5 vyšnių privalumai, įskaitant organizmo imuniteto stiprinimą

Ar kada nors girdėjote apie vyšnias? Šis vaisius labai panašus į vyšnias, nes medis yra šešėlinis, o vaisiaus dydis taip pat mažas. Palyginti su vyšniomis, vyšnias galite valgyti dažniau. Tiesą sakant, vyšnių vaisiuose yra maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos organizmo sveikatai. Kas per velnias? Na, pažiūrėkime į tokį paaiškinimą!

Maistinių medžiagų kiekis vyšnių vaisiuose

Lotyniškas vyšnių vaisiaus pavadinimas yra Muntingia calabura. Tačiau amerikiečiai jį pažįsta geriau kaip Jamaikos vyšnia arba braškių medis. 100 gramų vyšnių yra šios maistinės medžiagos:

  • Vanduo: 77,8 gramai
  • Baltymai: 0,324 g
  • Riebalai: 1,56 gramo
  • Skaidulos: 4,6 gramo
  • Kalcis: 124,6 miligramai (mg)
  • Fosforas: 84 mg
  • Geležis: 1,18 mg
  • Karotinas: 0,019 mg
  • Tiaminas (vitaminas B1): 0,065 mg
  • Riboflavinas (vitaminas B2): 0,037 mg
  • Niacinas: 0,554 mg
  • Askorbo rūgštis (vitaminas C): 80,5 mg

Įvairios vyšnių vaisių naudos sveikatai

Dėl šios įvairios maistinės medžiagos galite gauti tokią naudą sveikatai:

1. Pagalba nuo skausmo

Kai jaučiate skausmą, nesvarbu, ar jį sukelia lėtinis skausmas, artritas (artritas) ar podagra, vyšnių valgymas padeda jį sumažinti. Vyšnių vaisiai negali išgydyti ligos ar įveikti būklės priežasties.

Tačiau jūs galite valdyti ir numalšinti skausmą, kuris kyla patyrus šias sveikatos problemas. Priežastis ta, kad vyšniose yra antioksidantų, iš kurių vienas yra vitaminas C, kuris gali slopinti skausmą.

„Journal of Translational Medicine“ atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas C turi analgezinį poveikį, kuris gali sumažinti skausmą.

2. Padėkite sumažinti kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali atsirasti dėl rūkymo įpročių, per daug druskos ir sočiųjų riebalų vartojimo, iki paveldėjimo. Jei šios būklės negydysite nedelsiant, padidės rizika patirti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip insultas ir širdies priepuolis.

Na, pasirodo, kad vyšnios turi naudos mažindamos kraujospūdį. Priežastis ta, kad vyšniose yra azoto oksido, natūralios cheminės medžiagos, kuri padeda kraujagyslėms labiau atsipalaiduoti. Tokiu būdu kraujas gali tekėti lengviau ir sumažinti spaudimą.

Tiesą sakant, ekspertams pavyko įrodyti šio vieno vyšnių vaisių kiekio naudą. Taip, 2018 m. atliktas tyrimas teigia, kad azoto oksidas atlieka svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį.

3. Stiprinti organizmo imuninę sistemą ir užkirsti kelią infekcijai

Vyšnių vaisiuose yra antioksidantų, kurie yra naudingi kūno sveikatai. Jei valgysite šį vaisių, galite sumažinti ląstelių pažeidimo atsiradimą, sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti įvairių ligų riziką, pagreitinti sveikimo procesą.

Be to, vyšnių valgymas taip pat gali padėti įveikti įvairius uždegimus, įskaitant sąnarių tinimą, siekiant sumažinti karščiavimą. Negana to, jo antibakterinės ir priešgrybelinės savybės taip pat padeda išvengti įvairių infekcijų, įskaitant gripo įveikimą.

Tiesą sakant, tikėkite ar ne, vartodami šį vaisių gerdami arbatą iš vyšnių lapų, galite įveikti galvos skausmą – vieną iš ankstyvųjų peršalimo ir gripo simptomų.

4. Palaikykite virškinamojo trakto sveikatą

Nesveikas gyvenimo būdas gali sukelti įvairias ligas, įskaitant sveikatos problemas, kurios pažeidžia virškinamąjį traktą. Paprastai prasidėjus vidurių pūtimui, rėmuo , nuolatinis vėjas, pykinimas ir vėmimas yra virškinimo trakto problemų požymiai.

Laimei, vyšnios turi naudos įveikiant šią sąlygą. Taip, šis priešuždegiminių ir antibakterinių savybių turintis vaisius gali padėti išvengti ir įveikti virškinamojo trakto problemas, iš kurių viena yra skrandžio opa.

Tiesą sakant, 2015 m. atliktame tyrime pavyko įrodyti vyšnių veiksmingumą įveikiant virškinimo trakto sveikatos problemas. Tačiau ekspertai vis dar turi atlikti daugiau tyrimų, atsižvelgiant į tai, kad tyrimai vis dar atliekami tik su gyvūnais.

11 dažniausiai pasitaikančių virškinimo sistemos ligų

5. Padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje

Per didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti diabetą ar diabetą. Tiesą sakant, diabetikai vis tiek turi sugebėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad nesukeltų įvairių komplikacijų. Vienas iš būdų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jis neviršytų normos ribų, yra pakoreguoti savo mitybą.

Na, o vyšnių vaisiai yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie nori įtraukti juos į savo kasdienę mitybą. Kodėl? Vyšnių vaisiai turi naudos, nes padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali užkirsti kelią diabetui.

Vyšnių, tokių kaip vitaminas C, skaidulos, beta karotinas ir vitamino B kompleksas, kiekis, pasirodo, turi naudos reguliuojant cukraus kiekį kraujyje organizme. Diabetikai vartoja vyšnių lapus ir vaisius, kad padėtų palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažintų cheminių vaistų vartojimą.