Nėščioms moterims ir vaisiui skirtos maistinės medžiagos gaunamos su maistu ar gėrimais. Taigi, kai nėščia, ką suvartojama, reikia tikrai apgalvoti. Vienas iš jų, jei nėščios moterys turi įprotį gerti arbatą. Arbatos turinys suteikia daug naudos organizmui. Tačiau nėštumo metu reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Nesijaudinkite, nėščios moterys vis tiek gali mėgautis arbatos malonumu, vadovaudamosi toliau pateiktomis arbatos gėrimo nėštumo metu gairėmis.
Saugaus arbatos gėrimo nėštumo metu vadovas
Arbata gali būti kavos pakaitalas, nes joje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius.
Arbatoje yra polifenolių, kurie yra antioksidantai, apsaugantys širdį, apsaugantys nuo vėžio ir didinantys ištvermę.
Be to, arbata taip pat gali palengvinti rytinio pykinimo simptomus, kurie dažnai pasireiškia nėščioms moterims.
Kofeino kiekis arbatoje yra lengvesnis nei kavoje, todėl ji laikoma saugesnė nėščioms moterims. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali gerti arbatą kaip nori.
Yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, pavyzdžiui, pasirinkti arbatos rūšį, kiek arbatos galima išgerti, kaip arbata patiekiama. Štai vadovas, kaip gerti arbatą nėštumo metu, kad ji netrukdytų jūsų ir kūdikio sveikatai.
1. Arbatos rūšių pasirinkimas
Galite vartoti dviejų rūšių arbatą, ty ne žolelių arbatas ir žolelių arbatas. Ne vaistažolių arbatas sudaro įvairios arbatos, kurias galbūt bandėte anksčiau, pavyzdžiui, žalioji arbata, juodoji arbata, oolong arbata arba baltoji arbata.
Nors žolelių arbatos nėra gaminamos iš arbatos augalų. Ši arbata gaminama įmirkius šaknis, žiedus, sėklas ar kitus augalus, turinčius antioksidacinių savybių.
Žolelių arbatos ir ne vaistažolių arbatos skiriasi nuo kofeino kiekio. Ne vaistažolių arbatose yra įvairus kofeino kiekis, o žolelių arbatose kofeino nėra.
Galite mėgautis vaistažolių arbatomis iš imbiero, pipirmėčių lapų, aviečių, ženšenio šaknų arba iš džiovintų vaisių ar kitų prieskonių.
2. Kiek galima išgerti arbatos
Dauguma Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo ekspertų rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino.
Laimei, arbatoje yra mažiau kofeino nei kavoje, todėl galite ja mėgautis daugiau.
Kofeino kiekis arbatos puodelyje skiriasi. Tai priklauso nuo naudojamo arbatos augalo tipo, oksidacijos proceso trukmės ir arbatos lapų dydžio.
230 ml puodelyje ar inde žaliojoje arbatoje yra 30–50 mg kofeino, o juodojoje – 25–110 mg kofeino.
3. Kaip patiekti
Arbata dažnai dedama su cukrumi, kad ji būtų saldesnė ir skanesnė. Deja, cukruje yra tik kalorijų ir nėra kitų maistinių medžiagų.
Be to, cukruje taip pat yra gana aukštas glikemijos indeksas, kuris gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu arba kurioms gresia ši būklė, turėtumėte atidžiai stebėti cukraus kiekį vartojamame maiste ir gėrimuose. Pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte valdyti ir gydyti ligą.
Siekdamas kontroliuoti savo svorį nėštumo metu, gydytojas gali pasiūlyti sumažinti saldžių maisto produktų ar gėrimų, įskaitant saldintą arbatą, vartojimą.
Taigi, gerai gerti saldžią arbatą, bet ne per dažnai. Arba galite pakeisti cukrų medumi arba visai nenaudoti cukraus, jei norite mėgautis arbata.
Arbatą galite mėgautis šiltu vandeniu arba ledu. Norint sumažinti pykinimą, rekomenduojama patiekti šaltą.
Taip pat atkreipkite dėmesį į arbatos lapelių virimo arba arbatos maišelio mirkymo laiką. Kuo ilgiau ji virinama arba mirkoma, tuo daugiau kofeino arbatoje susimaišo su vandeniu.