Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis yra lėtinė liga, kurios negalima išgydyti. Todėl asmuo, kuris anksčiau sirgo aukštu kraujospūdžiu, turi kontroliuoti savo kraujospūdį, kad išvengtų hipertenzijos komplikacijų. Daugelis žmonių ne tik laikosi sveiko gyvenimo būdo ir vartoja vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, bet ir ieško kitų alternatyvų hipertenzijai gydyti. Vienas iš jų – su hipertenzijos vaistažolėmis ar kitais natūraliais aukšto kraujospūdžio mažinimo būdais.
Taigi, ar tiesa, kad yra kitų alternatyvų, galinčių išgydyti hipertenziją? Kokius augalinius ar tradicinius vaistus ir natūralias priemones žmonės dažniausiai vartoja hipertenzijai gydyti?
Natūralūs vaistažolių preparatai aukštam kraujospūdžiui mažinti
Vaistažolės – tai iš augalų gaminamas produktas, skirtas tam tikroms ligoms gydyti ar sveikam organizmui palaikyti. Šio tipo vaistai paprastai būna įvairių formų, tokių kaip kapsulės, milteliai, skysti arba džiovinti ir susmulkinti augalai. Jį galima naudoti įvairiais būdais, kai kurie nuryjami tiesiai kaip tabletė, geriami arba užplikomi kaip arbata.
Naudoti šiuos augalinius vaistus nuo hipertenzijos iš tikrųjų nėra draudžiama. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes kai kurie augaliniai vaistai iš tikrųjų yra pavojingi, nes gali sąveikauti su vaistais nuo hipertenzijos, kuriuos vartojate. Tiesą sakant, kai kurie vaistažolių preparatai gali pabloginti hipertenziją.
Taip pat turite atsiminti, kad nėra vieno augalinio vaisto, galinčio gydyti aukštą kraujospūdį. Naudojant šį natūralų metodą galima tik kontroliuoti kraujospūdį. Tiesą sakant, kai kuriems iš jų reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodytas jų veiksmingumas.
Čia yra įvairių augalų ir žolelių, kuriuos galite lengvai rasti ir naudoti namuose, kad padėtų kontroliuoti hipertenziją:
1. Česnakai
Česnakai paprastai naudojami kaip vienas iš prieskonių, kurių turi būti kiekviename patiekale. Tačiau, matyt, česnakas taip pat gali būti vaistažolių priemonė, natūraliai mažinanti aukštą kraujospūdį.
2011 m. žurnale „Pharmacognosy Review“ paskelbtas literatūros tyrimas parodė, kad česnakai gali sumažinti kraujospūdį, ypač sistolinį kraujospūdį. Šis kraujospūdžio sumažėjimas paprastai pasireiškia žmonėms, sergantiems pirmine ar pirmine hipertenzija.
Manoma, kad česnakuose esantis alicino junginys yra ta medžiaga, kuri mažina kraujospūdį. Šis junginys padidina azoto oksido gamybą organizme, dėl kurio kraujagyslės gali būti labiau atsipalaidavę, todėl sumažėja kraujospūdis. Be to, žinoma, kad česnakai mažina cholesterolio kiekį, kuris yra vienas iš hipertenziją sukeliančių veiksnių.
Tačiau česnakas, kaip vaistas, gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač antikoaguliantais. Todėl prieš naudodami česnaką kaip natūralų ar augalinį vaistą nuo hipertenzijos, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Naudoti kaip vaistą, česnaką galima vartoti žalią arba pagaminti skysto ekstrakto, aliejaus ar miltelių pavidalu. Tačiau į gaminimą galite įtraukti ir česnako.
2. Cinamonas
Cinamonas dažnai naudojamas kai kuriems patiekalams suteikti skonį. Tačiau, matyt, šios rūšies prieskoniai gali būti naudojami ir kaip tradicinis vaistas nuo hipertenzijos.
Žurnale „Nutrition“ paskelbtame tyrime teigiama, kad cinamonas yra susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių kraujospūdžio – tiek sistolinio, tiek diastolinio – mažėjimu.Tačiau neįrodyta, kad cinamonas tiesiogiai kontroliuoja hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdį. Todėl norint tai įrodyti, reikalingi tolesni tyrimai.
Kaip žinoma, diabetas yra viena iš hipertenzijos, ypač antrinės hipertenzijos, priežasčių. Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad dėl atsparumo insulinui cukriniu diabetu gali padidėti kraujospūdis.
3. Imbieras
Be to, kad jis šildo kūną, imbieras taip pat yra įtrauktas į augalinius vaistus, kurie dažnai naudojami aukštam kraujospūdžiui natūraliai sumažinti. Su gyvūnais atlikti tyrimai įrodo, kad imbieras gali pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti aplink kraujagysles esančius raumenis.
Nustatyta, kad imbiero veikliosios medžiagos, būtent saponinai, flavonoidai, aminai, alkaloidai ir terpenoidai, padidina kraujagyslių atsipalaidavimą ir mažina kraujospūdį žiurkėms. Tačiau imbiero poveikio žmogaus kraujospūdžiui tyrimų vis dar nėra tiek daug ir paprastai vis dar naudojamos mažos dozės. Jo tyrimų rezultatai nebuvo tokie įtikinami.
Tačiau, kaip pranešė Klivlando klinika, vienas iš imbiero privalumų yra cholesterolio kiekio mažinimas. Cholesterolis yra viena iš hipertenzijos priežasčių.
4. Salierai
Kitas natūralus ingredientas, kurį galite naudoti kaip vaistažolę nuo aukšto kraujospūdžio, yra salierai. Šiame žaliame augale yra natūralios cheminės medžiagos, vadinamos ftalidu.
Ftalidas gali padėti atpalaiduoti arterijų sienelių audinius, todėl gali sumažėti kraujospūdis. Be to, salieruose esantis magnio ir kalio kiekis taip pat gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį.
Todėl pradėkite įtraukti salierą į savo kasdienį meniu kaip vaistažolių preparatą, kad natūraliai sumažintumėte aukštą kraujospūdį. Galite iš jo pagaminti sultis ir pridėti medaus, kad būtų skaniau, arba įpilkite acto, kuris, kaip manoma, mažina galvos svaigimą, galvos skausmą ir pečių skausmą, susijusį su hipertenzijos simptomais.
5. Bazilikas
Be to, kad baziliko lapai yra naudingi kaip maisto gaminimo prieskoniai, jie taip pat yra vaistažolių preparatas, turintis daug naudos jūsų sveikatai, įskaitant aukštą kraujospūdį.
Šis virtuvės prieskonis veikia kaip vaistas kalcio kanalų blokatoriai, kuris yra vienas iš hipertenzijos vaistų, kuriuos dažnai skiria gydytojai. Priežastis ta, kad baziliko lapų ekstraktuose yra eugenolio, kuris yra cheminė medžiaga, galinti blokuoti kalcio reakciją, kuri gali sutraukti kraujagysles.
6. katės šaknis
Ar kada nors girdėjote apie augalą, vadinamą katės šaknimi arba katės letena? Šis augalas dažnai naudojamas kaip žolinis vaistas, gydant įvairias ligas, iš kurių vienas yra natūralus vaistas, mažinantis aukštą kraujospūdį.
Panašiai kaip baziliko lapai, kačių šaknis, kaip natūralus vaistas nuo aukšto kraujospūdžio, gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes blokuoja kalcio kiekį jūsų organizmo ląstelėse. Šį natūralų vaistą nuo aukšto kraujospūdžio galite rasti vaistinėse.
7. Kardamonas
Kitas prieskonis, kurį galite naudoti kaip žolinę priemonę aukštam kraujospūdžiui mažinti, yra kardamonas. Kardamonas dažniausiai naudojamas kaip kvapioji medžiaga, ypač Pietų Azijoje, pavyzdžiui, Indijoje. Tačiau šį prieskonį taip pat nesunku rasti ir Indonezijoje jis dažnai naudojamas.
Tyrimą paskelbė Etnofarmakologijos žurnalas mini, kardamonas gali sumažinti kraujospūdį, nes slopina kalcio reakciją organizme. Panašiai kaip baziliko lapai ir katės šaknis, kardamonas sukelia organizmo reakcijas, panašias į tai, kaip veikia vaistai nuo aukšto kraujospūdžio. kalcio kanalų blokatoriai.
Be to, kad kardamono miltelius vartojate tiesiogiai kaip natūralią hipertenzijos priemonę, taip pat galite maišyti kardamoną gamindami. Taigi galite gauti maksimalią naudą iš šio tradicinio vaisto nuo hipertenzijos.
Be pirmiau minėtų natūralių ingredientų, kai kurie maisto produktai taip pat padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Šiuose aukštą kraujospūdį mažinančiuose maisto produktuose paprastai yra keletas vitaminų ir mineralų nuo hipertenzijos, kurie yra naudingi širdies sveikatai, kraujagyslėms ir inkstams, o tai savo ruožtu veikia kraujospūdį.
Natūralūs būdai sumažinti aukštą kraujospūdį be vaistų
Vaistažolių preparatai ir natūralūs ingredientai iš tiesų gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį ar hipertenziją. Tačiau vaistažolių vartojimas nėra pagrindinis dalykas gydant hipertenziją. Gydytojai tikrai rekomenduoja laikytis sveiko gyvenimo būdo ir vartoti vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.
Įgyvendinant sveiką gyvenseną sergant hipertenzija, yra keletas natūralių būdų ar alternatyvių gydymo būdų, kuriuos taip pat galite atlikti kiekvieną dieną. Paprastai šis natūralus būdas yra skirtas jūsų kūnui atsipalaiduoti, kad išvengtumėte streso, galinčio sukelti hipertenziją. Štai keletas kitų natūralių aukšto kraujospūdžio mažinimo būdų, kuriuos galite išbandyti:
1. Meditacija
Meditacija yra gana veiksmingas būdas sumažinti streso lygį, padedantis palaikyti normalų kraujospūdį. Yra įvairių šio pratimo tipų. Galite tai išbandyti patys arba su terapeuto pagalba.
Viena iš meditacijos rūšių, kurią galite atlikti, yra transcendentinė meditacija. Ši meditacijos technika atliekama paprastai ir lengvai. Jūs tiesiog sėdite patogiai ir užmerkę akis 20 minučių.
Šis metodas gali nuraminti jūsų protą ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių įtampą. Jei tai darote reguliariai ir reguliariai, jūsų kraujospūdis gali būti normalus ir galite išvengti hipertenzijos pablogėjimo.
Tai netgi buvo įrodyta tyrime, kurį paskelbė „American Journal of Hypertension“. Tyrimas parodė, kad atliekant transcendentinę meditaciją 20 minučių du kartus per dieną, kraujospūdis gali sumažėti iki 3 mmHg.
2. Joga
Jei ieškote kito sveiko gyvenimo būdo hipertenzijai suvaldyti, bet tuo pačiu galite išlaikyti formą, joga gali būti išeitis. Priežastis ta, kad joga yra sportas, kuriame derinamos fizinės pozos, kvėpavimo metodai ir dėmesys.
Įrodyta, kad joga mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, taip išvengiant hipertenzijos komplikacijų. Tačiau prieš eidami į jogos užsiėmimus ar atlikdami įvairius judesius namuose, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju. Priežastis ta, kad kai kurie jogos judesiai nerekomenduojami esant tam tikroms sveikatos sąlygoms.
3. Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR)
Kitas natūralus metodas, kuriuo galite kontroliuoti aukštą kraujospūdį nenaudodami vaistų, būtent progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR). Šia technika siekiama sumažinti stresą įtempiant ir atpalaiduojant tam tikrus jūsų kūno raumenis.
Norėdami tai padaryti, turite keletą minučių atsigulti arba tiesiog ramiai pasėdėti kėdėje. Tada pirmiausia galite pradėti nuo veido raumenų, o galiausiai prie kojų raumenų. Įtempkite raumenis ir atleiskite juos. Atlikite tai kelis kartus, kol visi raumenys atsipalaiduos.
Šį metodą galite atlikti biure arba namuose, geriausia tai daryti po 15–20 minučių du kartus per dieną. Tačiau atlikdami PMR turėtumėte būti atsargūs. Jei turite tam tikrų sužalojimų, prieš tai darydami pasitarkite su gydytoju.
4. Kvėpavimo pratimai
Tyrimas, apie kurį pranešta m Žmogaus hipertenzijos žurnalas mini, kad geras kvėpavimas gali sumažinti žmogaus kraujospūdį.
Jei gerai, lėtai ir reguliariai reguliuosite kvėpavimą, jūsų kūnas automatiškai jausis labiau atsipalaidavęs ir ramus. Priežastis ta, kad tol, kol taip atsitiks, pasigamins daugiau nuotaiką reguliuojančių hormonų, todėl jausitės daug patogiau ir sumažės kraujospūdis.
Šiuo natūraliu būdu labai lengva sumažinti aukštą kraujospūdį. Priežastis ta, kad galite tai padaryti bet kur ir bet kada.
5. Muzikos terapija
Daugelis žmonių dažnai naudoja muziką norėdami nusiraminti ir sumažinti stresą. Tai taip pat gali turėti įtakos kūno sveikatai, iš kurių vienas yra kraujospūdžio palaikymas.
Todėl muzikos terapija gali būti natūrali priemonė aukštam kraujospūdžiui mažinti. Ekspertai mano, kad muzika turi švelnius tonus, kurie gali atpalaiduoti kūną ir sumažinti kortizolio, streso hormono, galinčio padidinti kraujospūdį, kiekį.
6. Masažo terapija
Manoma, kad be muzikos terapijos, masažo terapija taip pat padeda sumažinti kraujospūdį. Tarptautiniame prevencinės medicinos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad masažo terapija gali kontroliuoti kraujospūdį, ypač moterims, sergančioms prehipertenzija.
Ši terapija taip pat yra natūralus būdas, saugus, veiksmingas ir nebrangus. Priežastis ta, kad be tam tikrų sveikatos priežiūros vietų masažo terapiją galima atlikti ir namuose, kol atsipalaiduojate.
7. Čigongas
Galbūt šis alternatyvus būdas vis dar skamba svetimai jūsų ausims. Tačiau qigong iš tikrųjų buvo alternatyvi terapija Kinijoje tūkstančius metų.
Medicinos žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad buvo įrodyta, kad čigongas kartu su vaistų nuo hipertenzijos vartojimu padeda geriau kontroliuoti kraujospūdį.
Nors tai skamba svetimai, dabar yra daug terapijos vietų, kuriose siūlomi alternatyvūs qigong gydymo būdai. Tačiau prieš rinkdamiesi terapijos vietą įsitikinkite, kad gydymą atliekantis terapeutas yra profesionalus ir sertifikuotas asmuo.
8. Biofeedback
Be gydytojo skirtų vaistų nuo hipertenzijos, taip pat galite išbandyti biologinį grįžtamąjį ryšį, kad natūraliai kontroliuotumėte aukštą kraujospūdį. Ši terapija dažniausiai rekomenduojama ne tik sergantiems hipertenzija, bet ir sergantiems lėtiniais skausmais, šlapimo nelaikymu, galvos skausmais, astma ir kitomis sveikatos ligomis.
Biofeedback yra metodas, naudojamas norint išmokti valdyti tam tikras kūno funkcijas, pvz., širdies ritmą. Ši technika naudoja specialų įrankį. Todėl biologinį grįžtamąjį ryšį turėtų atlikti profesionalus terapeutas.
Biofeedback metu būsite prijungtas prie elektrinio jutiklio, kuris matuoja ir stebi jūsų raumenų įtampą. Iš šio tyrimo terapeutas sužinos, kurios kūno dalys yra įsitempusios, ir padės jas atsipalaiduoti.