Turėdami problemų dėl miego, ryte tikrai atsibusite pykinti, pavargę ir mieguisti dienos metu. Dėl šios būklės jūs tikrai negalite optimaliai atlikti veiklos, nes trūksta susikaupimo ir jūsų kūnas yra mažiau energingas. Vienas iš būdų įveikti nemigą – vartoti migdomuosius. Jei norite eiti šiuo keliu, ateikite, sužinokite apie tai daugiau, kad nesuklystumėte!
Migdomųjų, kuriuos galite gerti, pasirinkimas
Nemiga, dar vadinama nemiga, gali atsirasti dėl netinkamų įpročių prieš miegą ar tam tikrų sveikatos problemų. Pavyzdžiui, geriate kavą naktį, geriate alkoholį prieš miegą arba kenčiate nuo psichinių problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimai.
Paprastai nemiga bus išspręsta taikant miego higieną arba taikant kognityvinę elgsenos terapiją nuo nemigos. Jei nepavyksta, galima pasirinkti migdomuosius vaistus.
Štai keletas migdomųjų vaistų, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui:
Vaistinės migdomieji vaistai be gydytojo recepto
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda nuo nemigos, galite naudoti nereceptinius vaistus, kurie verčia jus mieguisti. Nors šio vaisto galima įsigyti be recepto, vaistinėje šio vaisto negalima vartoti ilgą laiką arba per didelėmis dozėmis.
Šį mieguistumą sukeliantį vaistą galima vartoti tik trumpą, maždaug 7 dienų laikotarpį. Prieš vartodami perskaitykite rekomenduojamą šio vaistinio preparato vartojimą ir atidžiai laikykitės instrukcijų. Nes jei ne, šie vaistinių preparatai gali pakeisti organizmo medžiagų apykaitą ir labai tikėtina, kad gali sukelti šalutinį poveikį.
Vaistinės migdomieji vaistai, kuriuos galite įsigyti be recepto:
- Difenhidraminas (pagal vaistinės miego vaistų prekių pavadinimus Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
- Doksilaminas (su prekiniu pavadinimu vaistų vaistinė Unisom, Nighttime, Sleep aid).
Kai kuriuose iš šių nereceptinių prekių ženklų yra antihistamininių vaistų su skausmą malšinančiu acetaminofenu. Šio antihistamininio preparato turinys suteikia įvairių šalutinių poveikių, kuriuos reikia žinoti.
Miego vaistai pagal gydytojo receptą
Be nereceptinių vaistinėse parduodamų vaistų, yra keletas mieguistumą skatinančių vaistų, kuriuos skiria gydytojai. Dauguma gydytojų naudoja GABA tabletes.
Šios tabletės veikia smegenyse esančius GABA receptorius, kurie kontroliuoja mieguistumą ir atsipalaidavimą. Vaistai, priklausantys GABA vaistui, yra šie:
- Ambien (zolpidemo tartratas).
- Ambien CR (zolpidemo tartratas).
- Lunesta (ezopiklonas).
- Sonata (zaleplonas).
Vaistai, kurie veikia GABA receptorius smegenyse, veikia ne visus receptorius. Todėl šio tipo migdomieji vaistai laikomi saugesniais už benzodiazepinus, kurie yra mieguisti ir vartojami ilgą laiką.
Šio tipo GABA vaistai taip pat turi mažiau šalutinių poveikių. Daugumos šio vaisto vartotojų organizme GABA apdorojamas greičiau, todėl ryte, kai atsibunda, poveikis nėra per daug pastebimas.
Be to, yra ir naujausias vaistas, vartojamas nemigai gydyti, būtent Ramelteonas (Rozerm). Ramelteonas tiesiogiai paveiks organizmo biologinį laikrodį, įskaitant žmogaus miego ir pabudimo ciklus.
Žmogaus miego ir pabudimo ciklą kontroliuoja smegenų dalis, vadinama pagumburiu. Rameltonas prisijungs prie melatonino receptorių šioje pagumburio srityje, kad paskatintų jus greitai užmigti.
Rameltonas veikia tik vieną smegenų dalį, todėl šios migdomosios tabletės sukelia mažiau šalutinių poveikių nei kiti vaistai, kurie bendrai veikia kelias smegenų dalis.
Tačiau tai nereiškia, kad priklausomybės nėra, priklausomybė nuo šio vaisto vis tiek gali atsirasti, tačiau jos sunkumas būna mažesnis.
Kaip veikia migdomieji vaistai?
Apskritai, yra dviejų tipų vaistai, skirti nemigai gydyti. Pirmasis yra vaistas, sukeliantis nedidelį mieguistumą. Antra, yra speciali stipri migdomoji tabletė, kaip priemonė, kad miegantys žmonės galėtų daug lengviau užmigti.
Šių dviejų vaistų veikimo būdas labai veikia smegenų veiklą, kad sukeltų mieguistumą.
Tai, kaip vaistai veikia nuo lengvo mieguistumo, iš tikrųjų nedaro mieguistumo iš karto. Šis mieguistumas atsiras po to, kai pavartosite šio vaisto ir suvirškinsite jį organizme. Ši atsirandanti mieguistumo reakcija yra šalutinis organizmo reakcijų į vaistus poveikis.
Tuo tarpu vaistai nuo sunkaus miego veikia smegenyse esančius GABA (gama-aminosviesto rūgšties) receptorius, kurie yra atsakingi už nervų sistemos funkcijos slopinimą.
Nervų sistemos funkcijos slopinimas sukels mieguistumą arba organizmo atsipalaidavimo jausmą, todėl žmonės, vartojantys šį vaistą, jausis mieguisti. Šio tipo narkotikai padeda žmogui greičiau užmerkti akis nei lengvi vaistai.
Galimas šalutinis migdomųjų tablečių poveikis
Dažniausias nereceptinių antihistamininių migdomųjų tablečių šalutinis poveikis yra galvos skausmas ir užmaršumas. Be to, vaistinių preparatų, kurių sudėtyje yra antihistamininių vaistų, poveikis, jei juos vartojate netinkamai dozuojant ir netinkamai laiku, sukels:
- Sunkus mieguistumas kitą dieną.
- Jis dažnai jaučia, kad jo gyvenime kažkas negerai.
- Vidurių užkietėjimas.
- Pasunkėjęs šlapinimasis (sunku šlapintis)
- Burnos ir gerklės džiūvimas
- pykina.
Todėl net ir laisvai perkant migdomuosius vaistinėse, reikia labai atsargiai elgtis su šių migdomųjų poveikiu.
Be gydytojo kontrolės gali pasireikšti ne tik vaistai, kurių sudėtyje yra antihistamininių vaistų, sukeliančių šalutinį poveikį, bet ir bendras mieguistumą sukeliančių vaistų poveikis.
Toliau pateikiami kiti šalutiniai poveikiai, kuriuos galite patirti išgėrę migdomųjų vaistų.
1. Padidėjusi mirties ir nelaimingų atsitikimų rizika
Vartojant vaistinės vaistus ar receptinius vaistus, kurie sukelia mieguistumą, organizmas pripranta prie vaistų reakcijų prieš einant miegoti. Jei šio vaisto vartosite didesnę nei rekomenduojama dozę, jis darys spaudimą kvėpavimo sistemai ir sukels mirties riziką. Tai yra pavojingiausias vaisto poveikis.
Jei ketinate vairuoti, taip pat reikia atsižvelgti į šio vaisto mieguistumą. Priežastis ta, kad mieguistumas kitą dieną, atsirandantis po migdomųjų tablečių vartojimo, padidina nelaimingų atsitikimų riziką.
2. Atsiranda miego sutrikimų
Kitas mieguistųjų vaistų poveikis – sukelti įvairius miego sutrikimus, tokius kaip kliedesys ar vaikščiojimas mieguistumas. Užuot įveikę nemigą, netinkamas šių vaistų vartojimas iš tikrųjų gali pabloginti miego kokybę.
3. Pusiausvyros praradimas
Kitas šalutinis poveikis yra pėdų nervų sistemos jutiklių atbukimas. Tiesą sakant, kojos atlieka svarbią funkciją palaikyti kūną ir išlaikyti kūno pusiausvyrą.
Todėl nereceptinių vaistų ar receptinių vaistų, skatinančių mieguistumą, poveikis gali paskatinti lengviau kristi. Ši rizika labai tikėtina vyresnio amžiaus žmonėms, kurių organizmo gebėjimas reguliuoti pusiausvyrą yra susilpnėjęs.
Kaip saugiai vartoti migdomuosius
Visi mieguistumą sukeliantys vaistai gali sukelti priklausomybę, o šalutinis poveikis labai gali sutrikdyti normalią jūsų organizmo būklę.
Kai pradedate vartoti šį vaistą, o paskui nustojate jį vartoti, nerimaujate ir sunku užmigti. Nors fiziškai tau to nebereikia, psichika vis tiek to nori.
Jei priklausomybės jausmas stiprėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ypač jei vartojate ilgą laiką, niekada nenustokite staiga.
Kreipkitės į gydytoją, kad nustotumėte vartoti vaistus miegui ir sumažintumėte jo poveikį. Taigi, jūs negalite to naudoti atsitiktinai.
Štai dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį vartodami vaistus, nuo kurių mieguistate savo akis.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokį pasireiškusį šalutinį poveikį, užrašykite juos ir praneškite gydytojui apie bet kokį šalutinį poveikį, kurį jaučiate.
- Nedidinkite, nemažinkite ar nekeiskite tablečių skaičiaus be gydytojo patarimo. Per didelės dozės kitą dieną gali sukelti drebulį ir mieguistumą.
- Nemaišykite receptinių vaistų su nereceptiniais vaistais.
- Išgėrę vaisto, nejudėkite, pvz., vairuokite, valgykite ar valdykite sunkius mechanizmus.
- Išgerkite vaistą maždaug 20–30 minučių prieš miegą.
- Nemaišykite vaisto su alkoholiu ar kitais raminamaisiais vaistais.
- Jei neturite gydytojo paskirtų vaistų, turėtumėte vartoti mažiausią dozę. Po to stebėkite vaistų, kuriuos vartojate, poveikį.
- Saugus vaisto vartojimas yra tada, kai miegate bent 7-8 valandas per parą. Priešingu atveju kitą dieną jausitės labai mieguisti.
Patarimai, kaip sumažinti migdomųjų tablečių vartojimą
Narkotikų vartojimas miegui nėra vienintelis būdas susidoroti su nemiga. Yra keletas gerų miego įpročių, kad jums nekiltų problemų užmigti:
- Negerkite kofeino ir neribokite jo suvartojimo. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kada geriate kavą ar kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino.
- Venkite alkoholio ir rūkymo 3 valandas prieš miegą.
- Miegamajame naudokite tik poilsiui, kad lengvai nesiblaškytumėte ir negalvotumėte apie daugybę dalykų.
- Reguliariai sportuokite, baikite kelias valandas prieš miegą.
- Baigti valgyti likus bent 2-3 valandoms iki miego.
- Sukurkite ramią miego aplinką, atokiau nuo triukšmo, per daug šviesos ir ekstremalių temperatūrų (per šalta arba per karšta).