Erekcijos disfunkcija, dar vadinama impotencija, dažniausiai atsiranda dėl to, kad varpa negauna pakankamai šviežio kraujo iš širdies. Šią būklę galima įveikti valgant maistą, kuris naudingas kraujagyslių sistemai. Šie maisto produktai gali padėti susidoroti su impotencijos problemomis, su kuriomis galite susidurti. Šie maisto produktai ne tik padeda įveikti erekcijos sutrikimo problemą, bet ir gali padidinti jūsų varpą, nes apkarpysite išsiplėtusį skrandį.
Maisto produktai, kurie gali padėti įveikti impotenciją
1. Ekologiška mėsa
Mėsa iš ekologiška žole šertų galvijų, vištų, kalakutų ir kiaulių (žolės) sudėtyje yra karnitino, L-arginino ir cinko. Karnitinas ir L-argininas yra aminorūgštys, kurios padeda pagerinti kraujotaką. Netrukdomas kraujo tekėjimas yra būtinas audinių patinimui, kad būtų optimalus seksualinis atsakas tiek vyrams, tiek moterims. Dvi šiuose maisto produktuose esančios maistinės medžiagos gali veiksmingai įveikti kai kurių vyrų sunkios erekcijos ar impotencijos problemą.
Cinkas yra būtinas mineralas, stiprinantis imunitetą, tačiau jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį seksualinėje funkcijoje. Cinko trūkumas gali sukelti vyrų impotenciją ir mažą lytinių hormonų kiekį. Tačiau atminkite, kad mėsą valgykite saikingai, kad išvengtumėte širdies ligų rizikos.
Tiems iš jūsų, kurie yra veganai / vegetarai, galite ieškoti alternatyvų šioms trims svarbioms maistinėms medžiagoms iš nesmulkintų grūdų produktų (stiprintų grūdų, nesmulkintų kviečių duonos, saulėgrąžų arba nesmulkintų kviečių avižinių dribsnių), riešutų (pistacijų, pekano riešutų, žemės riešutų). , graikiniai riešutai ir kt.) Brazilijos riešutai, pušies riešutai) ir ekologiški pieno produktai.
2. Austrės
Nuo seno buvo manoma, kad austrės yra afrodiziakas, ir tai nėra mitas. Austrėse gausu cinko, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant vyrišką hormoną testosteroną. Žemas testosterono kiekis gali būti viena iš sunkių erekcijos problemų priežasčių. Moliuskų šeimoje (austrėse, šukutėse ir šukutėse) taip pat yra junginių, kurie padidina testosterono ir estrogeno kiekį. Staigus hormonų gamybos padidėjimas padidins seksualinį potraukį.
3. Riebi žuvis
Ne paslaptis, kad riebiose žuvyse, tokiose kaip laukinė lašiša, sardinės, otas, silkė, skumbrė ir tunas, gausu vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių. Nedaug žmonių žino, kad ši maistinė medžiaga ne tik naudinga širdies sveikatai, bet ir padidina dopamino kiekį smegenyse. Dopamino šuoliai padidins kraujotaką ir cirkuliaciją, taip sukeldami susijaudinimą. Be to, „Dopaminas leis jums jaustis labiau atsipalaidavę ir labiau susieti su savo partneriu, todėl seksas bus malonesnis“, – sako psichoterapeutė ir sekso ekspertė Tammy Nelson, pranešė „Eat This“.
Tačiau venkite riebios žuvies, jei turite didelę riziką susirgti prostatos vėžiu. „American Journal of Epidemiology“ paskelbti tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti riziką susirgti agresyvia ligos forma.
4. ABC (obuolių, uogų ir vyšnių)
Obuoliuose, kartu su uogomis ir tamsiai violetinėmis vynuogėmis, gausu kvercetino. Kvercetinas kontroliuoja prostatito ir intersticinio cistito (IC) simptomus ir padidina kraujotaką iš širdies visame kūne, įskaitant varpą.
Uogų šeima (braškės, mėlynės, spanguolės, gervuogės, vyšnios, acai uogos ir goji uogos) yra praturtintos antocianinais, natūraliais cheminiais maisto dažikliais, kurie padeda išlaikyti jūsų arterijas lygias, gerina kraujotaką ir pagerina erekcijos kokybę. Be to, uogose gausu vitamino C, kuris siejamas su didesniu spermatozoidų skaičiumi. Tuo tarpu Goji uogos yra vadinamos „Kinijos Viagra“ dėl jų gebėjimo padidinti kraujotaką ir aprūpinti deguonimi kūno ląsteles ir audinius, įskaitant lytinius organus.
5. Bananas
Bananai, priklausantys uogų šeimai, turi daug kalio, naudingo širdies sveikatai ir kraujotakai. Vartojant pakankamai kalio, druskos kiekis organizme bus kontroliuojamas, o tai neleis staigiai padidėti kraujospūdžiui ir sumažins širdies ligų riziką. Jei nemėgstate bananų, pakeiskite juos apelsinais.
6. Česnakai ir svogūnai
Česnakuose ir svogūnuose esantis fitocheminis junginys alicinas yra natūralus kraują skystinantis agentas, dažnai naudojamas siekiant išvengti hipertenzijos, didelio cholesterolio kiekio ir širdies ligų. Jo antikoaguliacinės savybės padeda užtikrinti gausų kraujo tekėjimą į ten, ir padaryti kraujagysles labiau apsaugotas nuo krešėjimo ir užsikimšimo. Kramtydami petražoles ar pipirmėtes venkite svogūnų kvapo, kuris iš tikrųjų išjungia aistrą miegamajame.
7. Raudonasis vynas
Raudonasis vynas yra puikus antioksidanto fitocheminio resveratrolio šaltinis, kuris padeda atverti arterijas didindamas azoto oksido gamybą. Azoto oksidas leidžia kraujagyslėms išsiplėsti, todėl varpa bus daugiau aprūpinta krauju. Raudonasis vynas veikia lygiai taip pat, kaip ir Viagra. Raudonajame vyne taip pat yra kvercetino, kuris paaiškina sklandžią kraujotaką. Būtinai sustokite prie taurės ar dviejų vyno per dieną – per didelis alkoholio kiekis nieko nepadarys. Viena ar dvi taurės raudonojo vyno per dieną taip pat gali padidinti moterų seksualinį susijaudinimą ir sutepimą.
8. Juodasis šokoladas
Tamsiame šokolade esantys flavonoidai padeda sumažinti kraujospūdį, gerina kraujotaką ir mažina cholesterolio kiekį – veiksnius, kurie prisideda prie erekcijos disfunkcijos.
Kakava gali padidinti nuotaiką gerinančio hormono serotonino kiekį, kuris gali sumažinti streso lygį, padidinti lytinį potraukį ir lengviau pasiekti orgazmą. Ir ne tik tai: kakava taip pat padidina kraujo tekėjimą per arterijas ir atpalaiduoja kraujagysles, siųsdama kraują visame dešiniajame regione, o tai gali padidinti seksualinį malonumą.
9. Tamsios lapinės daržovės
Žalios lapinės daržovės, tokios kaip salierai, špinatai, brokoliai ir kopūstai, gali pagerinti kraujotaką dėl didelės nitratų koncentracijos. Nitratai yra kraujagysles plečiantys vaistai, o tai reiškia, kad šios cheminės medžiagos atveria kraujagysles ir padidina kraujotaką. Rinkoje esantys vaistai nuo erekcijos disfunkcijos yra pagrįsti atpalaiduojančiu nitratų poveikiu kraujagysles, kurios taip pat aprūpina varpą krauju.
Špinatuose taip pat gausu magnio – mineralo, mažinančio kraujagyslių uždegimą. Salieruose yra androsterono, vyriško lytinio feromono, išsiskiriančio per prakaitą, kuris, kaip įrodyta, padidina viliojantį moterų partnerių elgesį.
10. Čili
Čili yra karšta dėl kapsaicino turinio. Kai pavalgius aštraus maisto veidas parausta, tai reiškia, kad nuo kapsaicino poveikio plečiasi veido kraujagyslės. Tačiau tai naudinga ne tik veido venoms. Tyrimai parodė, kad čili pipirai padidina testosterono kiekį ir libido, o tai tikrai naudinga jūsų erekcijai. Kapsaicinas taip pat padidina endorfinų išsiskyrimą, kurie savo ruožtu skatina seksualinį potraukį.
Maisto produktai, kurių reikia vengti gydant impotenciją
1. Perdirbtas maistas
Pasak Live Strong, dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, gali sukelti depresiją, kuri yra glaudžiai susijusi su erekcijos sutrikimu. Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra pridėta riebalų, druskos ir cukraus, taip pat dirbtinių konservantų, saldiklių ir kitų cheminių priedų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Šie maisto produktai gali būti šaldyti, kepti maisto produktai, pasterizuotas pienas, soda, konservuoti maisto produktai, supakuoti užkandžiai, balta duona ir perdirbta mėsa.
Valgant per daug paprastų angliavandenių, gali padidėti svoris ir padidėti kūno riebalų atsargos, o tai, kaip įrodyta, padidina vyrų estrogenų kiekį ir sumažina testosterono kiekį.
2. Alkoholis ir alus
Per didelis alkoholio kiekis ne tik trukdo mąstyti ir sveikam protui, bet ir gali apsunkinti erekciją ir lėtą seksualinę veiklą. Reguliarus ir nesaikingas alkoholio vartojimas (daugiau nei du gėrimai per dieną) gali ne tik sukelti neseksualų pilvo išsipūtimą, bet ir sumažinti testosterono kiekį, nes blokuoja kraujotaką ir testosterono gamybą.
3. Sojų pupelės
Tyrimas apie Harvardo visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad užteko pusės porcijos sojos per dieną, kad sveikų vyrų spermatozoidų skaičius sumažėtų 40 procentų. Remiantis Europos klinikinės mitybos žurnale atliktu tyrimu, didelė sojų porcija taip pat smarkiai sumažina testosterono kiekį ir pakeičia jį dideliu kiekiu estrogeno – moteriško hormono, kurio vyrų organizme yra labai mažais kiekiais. Sojoje yra 103 920 mikrogramų estrogeno 100 gramų, o arbūzuose - 2,9 mikrogramų.
4. Mėtų lapai
Žurnale „Phytotherapy Research“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad šaltmėtė gali žymiai sumažinti testosterono – hormono, vaidinančio didelį vaidmenį lytinio potraukio gamyboje – lygį. Jei jums patinka retkarčiais išgerti karštos mėtų arbatos, nereikia boikoto; vartoti tik saikingai.