Be mankštos ir sveiko maisto valgymo, dar vienas būdas, kuris, kaip manoma, pagerina smegenų veiklą, yra žaidimai ar žaidimai. Manoma, kad šis žaidimas padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją, taip pat smegenų sveikatą. Ar taip? Kokius žaidimus galima atlikti smegenims paaštrinti?
Ar tiesa, kad žaidimai gali padėti paryškinti smegenis?
Žaisdami žaidimus galite gauti daug privalumų. Pasak Amerikos psichologų asociacijos, žaidimų, įskaitant vaizdo žaidimus, žaidimas gali padėti pagerinti vaikų mokymąsi, sveikatą ir socialinius įgūdžius.
Teigiama, kad ne tik vaikams šis žaidimas gali padėti įveikti stresą ir depresiją, sumažinti galimybę būti asocialui, pagerinti santykius su partneriais, suaugusiems. Tiesą sakant, manoma, kad tam tikri žaidimai taip pat pagerina mokymosi gebėjimus, rankų ir akių koordinaciją, susikaupimą ir lavina (ypač žaidimams, kuriuose dalyvauja kūno judesiai).
Tačiau žaidimų nauda ir poveikis smegenims ir šiandien yra prieštaringos. Žurnale PLoS One atliktame tyrime teigiama, kad žaidimai gali pagerinti vykdomąsias funkcijas, atmintį ir informacijos apdorojimo greitį jaunų žmonių smegenyse.
Kituose tyrimuose taip pat minima, kad laisvalaikio veikla, skatinanti pažinimo veiklą, gali sumažinti demencijos ir kitų pažinimo sutrikimų riziką vėlesniame gyvenime. Maža to, žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze, esą padeda ir žaidimai, nes jie geba lavinti kūno koordinaciją ir pusiausvyrą.
Kita vertus, žaidimų poveikis pažintinei smegenų funkcijai neįrodytas. Teigiama, kad reguliariai žaidžiant vieno tipo žaidimus tik pagerėja žmogaus gebėjimas žaisti, tačiau jis neturi įtakos bendram smegenų gebėjimui.
Nors vis dar ginčytina, nėra nieko blogo, jei norite žaisti žaidimą, atsižvelgdami į kitus privalumus, kuriuos galite gauti. Tačiau nekurkite žaidimų kaip vienintelio būdo pagerinti savo smegenų veiklą. Taip pat turite atlikti kitus patikrintus būdus, pavyzdžiui, mankštintis, mankštintis smegenyse ar valgyti kai kuriuos maisto produktus, kad pagerintumėte savo atmintį.
Įvairūs žaidimai ar žaidimai, kurie gali padėti paryškinti smegenis
Yra įvairių žaidimų ar žaidimų formų, kuriuos galite žaisti, kad patobulintumėte savo smegenis. Yra žaidimų, kuriuos galite gauti įprastai, pavyzdžiui, popieriuje arba atsisiųsdami juos į savo mobilųjį telefoną. Čia yra įvairių žaidimų ar galvosūkių, kuriuos galite išbandyti:
1. Sudoku
Sudoku yra logika pagrįstas galvosūkių žaidimas, kuris remiasi trumpalaike atmintimi. Šiame iš Japonijos kilusio žaidimo naudojama 9 × 9 dėžutė, kurioje jau yra keli užuominų skaičiai.
Jūsų prašoma užpildyti skaičius pagal taisyklę, kad eilutėje, stulpelyje arba 3 × 3 sekcijų laukelyje, pažymėtame paryškinta linija, nėra vienodų skaičių. Ir taip, kol užpildomos visos dėžutės.
Teigiama, kad sudoku žaidimai padeda paryškinti smegenis. Tiesą sakant, minėtame tyrime vyresni nei 50 metų suaugusieji, žaidžiantys sudoku ir kryžiažodžius, turi geresnę smegenų veiklą. Sudoku galite žaisti ant popieriaus arba galite jį gauti atsisiuntę programėlę į savo telefoną.
2. Kryžiažodžiai
Jūs tikrai žinote šį žaidimą. Kryžiažodžių galvosūkiai (TTS) labai dažnai randami laikraščiuose, žurnaluose, specialiose TTS knygose arba net šiais laikais galite juos nemokamai atsisiųsti iš savo mobiliojo telefono.
Teigiama, kad šis klasikinis žaidimas gali paryškinti smegenis žodžiu ir pagerinti atmintį arba atmintį ir žinias. Tiesą sakant, tie patys tyrimai su sudoku būsenomis, žmonių, kurie žaidžia galvosūkių žaidimus, įskaitant kryžiažodžius, smegenų funkcija atitinka jų amžių, kai jie buvo 10 metų jaunesni.
3. Šviesumas
Skirtingai nuo dviejų aukščiau pateiktų smegenų žaidimų, luminity yra žaidimas, kurį galite žaisti svetainėje arba atsisiųsti programėlę į savo telefoną. Šią programą sudaro žaidimai, skirti pagerinti vartotojo atmintį, problemų sprendimo įgūdžius ir mąstymą.
Šiuose žaidimuose kiekvienoje sesijoje yra skirtingų tipų žaidimai, kurie meta iššūkį jūsų smegenims. Jūs taip pat turite užbaigti šį žaidimą žaisdami prieš laikrodį.
4. Tinkamas smegenų treniruoklis
Lygiai taip pat kaip šviesumas, tinkami smegenų trenerio žaidimai taip pat gali būti žaidžiami naudojant telefone esančią programėlę. „Fit brain trainer“ programoje yra 10 žaidimų rinkinių, kuriuos galite žaisti. Turite atlikti tam tikras užduotis iš kiekvienos iš šių žaidimų kategorijų, o programa stebės jų eigą naudodama spalvotą grafiką.
Manoma, kad naudojant šiuos 10 žaidimų rinkinių tinkamas smegenų treniruoklis gali padėti įvairioms smegenų dalims, įskaitant dešinę ir kairę smegenis, pagerinti jų funkciją. Tai apima atminties, koncentracijos, rankų ir akių koordinacijos gerinimą ir problemų sprendimą.
5. Brain Fitness
Šis žaidimas buvo sukurtas padedant neurologams, todėl teigiama, kad jis pagerina kognityvinius gebėjimus, įskaitant atmintį ir koncentraciją. Negana to, šis žaidimas yra labai įdomus, nes jį galima žaisti su draugais.
Šį žaidimą galite gauti atsisiuntę Cognifit Brain Fitness programėlę į savo mobilųjį telefoną. Šioje programoje galite žaisti įvairius žaidimus, kurie gali padėti patobulinti jūsų smegenis kiekvieną dieną, o sudėtingumo lygiai yra pritaikyti pagal vartotojo profilį.
Be aukščiau pateiktų programų, vis dar yra daug panašių žaidimų, kuriuos galite atsisiųsti savo mobiliojo telefono ekrane. Žaisdami įvairius šių žaidimų tipus galite užpildyti laisvalaikį, atsipalaiduoti ir patobulinti smegenis.