Ar turite skrandžio opų? Ar nerimaujate, kad tai, ką dedate į skrandį, gali sukelti rėmenį? Tiesa, kad kai kurie maisto produktai gali priversti skrandį gaminti daugiau skrandžio rūgšties, kuri gali sukelti rėmenį.
Čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti rėmens simptomus, ne tik valgyti mažais patiekalais ir vengti atsigulti iškart po valgio.
1. Ribokite saldžių gėrimų ir angliavandenių vartojimą
Maisto, kuriame yra per daug angliavandenių ir cukraus, valgymas yra pagrindinė rėmens priežastis. Rėmuo gali būti lengvai numalšintas laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos Mažas skrandžio rūgšties kiekis ir per daug angliavandenių yra pagrindinės viršutinės pilvo dalies skausmo priežastys. Angliavandeniai gali būti fermentuojami skrandyje ir sukelia dujų susidarymą, todėl padidėja slėgis skrandyje ir atsiranda pilvo pūtimas, dujos, blogas burnos kvapas ir virškinimo sutrikimai. Tai taip pat gali apsunkinti kitas virškinimo problemas žarnyne.
Ką gerti? Arbata, kokteiliai, sultys ir pieno kokteiliai, ypač nerūgštūs vaisių gėrimai.
2. Valgykite daugiau tradicinių riebalų ir baltymų
Tradiciniai riebalai ir baltymai turi daugiau maistinių medžiagų. Jie taip pat sumažina jūsų norą valgyti saldų maistą ir rafinuotus angliavandenius. Riebalai turi magišką priešuždegiminį poveikį virškinamojo trakto gleivinei, o baltymai padeda virškinti. Vandenilio chlorido rūgštis suaktyvina fermentus, kurie padeda virškinti baltymus, pavyzdžiui, pepsiną.
Valgant daugiau baltymų, skrandžio rūgšties perteklius skrandyje gali būti panaudotas baltymams virškinti, o ne patekti į stemplę.
Ką turėtum valgyti?
- Mėsa iš laukinių arba ganomų gyvūnų
- Žuvis
- Ekologiški kiaušiniai
- Tikri pieno ir kultūros rezultatai (jei toleruojama)
- Riešutai ir sveiki grūdai
- Geros kokybės aliejus (kokosų aliejus, palmių aliejus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus)
3. Ribokite glitimo kiekį savo racione
Dieta be glitimo gali būti pakankama išeitis, jei aukščiau pateikti patarimai nepadeda. Glitimas yra pagrindinis baltymas, kurio galite rasti kviečiuose. Glitimo sudėtyje yra keletas sudėtingų baltymų, kurie yra sudėtingi jūsų virškinimo sistemai. Kai kurie žmonės sako, kad kviečių ir glitimo produktai buvo gaminami įvairiomis formomis, o tai gali turėti neigiamą poveikį mūsų organizmui. Dieta be glitimo gali sumažinti energijos kiekį. Galite pradėti nuo dviejų savaičių dietos be glitimo bandymo. Tai reiškia, kad nėra dribsnių, blynų, duonos, makaronų, picų, bandelių, riestainių, traškučių ir pyragų.
Kokie maisto produktai gali pakeisti glitimą? Avižiniai dribsniai yra labiau toleruojami jūsų skrandžiui. Šie maisto produktai yra beveik tokios pat tekstūros kaip ir glitimo turintys maisto produktai ir yra labai sotūs.
4. Pasinaudokite fermentuotu maistu ir gėrimais
Jūsų virškinimas gali pagerėti, jei valgysite daugiau fermentuoto maisto ir gėrimų. Jūsų skrandis pilnas naudingų bakterijų, kurios padeda virškinti maistą. Fermentuotame maiste gyvena milijardai naudingų bakterijų, kurios skaido maistą mūsų skrandyje, kad palengvintų virškinimą. Šios bakterijos sukelia cheminę reakciją, kuri gali palengvinti rėmens ir kitų virškinimo problemų simptomus.
Kokie maisto produktai turi naudingų bakterijų?
- Marinuoti ridikai, marinuoti burokėliai, marinuotos morkos, marinuoti agurkai ir t.t. Jei marinuoti agurkai, vadinasi, geras maistas.
- Kimchi
- Jogurtas be cukraus.
5. Kaulų sultinio vartojimas
Norėdami nuraminti ir palengvinti virškinamojo trakto gleivinę, galite naudoti naminį kaulų sultinį. Kaulai turi priešuždegiminių mineralų ir aminorūgščių bei želatinos, kurios gali suteikti jums sveiką baltymų kiekį. Jei valgydami riebalus ir baltymus susiduriate su virškinimo sutrikimais, kaulų sultinys palengvins jūsų skrandžio apkrovą.
Kokius kitus baltyminius maisto produktus galiu valgyti? Žuvis, jūros gėrybės ir vištiena, jei tik atsikratysite riebios odos.
6. Išbandykite obuolių sidro actą
Jei vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su antacidiniais vaistais, arba jei nenorite vartoti vaistų, galite pabandyti išgerti obuolių sidro acto arba bananų acto. Actas yra rūgštis, todėl natūralu, kad galite pagalvoti: „Kodėl aš į skrandį įpilu daugiau rūgšties? Na, actas nesumažina skrandžio rūgšties, bet gali sumažinti skrandžio susitraukimus, sukeliančius rūgšties refliuksą.
Prieš valgydami 1-2 arbatinius šaukštelius acto išmaišykite vandenyje ir išgerkite. Galbūt nustebsite, kaip gerai actas mažina rėmens simptomus.
Kiti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti rėmenį
Kokie kiti skrandį raminantys maisto produktai? Kai kurie maisto produktai, galintys nuraminti skrandį, yra imbieras, bananai ir žolelių arbatos.
Tačiau jei skauda rėmuo, reikėtų vengti riebaus maisto, cukraus ir kofeino. Vietoj to, palengvinkite skrandį mažai riebiu ir daug skaidulų turinčiu maistu, kuris gali absorbuoti rūgštį skrandyje. Šis gydymas kartu su vaistais gali žymiai sumažinti rėmens pasikartojančius simptomus.