Dauguma biuro darbuotojų didžiąją laiko dalį praleidžia prie kompiuterių ar kitų skaitmeninių įrenginių. Neretai dėl to jie tampa jautresni įvairioms akių problemoms, tokioms kaip pavargusios akys, neryškus matymas, akių paraudimas. Siekdami sumažinti šių pavojų poveikį, kai kurie žmonės naudoja antiradiacinius akinius, kad apsaugotų akis. Tačiau ar šie akiniai tikrai veiksmingi, ar tik reklaminis triukas? Išsamią apžvalgą rasite šiame straipsnyje.
Kas yra antiradiaciniai akiniai?
Antiradiaciniai akiniai – tai specialūs akiniai, skirti apsaugoti jūsų regėjimą žiūrint į kompiuterio ekraną ar kitą skaitmeninį įrenginį.
Šio tipo akiniai skirti sumažinti šviesos ar akinimo poveikį, padidinti kontrastą ir optimizuoti jūsų regėjimą, kad būtų lengviau ir patogiau žiūrėti ekraną ilgą laiką.
Antiradiaciniuose kompiuterio akiniuose dažniausiai naudojami lęšiai su antirefleksine (AR) danga.
Šie lęšiai sumažina akinimą, sumažindami šviesos, kuri atsispindi nuo priekinio ir galinio akinių lęšių paviršių, kiekį.
Akinanti šviesa yra pagrindinė akių nuovargio priežastis.
Taigi, ar antiradiaciniai akiniai veiksmingi akims apsaugoti?
Akių specialistas dr. Jeffrey Anshel, pranešęs iš Lifehacker svetainės, teigė, kad šių akinių veiksmingumas tikrai priklauso nuo akinių nešiotojo.
Jei anksčiau neturėjote tam tikrų akių problemų, galbūt šių akinių nešiojimas neturės didelio poveikio.
Tačiau jei patiriate tam tikrų regėjimo problemų (pvz., raudonų akių, pavargusių akių, akių sausumo, neryškaus matymo ir kt.) ir jums reikia ilgai dirbti prieš monitoriaus ekraną, tokio tipo akiniai gali būti tinkami. sprendimas.
Tačiau prieš naudojant anti-radiacinius akinius, pravartu pirmiausia pasikonsultuoti su oftalmologu.
Paprastai jūsų patogumui prie kompiuterio gydytojas gali pakeisti akinių receptą, kad atitiktų jūsų poreikius ir regėjimo būklę.
Tai ypač pasakytina apie tuos iš jūsų, kurie dažniausiai nešioja kontaktinius lęšius ir kuriems dirbdami prie kompiuterio patiria akių sausumą ir diskomfortą.
Kaip veiksmingai apsaugoti akis nuo kompiuterio spindulių poveikio
Be antiradiacinių akinių naudojimo, iš tikrųjų yra keletas kitų dalykų, kurie jums yra ne mažiau svarbūs, kad jūsų akys būtų apsaugotos nuo kompiuterio spindulių ar kitų skaitmeninių įrenginių poveikio.
1. Sureguliuokite žiūrėjimo atstumą nuo kompiuterio ekrano
Tyrėjai išsiaiškino, kad optimali žiūrėjimo padėtis žiūrint kompiuterio ekraną yra apie 50–66 cm arba maždaug vienos rankos atstumu.
Tokiu būdu jums nereikės tempti kaklo ar įtempti akių.
Jei reikia žiūrėti pirmyn ir atgal tarp popieriaus ir kompiuterio ekrano, padėkite parašytą puslapį šalia monitoriaus.
Taigi, jūsų akys nesistengia žiūrėti aukštyn ir žemyn, kai rašote.
Jei norite naudoti stalinę lempą, įsitikinkite, kad šviesa nepatenka į akis ar kompiuterio ekraną.
Be to, taip pat turite sureguliuoti savo darbo vietą ir kėdę iki tinkamo aukščio, kad išlaikytumėte laikyseną dirbant prie kompiuterio.
2. Atitinkamai sureguliuokite kambario apšvietimą
Akių sveikatos palaikymas dirbant yra glaudžiai susijęs su tuo, kaip tinkamai sureguliuojate apšvietimą biure.
Daugumoje biurų apšvietimo sistemų naudojamas tiesioginis apšvietimas, t. y. šviesos taškas pastatomas kambario centre arba keliuose taškuose, įrengtuose simetriškai ir tolygiai.
Ši technika naudojama ryškiam ir visapusiškam šviesos šaltiniui sukurti.
Tiesą sakant, dirbant su šviesa, patenkančia tiesiai iš viršaus, akys greitai pavargsta dėl blizgesio, todėl sumažėja darbo našumas.
Venkite naudoti tik kambario šviestuvus, kurių tiesioginis apšvietimas būtų nukreiptas žemyn.
Jei įmanoma, padėkite kompiuterio ekraną šalia lango, o ne prieš jį ar už jo.
3. Sureguliuokite kompiuterio apšvietimą
Sureguliuokite kompiuterio ekrano ryškumą taip, kad jis būtų maždaug lygus jūsų darbo zonos ryškumui. Apsvarstykite galimybę įdiegti ekraną apsaugos nuo akinimo savo monitoriuje.
Taip pat sureguliuokite teksto dydžio ir spalvos kontrastą, kad būtų patogiau akims, ypač skaitant ar rašant ilgus dokumentus.
Paprastai juodas tekstas baltame fone yra geriausias derinys. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: spalvos temperatūra.
Tai techninis terminas, naudojamas apibūdinti ekrano skleidžiamos šviesos spektrą.
Sumažinti spalvos temperatūra ekrane suteiks komforto ilgai dirbant kompiuteriu.
4. Dažnas mirksėjimas
Nors tai skamba banaliai, iš tikrųjų dažnai mirksėti reikia dirbant prie kompiuterio. Priežastis ta, kad per ilgai būdami priešais kompiuterį nesąmoningai retai mirksite.
Tiesą sakant, mirksėjimas sudrėkins jūsų akis, kad išvengtų sausumo ar akių dirginimo.
Tyrimas rodo, kad tiems, kurie dirba prie kompiuterio ir mirksi tik 9 kartus per minutę (paprastai kas nors mirksi 18 kartų per minutę), iš tikrųjų yra didesnė rizika patirti akių sausumą, nuovargį, niežėjimą ir akių jausmą.
Taigi, kad nepamirštumėte, galite įdėti raštelį su užrašu "Blink!" kompiuterio kampe.
4. Taikykite taisyklę 20-20-20
Kad sumažintumėte akių įtempimo riziką nuolat sutelkiant dėmesį į kompiuterio ekraną, turite pailsinti akis laikydamiesi 20-20-20 taisyklės.
Taisyklė rekomenduoja kas 20 minučių nukreipti žvilgsnį nuo monitoriaus ir bent 20 sekundžių ilsinti akis žiūrint į objektą ar objektus, esančius maždaug 20 pėdų (6 metrų) atstumu.