hipnozė?
Hipnozė, taip pat žinoma kaip hipnoterapija, yra terapinė technika, leidžianti atsipalaiduoti ir nusiraminti, kad galėtumėte daugiau susikaupti ir susikoncentruoti į savo mintis.
Tokiu būdu jums bus lengviau reaguoti į medicinos specialistų, padedančių hipnozės procese, pasiūlymus. Paprastai taikant šį metodą kartojami tam tikri žodžiai ir prašoma ką nors įsivaizduoti.
Nors ši technika sukelia ginčus, dauguma ekspertų mano, kad hipnozės terapija gali labai padėti įveikti įvairias sveikatos problemas. Pavyzdžiui, susidoroti su skausmu, per dideliu nervingumu, permainų sutrikimais nuotaika, kad padėtų jums atsikratyti tam tikro įpročio, pavyzdžiui, rūkymo.
Hipnozės naudojimas psichologinei terapijai
Per televiziją ar žiūrėdami filmus dažnai galite matyti, kad hipnozės metodai naudojami nusikaltimams daryti. Taip, kaip buvo paaiškinta anksčiau, šis metodas yra vienas iš prieštaringų psichoterapijos metodų ir dažnai nesuprantamas.
Hipnozė paprastai yra glaudžiai susijusi su metodais, kuriais siekiama atskleisti kažkieno paslaptį arba pasiūlyti kam nors daryti keistus dalykus. Tiesą sakant, šis metodas yra tinkamas psichologijos metodas, naudojamas klinikinėje psichologijos praktikoje.
Paprastais žodžiais tariant, hipnozė yra būsena, kai žmogus yra visiškai susikaupęs arba susikaupęs, taip padidindamas gebėjimą priimti pasiūlymus. Hipnozė taip pat dažnai siejama su ramia ar atsipalaidavusia būsena.
Kai žmogus yra hipnotizuojančios būsenos, jis linkęs būti atviresnis pasiūlymams nei tada, kai jo nėra. Hipnozė psichologinėje terapijoje gali būti naudojama įvairioms psichikos sveikatos problemoms ir kelioms kitoms sveikatos problemoms gydyti, pavyzdžiui, toliau išvardytoms.
1. Nerimo sutrikimai
Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip hipnozė, gali padėti esant nerimo sutrikimams. Tačiau žinoma, kad šis metodas yra galingesnis ir veiksmingesnis kovojant su nerimo sutrikimu, atsirandančiu dėl lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga.
Hipnozės metodai taip pat gali padėti tiems iš jūsų, kurie vis dar kovoja su savo fobija. Tačiau šie metodai gali būti netinkami arba veiksmingi gydant generalizuotą nerimo sutrikimą.
Hipnozė padeda įveikti nerimo sutrikimus – skatina organizmą atsipalaidavę arba ramiau reaguoti į daugelį dalykų, kurie dažnai sukelia per didelį nerimą.
Tai galima padaryti kalbant hipnozės proceso metu, naudojant kvėpavimo metodus ir stengiantis sumažinti kraujospūdį.
2. Rūkymo įpročiai
Dauguma aktyvių rūkalių pripažįsta, kad mesti rūkyti nėra lengvas dalykas. Tiesą sakant, nedaugelis to nesugeba arba niekada nespėjo. Tiesą sakant, yra daug būdų, kurių galite imtis, jei rimtai ketinate atsikratyti šio nesveiko įpročio, vienas iš jų yra hipnozės metodai.
Ši technika bus efektyviausia, jei ją atliksite intensyviai kartu su terapeutu, galinčiu pritaikyti hipnozės seansus prie jūsų gyvenimo būdo. Tačiau atminkite, kad vienas iš veiksnių, kuris turės didžiausią įtaką, yra tai, kad jūsų motyvacija ar noras mesti rūkyti turi būti tikrai didelis.
Hipnozę galima atlikti dviem skirtingais būdais. Pirmasis būdas yra padėti jums rasti pakaitinį įprotį, kuris tikrai yra sveikesnis nei rūkymas. Tada terapeutas paskatins jus laikytis naujo įpročio.
Tuo tarpu antruoju būdu galima susieti rūkymo veiklą su mažiau maloniais dalykais. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą baigus rūkyti jūsų bus paprašyta pagalvoti apie blogą burnos kvapą ar kitus nemalonius kvapus, kuriuos sukelia cigaretės.
3. Antsvoris
Ši technika taip pat gali padėti numesti svorio. Nors tai nebuvo mediciniškai įrodyta, manoma, kad ši technika gali padėti tiems, kurie turi antsvorio. Tai bus veiksmingesnė, jei ši technika bus atliekama kartu keičiant mitybą į sveikesnę ir reguliariai mankštinantis.
Vykdydami šią terapiją būsite visiškai susikaupę. Žinoma, taip jums bus lengviau klausytis ir atsakyti į terapeuto pasiūlymus apie įpročių pokyčius, kuriuos turite atlikti, jei norite numesti svorio.
4. Miego sutrikimas
Kitos sveikatos būklės, kurias taip pat galima gydyti šiuo metodu, yra miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, lunatizmas vaikščiojimas mieguistumu ir kiti miego sutrikimai.
Jei sergate nemiga, ši terapija gali padėti atsipalaiduoti. Tokiu būdu jums bus lengviau jaustis mieguistas ir norėti miegoti. Tuo tarpu jei vaikščiodami dažnai miegate, ši technika gali išmokyti jus iškart atsikelti, kai kojos paliečia grindis. Dėl to daugiau nebevaikščiosite per miegus.
5. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Taip pat galite įveikti IBS taikydami šį vieną terapijos metodą. IBS yra skausmas, atsirandantis pilvo srityje ir atsirandantis dėl žarnyno problemų, ir šis metodas gali sumažinti skausmą dėl simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar vidurių pūtimas.
Šią techniką galima atlikti padedant atsipalaiduoti, todėl atrodo, kad padedama nusiraminti. Matyt, atsipalaidavimo ir ramybės pojūtis labai padeda nuo įvairių pasireiškusių simptomų.
6. Lėtinė liga
Šis gydymo metodas taip pat gali būti naudojamas lėtinėms ligoms, tokioms kaip artritas, vėžys, fibromialgija, gydyti. Maža to, hipnozė taip pat naudojama nugaros skausmams gydyti.
Pasak Penn Medicine, terapeutas padės pagerinti kūno kontrolę dažnai pasireiškiančiam skausmui.
Terapeutas taip pat padės susidoroti su laiku, kai skausmas vėl atsiranda. Tiesą sakant, manoma, kad šis metodas veiksmingai sumažina skausmą ilgą laiką.
4 mitai apie hipnozę
Nepaisant to, pasirodo, kad apie hipnozę vis dar sklando daugybė mitų, kuriuos reikia ištaisyti. Priežastis ta, kad ne visi mitai apie hipnozę yra tiesa. Štai keletas mitų, kurių reikia saugotis:
1. „Tu neprisiminsi, ką veikei būdamas hipnozės metu“
Šis teiginys nėra visiškai klaidingas. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti amnezija, tačiau žmonės dažniausiai prisimena viską, kas atsitiko jiems esant hipnozės metu. Nepaisant to, hipnozė gali šiek tiek paveikti atmintį.
Posthipnozinė amnezija gali priversti žmogų pamiršti, kas atsitiko prieš hipnozę ir jos metu. Tačiau ši būklė paprastai yra reta, o kai ji atsiranda, poveikis yra tik laikinas.
2. „Hipnozė gali padėti žmogui prisiminti įvykius išsamiai“
Hipnozė gali būti naudojama norint pagerinti atmintį arba iškasti žmogaus praeities įvykius, tačiau tikrasis poveikis nėra toks didelis, kaip žmonės galvoja.
Kai kurie tyrimai atskleidžia, kad hipnozė negali visiškai priversti žmonių prisiminti dalykų detaliai ir tiksliai, netgi hipnozė gali priversti žmogų klaidingai interpretuoti savo atmintį.
3. „Tu gali būti užhipnotizuotas, net jei to nenori“
Tai dažnai galite pamatyti per televiziją, kai kurie žiūrovai atsitiktinai atrenkami užhipnotizuoti ir beveik 100% tų žmonių yra užhipnotizuojančios būsenos. Tiesą sakant, hipnozei reikalingas „leidimas“ ir asmens valia būti užhipnotizuotam.
Kad galėtų būti užhipnotizuotas, žmogus turi iš tikrųjų atsiverti ir norėti būti užhipnotizuotas. Dėl šios situacijos pacientai gali lengviau priimti psichologų ar psichiatrų pateiktus pasiūlymus.
4. „Asmuo, kuris jus užhipnotizavo, visiškai jus kontroliuoja“
Nors kai kurie žmonės patiria jausmus, kai elgiasi prieš savo valią, jus hipnotizuojantis asmuo tikrai negali liepti daryti ką nors prieš jūsų valią.