Įvairūs rekomenduojami ir tabu maisto produktai, kurių paprastai turite laikytis nėštumo metu. Taip yra todėl, kad jūsų nėštumas būtų sveikas, o jūsų kūdikio augimas ir vystymasis įsčiose vyktų gerai. Po gimdymo galite manyti, kad galite valgyti ką tik norite. Tačiau nepamirškite, kad po gimdymo jūsų organizmui dar reikia laiko atsigauti, o jūs taip pat susiduriate su žindymu. Taigi, kokius tabu valgyti po gimdymo?
Mitybos svarba po gimdymo
Reikia atsižvelgti ne tik į mitybą nėštumo metu, bet ir į mitybą po nėštumo. Kodėl? Po nėštumo jūsų organizmui reikia geros mitybos, kad organizmas atsigautų po gimdymo. Be to, ši maistinė medžiaga reikalinga ir motinos pienui gaminti motinos organizme.
Tiesą sakant, nėštumo metu priaugtas svoris gali padėti aprūpinti jus maistinėmis medžiagomis, kurių jums reikia sveikstant ir maitinant krūtimi. Tačiau šios atsargos negali ilgai aprūpinti maistinėmis medžiagomis. Taigi, po gimdymo vis tiek turite atkreipti dėmesį į maistą, kurį valgote.
Įvairūs mitybos apribojimai po gimdymo
Po gimdymo jūsų užduotis dar neatlikta, nes turite žindyti kūdikį. Tam vis tiek reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną maistą, kuris patenka į jūsų organizmą. Yra maisto produktų, kuriuos privalote vartoti, taip pat yra tabu, kuriuos valgyti po gimdymo. Atminkite, kad maistas, kurį valgote maitinant krūtimi, gali patekti į jūsų kūdikį per motinos pieną. Tam gali tekti vengti kai kurių maisto produktų, kad į kūdikio organizmą patekęs pienas nesukeltų problemų.
Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti arba apriboti vartojimą po gimdymo, yra šie:
1. Maistas ir gėrimai su kofeinu
Kava, šokoladas ar arbata yra maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiai. Kofeinas nesukels problemų, jei į organizmą pateks tik nedidelis jo kiekis. Tačiau kofeinas, patekęs į organizmą dideliais kiekiais, gali sukelti problemų, tokių kaip nemiga ir dehidratacija.
Negana to, kofeinas taip pat gali susimaišyti su motinos pienu, kad kofeinas galėtų patekti į kūdikio organizmą. Jei jūsų kūdikis atrodo labai neramus, neramus ir jam sunku užmigti, tai gali būti ženklas, kad vartojote per daug kofeino. Stenkitės apriboti kavos vartojimą per dieną ir pastebėkite skirtumą savo kūdikiui.
2. Aštrus maistas
Aštrus maistas maitinant krūtimi gali sukelti diskomfortą jums ir jūsų kūdikiui. Aštrus maistas gali sukelti rėmenį ir skrandžio skausmą, netgi viduriavimą. Žinoma, tai gali trukdyti kūdikių žindymui. Be to, aštrus maistas kūdikiams gali sukelti ir pilvo dieglius. Dėl šios priežasties krūtimi maitinančioms mamoms rekomenduojama riboti aštraus maisto vartojimą.
3. Riebus maistas
Riebus ar riebus maistas yra sunkiai virškinamas maistas. Geriausia nevalgyti šių maisto produktų kelias dienas po gimdymo. Riebus ir riebus maistas gali sukelti virškinimo sutrikimus, skrandžio deginimą ir dujų susidarymą.
Be to, valgydami per daug riebaus ir riebaus maisto taip pat galite priaugti svorio. Dėl to galite jaustis mažiau tinkami ir nepatogiai su savo kūnu.
4. Dujinis ir rūgštus maistas
Dujinis ir rūgštus maistas gali sukelti nepatogumų virškinimui. Šie maisto produktai taip pat gali sukelti jūsų kūdikio pilvo dieglius. Kai kurie dujiniai ar rūgštūs maisto produktai, kurių turėtumėte vengti kelias dienas po gimdymo, yra pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir gazuoti gėrimai.