Rankų plovimas, maudymasis, dantų valymas ir kita veikla – tai dalykai, kuriais užsiimi dažnai. Taip pat žinote, kad tai daroma siekiant išlaikyti asmeninę higieną. Deja, ne visi žino, kaip tinkamai prižiūrėti asmeninę higieną, įskaitant priežastis, dėl kurių reikia laikytis kitokios asmeninės higienos, nei ji tapo kasdienybe. Susipažinkite su tinkamu vadovu, kaip išsivalyti, ateikite!
Kodėl mums reikia laikytis asmeninės higienos?
asmeninė higiena arba Asmeninė higiena yra veiksmas, skirtas palaikyti žmogaus švarą ir sveikatą, siekiant optimalios fizinės ir psichologinės gerovės.
Galbūt jau esate susipažinę su rekomendacija gyventi švarų ir sveiką gyvenimo būdą (PHBS), kuris taip pat yra asmeninės ir aplinkos higienos dalis.
Na, o kūno švara – ne tik sveikata.
Turite palaikyti švarą save ir savo aplinką dėl šių trijų priežasčių.
1. Socialinės priežastys
Asmeninės higienos laikymasis gali padėti išvengti neigiamo kūno įvaizdžio.
Galų gale, kam patinka, kai apie jį kalba kiti žmonės, ypač kai jie kalba apie kūno kvapą, pažastų kvapą, blogą burnos kvapą, geltonus dantis ar ką nors, kas susiję su jūsų kūnu?
2. Sveikatos priežastys
Prasta asmeninė higiena gali padidinti riziką susirgti ligomis, tokiomis kaip viduriavimas ar kitos infekcijos.
Štai įvairios ligos, kurios gali užpulti, jei nesilaikoma asmens higienos:
- karščiavimas,
- odos infekcija,
- apsinuodijimas maistu,
- vidurių šiltinė (vidurių šiltinė),
- kirminai,
- hepatitas,
- šlapimo takų infekcija ir
- ertmė.
Laikydamiesi asmeninės higienos, galite išvengti minėtų ligų.
3. Psichologinės priežastys
Tinkama asmeninė higiena gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, ypač socialinėse situacijose.
Asmeninės higienos vadovas
Jei užsiėmėte toliau nurodyta veikla, kad palaikytumėte asmeninę higieną, tai reiškia, kad esate švarus žmogus.
Tuo tarpu tie, kurie neatliko toliau nurodytų svarbių dalykų, galite pradėti dabar.
1. Nusiplauk rankas su muilu
Dauguma infekcijų gali atsirasti, kai liečiate maistą ar burną nešvariomis rankomis.
Todėl rankų plovimas muilu yra vienas iš būdų palaikyti asmeninę higieną, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte infekcijos.
Rekomenduojama plauti rankas su muilu ir tekančiu vandeniu, ypač šiais laikais.
- Po naudojimosi tualetu.
- Prieš ir po valgio.
- Prieš gaminant ar ruošiant maistą.
- Priėmęs gyvūną.
- Buvimas šalia žmogaus, kuris kosėja ar peršalo.
pasirinkti Skalbimas rankomis su alaviju, kuris turi papildomą funkciją minkštinti odą.
Tie iš jūsų, kurie turi jautrią odą, rinkitės Skalbimas rankomis kuriuose yra alergenų neturintis kvapas.
Tokiu būdu galite išlaikyti savo rankas švarias ir minkštas tuo pačiu metu.
Tačiau jei neturite prieigos prie tekančio vandens, galite naudoti pateiktą muilą ir vandenį.
Jei neturite muilo ar vandens, galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, pvz rankų dezinfekcinės priemonės turintis ne mažiau kaip 60 % alkoholio, kad nuvalytų rankas.
2. Valykite dantis ryte ir vakare
Dantys ir burna taip pat yra svarbūs aspektai, kurių neturėtumėte praleisti, kai kalbama apie asmeninę higieną.
Kad išvengtumėte blogo burnos kvapo, apnašų ant dantų ir kitų dantų infekcijų, turite reguliariai valytis dantis bent du kartus per dieną – ryte ir vakare.
Ryte dažniausiai pajusite blogą kvapą iš burnos, nes miegant nesigamina seilės.
Tuo tarpu naktį sumažėja seilių gamyba, o naktį aktyviau veikia dantis žalojančios bakterijos.
Kad išlaikytumėte optimalią burnos ir dantų sveikatą, dantis reikia valytis bent du kartus per dieną švelniai, o dantų šepetėlį keisti kas tris mėnesius arba tada, kai dantų šepetėlis pradeda nusidėvėti.
Taip pat įsitikinkite, kad naudojate dantų pastą, kurioje yra fluoro.
3. Laikykite nagus švarius
Ilgi ir nešvarūs palikti nagai gali būti infekcinių ligų priežastimi.
Todėl turite laikytis asmeninės higienos, atkreipdami dėmesį į savo nagus taip.
- Negraužkite ir neplėškite nagų.
- Nukirpkite nagus, kai jie pailgėja. Nagams kirpti naudokite švarią nagų kirpimo mašinėlę.
- Jei mėgstate prižiūrėti ilgus nagus, plaunant rankas rekomenduojama nagus nuvalyti vandeniu, muilu ir nagų šepetėliu, kad nušveistumėte po nagus.
4. Laikykite kojas švarias
Jei visą dieną mūvite kojines ir batus arba kelias dienas avėsite tas pačias kojines ir batus, ant jūsų kojų odos augs bakterijos.
Tai gali sukelti nemalonų pėdų kvapą.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad išlaikytumėte savo pėdų būklę kaip asmeninės higienos dalį.
- Reguliariai plaukite kojas ir nusausinkite jas rankšluosčiu.
- Venkite kiekvieną dieną avėti tas pačias kojines ir batus arba visą dieną dėvėti kojines ir batus.
- Neavėkite batų, kai kojos šlapios, nes taip kojos tampa lengviau drėgnos ir daugėja bakterijų.
5. Laikykite drabužius švarius
Asmeninė higiena taip pat glaudžiai susijusi su tuo, ką dėvite.
Nešvarius drabužius prieš vėl naudodami juos reikia kruopščiai išskalbti skalbimo priemone.
Nepamirškite, kad drabužiai būtų švarūs. Taip pat rekomenduojama pakabinti saulėje išskalbtus drabužius, kad išdžiūtų.
Taip yra todėl, kad saulės spinduliai gali sunaikinti kai kuriuos mikrobus, kurie gali sukelti infekciją.
6. Kasdien prauskitės po dušu
Dėl tankios veiklos kartais kai kurie žmonės tingi nusiprausti. Tiesą sakant, labai svarbu palaikyti asmeninę higieną reguliariai maudantis atogrąžų šalyje, pavyzdžiui, Indonezijoje.
Maudymasis muilu padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, bakterijas ir riebalų sankaupas ant odos.
Taip pat įsitikinkite, kad dušo būdas yra teisingas ir švarus.
Būtinai kruopščiai išskalaukite kūno dalis, ypač pažastų ir lytinių organų srityje, nes šios vietos lengviau prakaituoja ir yra linkusios į pelėsį.
Idealiu atveju turėtumėte nusiprausti 2 kartus per dieną.
7. Laikykite reprodukcinius organus švarius
Laikydamiesi asmeninės higienos, žinoma, neturėtumėte praleisti visų kūno dalių, įskaitant lytinius organus.
Deja, mažai kas žino, kaip svarbu palaikyti lytinių organų švarą.
Iš tiesų, palaikydami švarą, galite išvengti įvairių lytinių organų ligų ir infekcijų.
Ligos, kurios gali pasireikšti lytiniuose organuose, yra šlapimo takų infekcijos, bakterinė vaginozė ir lytiniu keliu plintančios ligos.
Ypač intymioms vietoms valyti nenaudokite muilo.
Priežastis ta, kad muilas gali sudirginti, nes jūsų lytinių organų oda yra labai jautri.
Jei norite naudoti muilą, rinkitės švelnių ingredientų produktus, kuriuose nėra kvepalų.
8. Laikykite plaukus švarius
Plaukai taip pat yra kūno dalis, kurią turite išlaikyti švariai.
Taip siekiama, kad plaukai būtų apsaugoti nuo nepageidaujamų sąlygų, tokių kaip plaukų slinkimas, sausumas, pleiskanos ar net utėlių lizdas.
Vietoj to, jums nereikia plauti plaukų kiekvieną dieną. Pakanka plauti šampūnu kas 2 dienas arba 2-5 kartus per savaitę.
Plaudami šampūnu įsitikinkite, kad naudojamas šampūnas pateko į visas galvos odos dalis. Išskalavę plaukus nusausinkite rankšluosčiu, bet venkite per stipriai šveisti plaukus.
Būtinai kruopščiai išskalaukite plaukus, kad išvengtumėte produkto kaupimosi ant galvos odos.
9. Laikykite nosį švarią
Kitas būdas palaikyti asmeninę higieną – atkreipti dėmesį į nosį.
Priežastis ta, kad nosis yra viena kūno dalis, kuri yra priešakyje bakterijoms ir virusams, todėl yra linkusi į alergijas, dirginimą ir net infekcijas.
Galite išvalyti nosį tokiu būdu.
- Virkite vandenį 1 minutę arba kol iškeps, tada leiskite atvėsti.
- Nuplaukite nosį virintu vandeniu.
- Išpūskite nosį keletą kartų, kad atsikratytumėte joje esančių nešvarumų ir gleivių.
10. Laikykite švarias ausis
Dar viena kūno dalis, kurios neturėtumėte praleisti, yra ausis. Laikydami švarias ausis, apsisaugosite nuo įvairių ausų infekcijų.
Ausims valyti patartina naudoti ausų valymo lašus, kuriuose yra vandenilio peroksido.
Šis turinys gali padėti nuvalyti ausyje susikaupusius nešvarumus.
Venkite naudoti vatos gabalelis nes iš tikrųjų rizikuojate nustumti ausies sierą giliau ir sužeisti ausies būgnelį.
11. Rinkitės švarų maistą
Maisto higiena svarbi ir norint apsisaugoti nuo įvairių ligų, tokių kaip apsinuodijimas maistu ar žarnyno kirmėlės.
Galite vadovautis keliais patarimais iš toliau pateiktos higienos maisto saugos svetainės, kad įsitikintumėte, jog vartojamas maistas yra tikrai švarus.
- Prieš gamindami ir valgydami visada nusiplaukite rankas.
- Nuplaukite maisto ruošimo ir valgymo indus, tokius kaip peiliai, maišytuvas, šaukštai, šakutės ir kt.
- Mėsą ir pieno produktus laikykite šaldytuve, kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi.
- Atskirkite žaliavas nuo virtų maisto produktų.
- Nuplaukite daržoves ir vaisius prieš valgydami ar gamindami.
- Nenaudokite mėsinio peilio kitiems maisto produktams pjaustyti, kad išvengtumėte bakterijų perdavimo.
- Virkite ingredientus iki reikiamos temperatūros.
- Kad virtuvė būtų švari, laikykite ją atokiai nuo vabzdžių, tarakonų ar pelių.
12. Pasirūpinkite, kad namai visada būtų švarūs
Švarūs namai taip pat yra svarbi asmeninės higienos dalis.
Stropiai valant namus dulkės ir mikrobai lengvai nesikaups, todėl jūs ir namuose esantys žmonės išvengsite rizikos susirgti.
Norėdami, kad jūsų namai būtų švarūs, turite skirti ypatingą dėmesį paviršiams, kuriuos liečiate tiesiogiai, pavyzdžiui, durų rankenas, stalus, kėdes, jungiklius, nuotolinio valdymo pultus ar vaikiškus žaislus.
Be to, pirmenybė turi būti teikiama miegamojo švarai, pavyzdžiui, pakeisti pagalvių užvalkalus, atramas ir čiužinius.
Nepamirškite, taip pat turėtumėte reguliariai valyti spyruoklinę lovą (čiužinį) ir išplauti lovos užvalkalą.
Virtuvės švara neturėtų likti nepastebėta, nes tai susiję ir su namuose ruošiamo maisto švara.
Po valymo nepamirškite namuose papurkšti dezinfekcinės priemonės.