Normalus menstruacinis ciklas paprastai vyksta kas 21-35 dienas. Tačiau kai kurie iš jūsų, kurių mėnesinės nereguliarios, gali su nerimu laukti, kol kas mėnesį atvyks svečias. Ypač jei seniai suplanavote atostogas ar pamaldas į Šventąją Žemę. Ar yra saugiausias būdas pagreitinti menstruacijas?
Saugus būdas pagreitinti menstruacijas
Pradedant gyvenimo būdo keitimu ir baigiant vaistų vartojimu iš gydytojo, turite daug galimybių, kaip pagreitinti mėnesines. Štai ką reikia atlikti:
1. Sumažinkite stresą
Stresas gali sutrikdyti mėnesinių ciklą, nes sutrikdo smegenų ir kraujo hormonų sistemos veiklą. Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas gamina perteklinį hormono kortizolio kiekį. Šis hormonas iš tikrųjų slopina estrogeno ir progesterono gamybą, kurie yra atsakingi už menstruacinio ciklo palaikymą pagal tvarkaraštį.
Tokiu būdu streso mažinimas yra puikus būdas pagreitinti mėnesines. Galite sumažinti stresą užsiimdami įvairia veikla, kuri atpalaiduoja jūsų širdį ir protą. Pavyzdžiui, medituoti, klausytis muzikos, išvykti atostogauti ar lepintis salone.
Taip pat gali tekti padaryti pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos. Priežastis ta, kad minčių našta kartais kyla matant draugų įrašus socialiniuose tinkluose. Išbandykite vieną dieną nežiūrėdami į savo socialinės žiniasklaidos paskyros laiko juostą, tada pajuskite skirtumą. Tada tęskite šį „socialinės žiniasklaidos pasninką“ kiekvieną dieną, kad menstruacijos vyktų sklandžiau.
2. Išlaikykite idealų kūno svorį
Antsvoris ar per mažas svoris nėra geras jūsų reprodukcinei sveikatai. Priežastis ta, kad jūsų svoris labai veikia ovuliacijos procesą. Jei ovuliacija neįvyks, mėnesinės nebus. Taigi turėtumėte stengtis išlaikyti idealų kūno svorį. Taip pat galite valgyti sveiką maistą, kad prasidėtų menstruacijos, pavyzdžiui, ciberžolė ir ananasai.
Ar daug valgėte, bet nepriaugate svorio? Pats laikas pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu. Tai taip pat taikoma tiems, kurie bandė numesti svorio, bet nepavyko. Jei taip yra, gali būti, kad jūsų mityba yra negerai.
Pasikonsultavę su gydytoju ar mitybos specialistu, gausite jūsų kūno būklei tinkamą mitybos metodą.
3. Stropiai sportuojantis
Mankšta gali padėti jums greitai prasidėti mėnesines, nes subalansuoja hormonų lygį organizme. Subalansuoti hormonai organizme vėl daro menstruacinį ciklą reguliarų, todėl kitas grafikas ateis laiku.
Iš pradžių išbandykite lengvą mankštą bent 30 minučių per dieną, pavyzdžiui, bėgiokite, vaikščiokite arba plaukiokite, jei mėnesinės dar neatėjo. Lengva, bet reguliari mankšta gali padėti atkurti hormonus, reikalingus mėnesinėms prasidėti.
Nedelsdami nedarykite sunkių pratimų, pavyzdžiui, kilnokite svorius ar didelio intensyvumo kiekvieną dieną, nes tai dar labiau trukdys menstruacijoms. Nesportuokite tik tada, kai to norite.
Kad menstruacijos ateitų greitai ir visada būtų reguliarios kiekvieną mėnesį, reguliari mankšta tris kartus per savaitę yra geriausias būdas jums
Pratimai ne tik stiprina kūną, bet ir išskiria hormoną dopaminą, kuris daro jus laimingus. Kai jaučiatės laimingi, tuo pačiu išvengiate streso, kuris gali trukdyti mėnesinių ciklui.
4. Šeimos planavimo priemonių naudojimas
Hormoninių kontraceptikų (tokių kaip spiralinė ar pleistras) naudojimas yra patikimas būdas pagreitinti menstruacijas.
Tačiau hormoniniai kontraceptikai yra veiksmingi tik tiems iš jūsų, kurių menstruacinis ciklas yra nereguliarus. Negalite naudoti spiralinės kontracepcijos, kad paspartintumėte pirmųjų mėnesinių atsiradimą.
Alternatyvi kontracepcija, kurią galite naudoti norėdami pagreitinti mėnesines, yra kombinuotų kontraceptinių tablečių vartojimas. Šiose tabletėse yra estrogeno ir progestino derinio.
Norėdami pagreitinti mėnesines, vartokite hormonines tabletes 21 dieną iš eilės, o po to 7 dienas vartokite placebo tabletes. Per 7 dienas paprastai ateis menstruacijos.
Bet jūs negalite gerti tik kontraceptinių tablečių. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite, kad ieškote būdų, kaip greitai prasidėti mėnesinės. Vėliau gydytojas suras veiksmingiausią būdą paspartinti mėnesines.
Būtinai vartokite vaistą pagal gydytojo nurodymus. Vartodami kontraceptines tabletes stenkitės jas gerti tuo pačiu metu, kad poveikis būtų maksimalus.
5. Seksas
Pasirodo, seksas su partneriu gali būti alternatyvus būdas greitai prasidėti mėnesinėms. Nesvarbu, ar tai seksas su įsiskverbimu (įkiškite varpą į makštį), ar be įsiskverbimo (pavyzdžiui, glostymas ar tiesiog pasimatymas), jūsų menstruacijų grafikas gali pajudėti į priekį.
Sekso ir orgazmo stimuliavimas gali priversti gimdos kaklelį išsiplėsti savaime. Kai išsiplečia gimdos kaklelis, gimda susitraukia, kad atsirastų vietos. Tai gali būti galimybė gimdai atsikratyti savo gleivinės.
Be to, reguliarus seksas taip pat gali padėti subalansuoti organizmo hormonus, nes labai sumažina stresą. Kai hormonai organizme yra subalansuoti, menstruacijų ciklas gali būti sklandus ir greitesnis.
Ar geriant dideles vitamino C dozes galima pagreitinti menstruacijas?
Galbūt girdėjote mitą, kad vartojant dideles vitamino C dozes, galima paspartinti menstruacijas. Teoriškai didelės vitamino C dozės, vartojamos ilgą laiką, padidins hormonų estrogeno ir progesterono kiekį kraujyje.
Jei staiga nustosite vartoti vitaminą C, abu hormonai sumažės gana dramatiškai. Manoma, kad šių hormonų sumažėjimas sukelia gimdos sienelės išsiskyrimą, o tai pasireiškia kraujavimu iš menstruacijų. Deja, nėra medicininių tyrimų, kurie galėtų įrodyti šią teoriją.
Iš tiesų, pasak pediatrės ir paauglių specialistės dr. Molly O'Shea, vartojant dideles vitamino C dozes ilgą laiką, jūsų hormonai tampa atsparūs. Dėl to jūsų reprodukcinė sistema nepajus jokio poveikio.
Be to, didelių vitamino C dozių vartojimas gali pakenkti sveikatai. Gauta daug pranešimų apie vitamino C perdozavusiems žmonėms viduriavimą, pykinimą, vėmimą, opas, skrandžio spazmus ir net šlapimo akmenis. Taigi, jums nepatariama vartoti didelių vitamino C dozių, siekiant pagreitinti menstruacijas.
Ar hormoninių vaistų vartojimas gali pagreitinti menstruacijas?
Jei kreipiatės į gydytoją dėl vėlyvų mėnesinių, gydytojas gali skirti hormonus stimuliuojančių vaistų. Vienas iš jų yra medroksiprogesteronas.
Šios dirbtinės cheminės medžiagos prigimtis labai panaši į hormono progesteroną. Smegenys skaitys šio hormono buvimą kaip ženklą, kad artėja menstruacijos. Tikimasi, kad kiti jūsų reprodukcinės sistemos hormonai vėl veiks normaliai.
Tačiau hormonus stimuliuojantys vaistai paprastai skiriami tik tuo atveju, jei kenčiate nuo tam tikrų menstruacinio ciklo sutrikimų. Pavyzdžiui, amenorėja (nėra menstruacijų) arba endometriozė. Kitaip tariant, šis vaistas bus skiriamas tik tuo atveju, jei jūsų būklė yra pakankamai rimta.
Dozę ir šio vaisto vartojimo būdą gali nustatyti tik gydytojas. Nes kiekvienos moters kūnas ir sveikatos būklė yra skirtinga. Todėl prieš pradėdami vartoti vaistus, kurių saugumas nebuvo patvirtintas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Norėdami gauti daugiau informacijos, galite kreiptis į savo gydytoją ir paprašyti rekomendacijų tiesiogiai iš jo. Gydytojai gali pasiūlyti veiksmingiausią ir saugiausią būdą pagreitinti menstruacijų grafiką.