Moterys negali išvengti menstruacijų, kaip ir skausmo menstruacijų metu. Menstruacijų metu išliejamas kraujas atsiranda dėl apvaisinimo nebuvimo. Šis mėnesinis ciklas gali sukelti nuotaikos, skrandžio sutrikimus ir mieguistumą. Taip yra dėl moteriškojo hormono estrogeno pokyčių. Kai pasireiškia PMS (priešmenstruacinis sindromas) arba mėšlungis menstruacijų metu, atrodo, kad nenorite nieko daryti, tiesiog gulite ant lovos. Naujausi tyrimai atskleidė ir įdomų faktą, kuris yra labai normalu, kai reikia daugiau meilės, nes taip pat mažėja hormono progesterono.
Be to, dažnai girdime bendruomenėje sklandančius mitus, pavyzdžiui, kai menstruacijų negalima eiti naktį, nors iš medicinos pusės tyrimų, kurie taip pasakytų, nėra. Ar tiesa, kad yra dalykų, kurių negalima padaryti menstruacijų metu? Kas tai per dalykai?
Ko reikėtų vengti menstruacijų metu?
Štai dalykų, kurių reikia vengti menstruacijų metu:
1. Žiūrėti filmą, kuris apverčia jūsų emocijas aukštyn kojomis
Turite vengti filmų, kurie išsekina jūsų emocijas. Menstruacijų metu sumažės estrogeno ir progesterono hormonų kiekis. Todėl jūsų emocijos bus išbalansuotos. Hormonas estrogenas veikia moters smegenis, kurios taip pat yra susijusios su emocijomis ir pažinimo procesais. Kai mums prasideda menstruacijos, galime jaustis laimingi, tada staiga supykti, staiga supykti ir sunerimti. Taigi, turėtumėte vengti žiūrėti filmus, kurie sukelia depresiją.
2. Vaškavimas ir plaukų šalinimas
Sumažėjus hormonų estrogenui ir progesteronui, mūsų organizmas tampa jautresnis skausmui. Mūsų kūnai taip pat patiria pokyčius, pavyzdžiui, patinsta krūtys ir skausmas. Taigi turėtumėte vengti veiklos, dėl kurios pykinate, pavyzdžiui, dantų traukimas, pažastų plaukų vaškavimas, antakių ir kitų plonų plaukų pešiojimas. Palaukite, kol pasibaigs mėnesinės, kai abu hormonai sunormalės.
TAIP PAT SKAITYKITE: 8 kūno plaukų šalinimo būdai
3. Būk tylus
Prieš menstruacinį ciklą ir jo metu galite jausti mėšlungį skrandyje arba kitus PMS simptomus. Jaučiatės kaip visą dieną praleisti namuose, žiūrėti televizorių, pamiršti gyvenimą lauke. Tiesą sakant, pratimai gali sumažinti šių mėšlungio skausmą. Tačiau reikia pabrėžti, kad reikia vengti ir tam tikrų sporto šakų. Sunkus pratimas tik padidins skausmą.
4. Gerti pieną ir pieno produktus
Be kaulų sveikatos, kalcis taip pat gali sumažinti mėšlungį menstruacijų metu. Priežastis ta, kad kalcis taip pat padeda išlaikyti raumenis. Tačiau ne su pieno produktais, jų reikėtų vengti menstruacijų metu. Tiesa, kad piene yra kalcio, tačiau pienas gali išpūsti skrandį. Taip jūsų ir taip patinusiam skrandžiui bus dar labiau nepatogu. Pieno riebaluose yra arachidono rūgšties, kuri gamina prostaglandinus, kurie gali sukelti mėšlungį. Kalcio galite gauti iš kitų maisto produktų.
TAIP PAT SKAITYKITE: Pieno gėrimo nauda po treniruotės
5. Higieninių įklotų naudojimas visą dieną
Ar esate iš tų žmonių, kurie dažnai pamiršta pasikeisti įklotus? Jei taip, turėtumėte pakeisti įprotį. Įklotus reikia keisti maždaug kas keturias valandas, o gali būti ir daugiau, kai išliejate daug kraujo. Nekeičiami įklotai gali sukelti bakterijų įsiskverbimą į jūsų kūną.
6. Turėkite neapsaugotų lytinių santykių
Yra manančių, kad per menstruacijas sekso neturėtumėte mylėtis, tačiau yra ir manančių, kad net ir menstruacijų metu seksas vis tiek galimas, tačiau būtina naudoti prezervatyvą. Infekcija vis tiek gali būti perduodama, kai turite nesaugių lytinių santykių. Menstruacijų metu padidėja makšties drėgmė, greitai gali išsivystyti mielės. Tai taip pat neleidžia jums perduoti infekcijos savo partneriui.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ar galite pastoti, jei turite lytinių santykių per menstruacijas?
7. Valgykite maistą, kuriame yra daug druskos
Kaip ir pienas, maistas, kuriame yra druskos, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą. Druska dažnai randama greitajame maiste. Geriau rinkitės tokius maisto produktus kaip vaisiai. Be druskos, reikia ir kofeino turinčių gėrimų – šokolado, kavos, arbatos – nes kofeinas gali sutrikdyti organizmo hormonus.
8. Jokių užkandžių
Menstruacijų metu neturėtumėte praleisti sveikų užkandžių. Galite netekti daug kraujo ir jaustis silpni, todėl jums reikia tinkamos mitybos. Galite pasirinkti alternatyvų, pavyzdžiui, avižinius dribsnius arba vaisius, pavyzdžiui, bananus. Mažas kalio kiekis organizme gali sukelti mėšlungį, o bananuose yra daug kalio.