Tie iš jūsų, kurie ketina mesti rūkyti, gali susimąstyti, kodėl mesti rūkyti taip sunku. Bandydami mesti rūkyti, jums gali kilti pagunda grįžti prie blogo įpročio. Tikrai, kas, po velnių, sukelia žmogui sunku atsikratyti šio įpročio? Peržiūrėkite paaiškinimą, ateikite!
Kodėl mesti rūkyti taip sunku?
Daugelis rūkančiųjų mano, kad mesti rūkyti yra sunkiausia.
Tiesą sakant, dauguma jų puikiai žino apie rūkymo pavojų.
Šis pavojus randamas visų tipų cigaretėse, įskaitant kretek cigaretes, elektronines cigaretes, skirtas cigarečių filtravimui.
Štai kodėl kažkam sunku mesti rūkyti, nors ir žino apie pavojų.
1. Priklausomybę sukeliantis nikotino poveikis
Pagrindinė priežastis, kodėl mesti rūkyti taip sunku, yra priklausomybę sukeliantis nikotinas.
Nikotinas yra tabake natūraliai randama medžiaga, turinti tokį pat stiprų opiatinį poveikį kaip heroinas ar kokainas.
Kai rūkote, nikotinas patenka į jūsų plaučius, kur kartu su anglies monoksidu ir kitais toksinais absorbuojamas į kraują.
Be to, nikotinas gali tekėti visame kūne.
Kai rūkote vis daugiau cigarečių, jūsų smegenų nervų sistema pripras prie nikotino poveikio.
Dėl to rūkančiojo kraujyje padidėja nikotino kiekis. Palaipsniui jūsų kūnas pradės toleruoti nikotiną.
Tai reiškia, kad jums reikia daugiau cigarečių ir dažniau rūkyti, kad gautumėte tokį patį džiaugsmingą efektą, kaip ir pirmą kartą rūkant.
Dėl to rūkaliai vėl nori toliau rūkyti. Štai kodėl rūkalius gali greitai ir lengvai tapti priklausomas nuo nikotino.
Todėl gali būti, kad dėl šios priklausomybės padarinių jums sunku mesti rūkyti.
2. Tabako abstinencijos simptomai
Kai rūkaliai bando mesti rūkyti, nikotino trūkumas gali sukelti tiek fizinius, tiek psichinius abstinencijos simptomus.
Fiziškai organizmas reaguoja į nikotino praradimą. Psichiškai rūkaliai turi atsisakyti įpročio ir pakeisti savo elgesį.
Emociškai rūkaliai gali jaustis taip, lyg būtų praradę gerą draugą.
Į šiuos veiksnius reikia atsižvelgti, kad rūkymo metimo procesas veiktų tinkamai.
Reguliariai rūkantys rūkaliai keletą savaičių patirs abstinencijos simptomus, ypač jei jie nedelsdami nustos rūkyti.
Simptomai paprastai prasideda praėjus kelioms valandoms po paskutinės cigaretės ir pasiekia piką praėjus 2–3 dienoms po to, kai nikotinas palieka organizmą.
Šie požymiai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Simptomai pagerės, jei nustosite rūkyti.
Nutraukimo simptomai gali būti:
- galvos svaigimas (gali tęstis 1-2 dienas po vartojimo nutraukimo),
- depresija,
- nusivylęs, nekantrus, piktas,
- neramus,
- lengva supykti,
- miego sutrikimai, blogas miegas, košmarai,
- sunku susikaupti,
- pavargęs ar nuobodus,
- galvos skausmas,
- pavargęs,
- padidėjęs apetitas,
- svorio priaugimas,
- vidurių užkietėjimas,
- kosulys, burnos džiūvimas, gerklės skausmas ir nosies lašėjimas,
- spaudimas krūtinėje, iki
- sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Dėl šių simptomų rūkaliai gali vėl pradėti rūkyti ir gauti nikotino kiekį, kol simptomai išnyks.
3. Yra įvairių veiksnių, skatinančių grįžti prie rūkymo
Yra įvairių veiksnių, dėl kurių mesti rūkyti taip sunku. Be to, jei rūkymas tapo jūsų kasdieniu įpročiu.
Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad daugelis žmonių kasdieniame gyvenime yra labai prisirišę prie cigarečių.
Jūsų jausmai taip pat gali sukelti norą grįžti prie rūkymo.
Pavyzdžiui, žmogus gali pajusti cigaretės poreikį, kai jaučia stresą arba liūdi.
Tuo tarpu ne keliems žmonėms reikia ir cigarečių, kai jie linksmi ir laimingi.
Tai nereiškia, kad mesti rūkyti neįmanoma
Neabejotina, kad daugumai žmonių sunku mesti rūkyti, ypač jei jie anksčiau rūkė.
Nors ir sunku, mesti rūkyti nėra neįmanoma. Tiesą sakant, jūs galite mėgautis šio įpročio atsisakymo privalumais praėjus 30 minučių po paskutinės cigaretės.
Jūs tikrai turite apsispręsti ir motyvuoti save mesti rūkyti.
Amerikos plaučių asociacija teigia, kad grandinėje yra trys grandys, kurias reikia įveikti, jei norite sėkmingai mesti rūkyti. Štai paaiškinimas.
1. Fizinis
Nutraukimo simptomai dėl priklausomybės nuo nikotino yra vienas iš dalykų, kuriuos reikia įveikti, nors mesti rūkyti gali būti labai sunku.
Norėdami išspręsti šią problemą, jums gali padėti įvairių rūšių rūkymo nutraukimo vaistai.
Pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu, kad pasirinktumėte tinkamą jūsų būklę.
2. Psichinis
Įprotis rūkyti dažnai jau tampa kasdienybe.
Jums gali būti sunku mesti rūkyti, ypač kartais, pavyzdžiui, geriant kavą arba kai jaučiate stresą.
Cigaretės gali būti atrama, kaip ištikimas draugas, kuris jus lydi.
Tačiau atminkite, kad rūkymas jūsų sveikatai neduos jokios naudos.
Net jei tai sunku, laikykitės ketinimo mesti rūkyti. Laikykitės atokiau nuo įvairių veiksnių, galinčių priversti jus grįžti prie šių blogų įpročių.
3. Socialinis
Daugeliui rūkančiųjų sunku mesti rūkyti, ypač jei juos pakviečia kolegos ar draugai.
Rūkymas taip pat dažnai naudojamas kaip duslintuvas socialinėse grupėse. Dėl to mesti rūkyti atrodo dar sunkiau.
Todėl perteikite savo ketinimą mesti rūkyti savo kolegoms, kad jie parodytų paramą.
Nenustokite rūkyti slapta, nes jums tikrai bus pasiūlyta cigarečių, jei praleisite laiką su draugais.
Rūkymas yra blogas įprotis, kuris nedaro jokios naudos jūsų sveikatai.
Šis įprotis kenkia ne tik jums, bet ir aplinkiniams žmonėms.
Todėl nedelsdami nuspręskite mesti rūkyti ir paprašykite ekspertų padėti įgyvendinti jūsų gerus ketinimus.