Jei staiga pajusite labai stiprų ar smarkų širdies plakimą, tai gali sukelti paniką. Be to, šį simptomą kartais lydi spaudimo jausmas arba krūtinės skausmas, kuris yra gana nerimą keliantis. Jei taip atsitiks, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte širdies plakimo priežastį. Tačiau prieš tai yra keletas būdų, kaip susidoroti su širdies plakimu, kuriuos tuo metu galite atlikti kaip pirmąją pagalbą. ką nors? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Kaip susidoroti su greitu ir staigiu širdies plakimu
Medicinoje širdies plakimas yra žinomas kaip širdies plakimas. Tai gali nutikti bet kuriuo metu – sėdint, gulint, stovint ar atliekant įprastinę veiklą.
Dauguma širdies plakimo atvejų nėra rimta būklė. Paprastai tai sukelia keli veiksniai, tokie kaip fizinis krūvis, per didelis stresas ar nerimas, dehidratacija, per didelis kofeino ar alkoholio vartojimas arba tam tikrų vaistų poveikis.
Tačiau greitas širdies plakimas taip pat gali būti susijęs su nereguliariu širdies plakimu, kuris gali būti sveikatos būklės požymis. Pavyzdžiui, skydliaukės liga, širdies liga, pvz., nenormalūs širdies vožtuvai (širdies vožtuvų liga) arba aritmija.
Širdies ritmo skaičiuoklė
Vis dar galite nežinoti tikslios jaučiamo širdies plakimo priežasties. Pirmiausia galite vadovautis šiuo paprastu būdu susidoroti su širdies plakimu:
1. Atlikite kvėpavimo pratimus
Stresas ir nerimas yra dvi dažniausios širdies plakimo priežastys. Priežastis ta, kad šie du dalykai gali sukelti hormono adrenalino padidėjimą organizme, todėl širdies plakimas tampa nereguliarus. Jei taip atsitiks jums, nedelsdami nuraminkite save kvėpavimo pratimais.
Yra įvairių būdų, kaip išmokti kontroliuoti kvėpavimą, pavyzdžiui, meditacija, joga ar tai chi. Tai gali padėti nuraminti įtemptus kūno raumenis, įskaitant širdies raumenis.
Tačiau, be šių metodų, kvėpavimo pratimus galite atlikti ir paprastu būdu. Triukas, jums tereikia ramiai sėdėti užmerktomis akimis, tada vieną ranką padėti ant pilvo. Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite per burną. Kartokite keletą kartų, kol pasijusite ramūs.
2. Praktikuokite vagalinį manevrą
Kitas būdas susidoroti su širdies plakimu yra makšties manevras, kuris naudojamas širdies ritmui sulėtinti, stimuliuojant makšties nervą, kuris yra nervo dalis, padedanti reguliuoti širdies ritmą. Vagalinis manevras gali būti atliekamas trimis būdais, būtent:
- Sulaikykite kvėpavimą ir įsitempkite taip, lyg ketintumėte tuštintis.
- Kosulys.
- Aptaškykite vandeniu arba padėkite šaltą rankšluostį ar ledo paketą ant veido 20–30 sekundžių.
Be paprasto būdo, pranešto iš Mičigano medicinos, vagalinius manevrus galima atlikti naudojant miego arterijos sinuso masažo techniką. Tačiau šį metodą turėtų atlikti tik gydytojas ir dažniausiai skubios pagalbos skyriuje. Manoma, kad miego arterijos sinuso masažas padeda sulėtinti širdies ritmą kritiniais atvejais.
3. Gerkite daug vandens
Greitas ir staigus širdies plakimas gali būti ženklas, kad esate dehidratuotas. Taip yra todėl, kad jūsų kraujyje yra vandens, todėl kai esate dehidratuotas, jūsų kraujas tampa tirštesnis.
Kuo tirštesnis kraujas, tuo daugiau širdis dirbs, kad kraujas cirkuliuotų visame kūne. Dėl to pulsas padažnėja ir gali sukelti širdies plakimą.
Kaip sprendimą, įsitikinkite, kad jūsų skysčių poreikis išlieka pakankamas. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, kiekvienam žmogui reikalingas skysčių kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir nėštumo sąlygų. Tačiau bent jau būtinai išgerkite aštuonias stiklines vandens per dieną, kad organizmas būtų hidratuotas.
Net jei nesate ištroškęs, stenkitės gerti kuo daugiau vandens. Ypač jei jūsų organizme atsiranda dehidratacijos simptomų, tokių kaip burnos džiūvimas, troškulys, galvos skausmas, galvos svaigimas ir sausa oda.
4. Palaikykite elektrolitų balansą
Kai jūsų širdis staiga plaka, tai reiškia, kad elektros signalas, tekantis į širdį, yra sutrikęs. Šiuos elektrinius signalus gali sukelti elektrolitų, tokių kaip kalis, natris, kalcis ir magnis, kiekis organizme. Jei jūsų organizme trūksta elektrolitų, jūsų širdies susitraukimų dažnis tampa nereguliarus ir greitesnis.
Taigi, vienas iš būdų susidoroti su širdies plakimu yra valgyti maistą ar gėrimus, kuriuose yra natrio, kalio, kalcio ir magnio. Iš maisto galite gauti šių tipų elektrolitų, būtent:
- Natris: sriuba arba konservuotos daržovės (kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio, laikykitės tų, kurios pažymėtos „mažai natrio“.
- Kalis: avokadas, bananas, saldžiosios bulvės, špinatai, melionas, pomidoras, apelsinas ir kt.
- Kalcis: pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, taip pat kai kurios daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, šparagai, džiovinti abrikosai ir kt.
- Magnis: žalios daržovės, pupelės, nesmulkinti grūdai ir kt.
Jei bijote, kad su maistu nepatenkinsite elektrolitų poreikio, galite pasikliauti tam tikrais papildais. Tačiau atminkite, kad pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte savo sveikatos būkle.
5. Venkite širdies plakimo priežasčių
Vienas iš būdų susidoroti su širdies plakimu yra vengti provokuojančių veiksnių. Jei išgėrus staiga plaka širdis:
- Vaistai nuo peršalimo ir kosulio.
- Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir soda.
- Vaistai nuo hipertenzijos.
- Alkoholis.
- Cigaretė.
Taigi turėtumėte nedelsdami to vengti. Tačiau atminkite, kad ne visi turi tuos pačius stimuliatorius ar sukeliančius veiksnius. Jei širdis ir toliau plaka ir pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
10 veiksmingų širdies ligų ir jos pasikartojimo prevencijos būdų