Ar girdėjote terminą psichinis blokas? Vienas iš tipiškų požymių – staiga nebegali mąstyti. Jei ši sąlyga nebus patikrinta, ji tikrai trukdys jūsų kasdienei veiklai ir produktyvumui. Todėl sužinokite paaiškinimą apie psichinis blokas ir kaip tai išspręsti žemiau.
Kas tai psichinis blokas?
psichinis blokas yra būklė, kai smegenys priešinasi tam tikroms mintims ar prisiminimams, o jūs negalite jų valdyti. Tai yra, kada psichinis blokas atsitinka, nebegalite mąstyti taip gerai, kaip anksčiau, ypač tam tikromis temomis.
Pavyzdžiui, kai bendradarbis teiraujasi idėjų, jūs paprastai taip lengvai ir sklandžiai pateikiate įvairias įdomias idėjas. Tačiau kai tai atsitiko psichiniai blokai, staiga tu negali jam duoti jokių idėjų.
Ne tik tai, psichinis blokas tai taip pat gali neleisti jums užsiimti fizine veikla, kurią paprastai galėtumėte atlikti be kliūčių. Taip dažnai nutinka sportininkams, kurie staiga negali mankštintis, nes protas „veda“ kūną priešintis šiai veiklai.
Tačiau ši psichinės sveikatos būklė tikrai skiriasi nuo tada, kai jaučiatės nuobodu, pablogėja nuotaika, todėl tingite užsiimti veikla. Priežastis ta, kad šiuos dalykus vis tiek galima kontroliuoti psichinis blokas yra būklė, kuri atsiranda jums nežinant, kaip su ja elgtis, kol ji vyksta.
Patirties ypatybės psichinis blokas
Yra keletas savybių psichinis blokas dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, įskaitant:
1. Jautresnis ir įsižeidęs
Kai esate tokios būklės, galite būti nusivylę, kad negalite galvoti ar daryti dalykų, apie kuriuos paprastai būtų taip lengva galvoti ir daryti.
Todėl jūsų jausmai tampa jautresni įvairiems aplinkiniams dalykams. Tai taip pat gali paskatinti jus lengviau įžeisti dėl kitų žmonių požiūrio ir žodžių.
2. Nėra energijos
psichinis blokas matyt, kartu su energijos praradimu, kurį paprastai turite veiklai. Gali būti, kad smegenys blokuoja mintis, kurios dažniausiai duoda teigiamus pasiūlymus kūnui būti energingesniam.
Štai kodėl jūsų kūnas tampa mažiau energingas ir atrodo mažiau motyvuotas ką nors daryti. Tai gali būti labai blogai, jei tai atsitiks svarbiomis dienomis.
3. Jaučiasi prislėgtas
Nors niekas jūsų nekelia psichologinio streso, jūs tampate dar labiau prislėgti, jei patiriate šią būklę. Tiesą sakant, gali būti, kad dėl šio prislėgto jausmo jūs patiriate stresą ir depresiją.
4. Sumažėjęs lytinis potraukis
Tikėkite ar ne, pasirodo psichinis blokas taip pat gali būti būdingas sumažėjęs lytinis potraukis. Tai gali būti susiję su sumažėjusia energija ir kylančiais depresijos jausmais. Taigi jūs neturite noro mylėtis su savo partneriu.
Priežastis patirti psichinis blokas
Supratus, ką reiškia psichinis blokas ir simptomai, kurie gali atsirasti jį patiriant, dabar pats laikas išsiaiškinti vienos iš šių psichinių būklių priežastį.
Remiantis UT Research Showcase iš Teksaso universiteto Ostine, daugelis sportininkų patiria šią būklę. Tačiau tai nereiškia, kad tokia būklė gali pasireikšti tik sportininkams. nes, psichinis blokas Tai gali patirti ir įvairių profesijų žmonės. Tai reiškia, kad ši sąlyga neapsiriboja kiekvieno asmens profesija.
Tada kokia yra priežastis psichinis blokas? Tiesą sakant, šios būklės priežastis vis dar nėra tiksliai žinoma. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali tai sukeltiši sąlyga, pavyzdžiui:
1. Dėmesio trūkumas
Šią būseną iš tikrųjų gali sukelti jūs, kurie dažnai neturi dėmesio tam, kas daroma ar daroma. Gali būti, kad kai turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas yra priešais jus, jus iš tikrųjų blaško arba blaško kiti dalykai.
2. Nepakankamas miegas
Kai jums trūksta miego, jums tikrai bus lengviau jaustis mieguistas produktyviomis valandomis. Tiesą sakant, miegas yra vienas iš būdų atkurti dėl daugelio veiklų prarastą energiją. Taigi, jei nepakankamai miegosite, jausitės pavargę.
Tuo pačiu metu miego trūkumas taip pat gali sugadinti nuotaiką arba nuotaika todėl esate linkęs būti rūstus ir irzlus. Be to, negalite susikaupti ir susikaupti. Tai gali paskatinti jus patirti šią būseną.
3. Įprotis vilkinti darbą
Atidėliojimas nėra geras įprotis. Priežastis ta, kad kai ką nors darote skubėdami, esate linkę panikuoti, nerimauti ir būti prislėgti. Tai gali sukelti psichinis blokas nes tu negali būti ramus mąstydamas.
Tiesą sakant, kuo labiau skubate, smegenys tarsi atmeta mąstymo procesą, todėl jūsų protas yra visiškai tuščias. Tada būtų geriau, jei darytumėte kažką, kas nėra artima terminas arba terminai. Tokiu būdu turėsite pakankamai laiko jį užbaigti ir galėsite ramiai dirbti.
4. Aplinkos sąlygos per daug perpildytos
Ne visi mėgsta sausakimšas vietas. Be to, dėl chaoso atsirandanti minia, pavyzdžiui, kaunasi žmonės ar vyksta muštynės. Paprastai, jei esate tokiomis sąlygomis, dėl padidėjusios hormono kortizolio gamybos lengviau susirgsite depresija.
Taip, kai patiriate stresą ir depresiją, galite jausti paniką ir nerimą. Gali būti, kad dėl to susidursite su šia būsena, todėl negalite galvoti, kaip rasti tinkamą sprendimą.
yra psichinis blokas ar galima įveikti?
Yra keletas būdų, kaip galite pabandyti įveikti šią vieną sąlygą.
1. Taikykite sveiką gyvenimo būdą
Sveikas gyvenimo būdas yra naudingas ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Tai galite padaryti valgydami sveiką maistą, reguliariai mankštindamiesi, laiku miegodami ir mesdami rūkyti.
Taip pat įpraskite išlikti pozityviam ir nustoti galvoti apie neigiamas mintis. Priežastis ta, kad neigiamos mintys iš tikrųjų užpuls jus, taip sukeldamos nerimą, baimę, depresiją ir įvairius dalykus, kurie tai provokuoja. psichinis blokas.
2. Susitaikykite su praeitimi
Dažniausiai blogi prisiminimai ar patirtos traumos praeityje gali sukelti įvairių neigiamų jausmų ir minčių. Todėl jūs linkę vengti minčių, susijusių su šiais blogais prisiminimais. Tai gali sukelti psichinis blokas.
Todėl geriau pasistenkite atsiverti ir atleisti blogus prisiminimus, sukėlusius traumą praeityje. Susitaikykite su tais prisiminimais ir pradėkite naują dieną su teigiamomis mintimis apie ateitį.
3. Rašykite žurnalą arba dienoraštį
Šiuo metodu galima aprašyti visas proto naštas, kurios trukdo susikaupti. Paprastai, kai negalite išreikšti savo liūdesio ar nerimo kitiems žmonėms, rašymas gali būti veiksmingas būdas.
Užsirašydami visus šiuos nerimą keliančius jausmus, galite būti stipresni, kad susidurtumėte su rytoj. Tokiu būdu jausmai, sukeliantys stresą, nerimą, baimę ir paniką, ir toliau nepersekioja jūsų proto.