Dėl nukarusių krūtų moterys dažnai mažiau pasitiki savimi. Kaip sustangrinti nukarusias krūtis? Nagi, pažvelk į šiuos patarimus!
Įvairūs būdai patempti nukarusias krūtis
Galite pasirinkti efektyviausią būdą, kaip padailinti krūtis, čia pateikiami variantai.
1. Lėtai meskite svorį
Drastiškai numetus svorį, jūsų krūtys gali staiga prarasti riebalus. Būtent dėl to jis tampa tingus.
Todėl lėtai mažinkite svorį. Apie pusę kilogramo arba daugiausiai 1 kilogramą per savaitę.
2. Rutina Atsispaudimai stangrinti nukarusias krūtis
Viršutinės kūno dalies raumenų pratimai gali padėti sustiprinti krūtis. Išbandykite tokius judesius lenta ir Atsispaudimai formuoti krūtį palaikančius raumenis.
Pradedant nuo Amerikos sporto medicinos koledžo, atlikite šį pratimą bent du kartus per savaitę, kad sugriežtintumėte nukarusias krūtis.
3. Užsiimkite joga, kad patemptumėte nukarusias krūtis
Pasak Parvesh Handa knygoje Slapti jogos ir natūropatijos privalumai moterims, kai kurie jogos judesiai patinka trikampio poza, kobros poza, ir Slenkimas į priekį gali padėti sustiprinti krūtinės raumenis ir palaikyti krūtis.
Be to, judėjimas stovės ant galvos , lenkimai atgal , ir apverstas kojos tempimas gali sumažinti gravitacijos įtaką, dėl kurios nukarusios krūtys.
4. Suglebusioms krūtims sugriežtinti naudokite tinkamą liemenėlę
„Breast Research Australia“ veiklą pradėjo daugiau nei 70 % moterų pasaulyje, dėvi netinkamą liemenėlę, įskaitant dydį ir dizainą.
Tiesą sakant, dėvint tinkamą liemenėlę galima išvengti skausmo fizinio krūvio metu, o krūties raiščiai nenusvyra.
5. Atlikite masažą, kad sutrauktumėte nukarusias krūtis
Masažuokite aukštyn nukreiptais judesiais maždaug 15 minučių per dieną. Tai gali padidinti kraujotaką krūtyse, taip pat sustiprinti raumenis ir aplinkinius audinius.
Masažas ne tik padaro krūtis stangresnę, bet ir padeda išsiaiškinti, ar krūtyje nėra gumbo.
6. Alyvuogių aliejus nukarusioms krūtims sustangrinti
Alyvuogių aliejų galite naudoti ir masažuodami krūtis. Tepkite ant krūtų trindami pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
Alyvuogių aliejus yra naudingas odai maitinti, kad ji būtų stangresnė, kad krūtys nesuglebtų.
7. Atlikite masažą naudodami ledą
Masažuodami galite ne tik naudoti alyvuogių aliejų, bet ir ledo kubelius. Gudrybė – kiekvieną krūtį sukamaisiais judesiais į viršų įtrinti nedideliu ledo kubeliu.
Šalta temperatūra gali padėti sulėtinti raumenų judėjimą ir užkirsti kelią suglebimui. Tačiau nenaudokite ledo kubelių per ilgai, nes krūtys labai jautrios.
Atlikite tai ne ilgiau kaip 1 minutę. Be to, nedėkite ledo kubelių tiesiai ant odos. Geriau pirmiausia uždengti audiniu
8. Suglebusioms krūtims stangrinti naudokite kaukę
Be masažo, galite naudoti kaukę kaip natūralų būdą kovoti su nukarusiomis krūtimis.
Galite pasidaryti savo kaukę iš natūralių ingredientų, tokių kaip kiaušinio trynys ir agurkai, arba naudodami vitamino E aliejų.
Kiaušiniuose yra baltymų, galinčių palaikyti odos elastingumą, o agurkuose gausu antioksidantų, stabdančių odos ląstelių senėjimą.
9. Užtepkite taukmedžio sviesto
Taukmedžio sviestas Indonezijoje yra gana populiarus siekiant išlaikyti odos grožį. Šį kremą galite naudoti kaip krūtų stangrinimo būdą.
pagal Tarptautinė Molekulinių mokslų žurnalas , priešuždegiminis kiekis taukmedžio sviestas gali padėti išlaikyti odos elastingumą ir užkirsti kelią senėjimo procesams.
Norėdami sugriežtinti nukarusias krūtis, naudokite šį ingredientą masažuodami arba sumaišykite jį su kitais ingredientais, kad padarytumėte krūtų kaukę.
10. Pieno, sūrio ir jogurto vartojimas
Jūs galite ne tik daryti išorinius būdus, pvz., masažą ir kaukes, bet ir iš vidaus stangrinti nukarusias krūtis.
pagal American Journal of Clinical Nutrition, pieno ir perdirbtų ingredientų, tokių kaip sūris ir jogurtas, vartojimas gali padėti pamaitinti krūtis.
Tinkamai maitinamos krūtys gali būti sveikesnės ir išlaikyti savo dydį bei stangrumą.
11. Gerkite daug vandens
Žinote, ne tik valgant tam tikrą maistą, bet ir sugriežtinant nukarusias krūtis, geriant vandenį.
Vanduo yra naudingas drėkinant odą, kad ji išlaikytų natūralų stangrumą. Kasdien išgerkite apie 1,8 litro vandens, kad kūnas būtų gerai hidratuotas, o krūtys taptų stangresnės.
12. Miegokite ant nugaros, kad sugriežtintumėte nukarusias krūtis
Pasirodo, miegant ant dešiniojo ar kairiojo šono, dėl žemės gravitacijos įtakos krūtys gali lengvai nukarti.
Geriausia miegoti ant nugaros. Tikslas – išlaikyti krūties padėtį. Žinoma, rezultatai nėra akimirksniu, todėl pratinkitės reguliariai kiekvieną naktį miegoti šioje pozicijoje.
13. Pagerinti laikyseną, kad krūtys nenusmuktų
Be miego pozos, krūtų formai ir stangrumui įtakos turi ir laikysena. Dėl pernelyg sulenkto kūno krūtys gali nukarti ir nukarti.
Atlikite pratimus, kad pagerintumėte laikyseną, pavyzdžiui, jogą, baleto judesius ar tam tikrus gimnastikos judesius. Taip pat galite dėvėti specialią liemenėlę ar korsetą, kuris padės ištiesinti nugarą.
14. Meskite rūkyti ir nevartokite alkoholio
Rūkymas ir alkoholio vartojimas yra du įpročiai, galintys pakenkti jūsų sveikatai, kuriuos turėtumėte mesti.
Nikotinas ir alkoholis gali ne tik padidinti krūties vėžio riziką, bet ir pakenkti organizmo ląstelėms, todėl pagreitėja senėjimas ir gali nukarti krūtys.
15. Palaikykite plaučių sveikatą
Nukarusią krūtinę gali sukelti sergant plaučių ligomis, tokiomis kaip lėtinis kosulys, tuberkuliozė ir kt.
Todėl visada būkite sveiki plaučiai. Tai daroma tam, kad jūsų kūnas būtų sveikesnis, o kūno formos – gražesnės.
16. Krūtų didinimo operacija
Jei norite akimirksniu sustangrinti nukarusias krūtis, galite išbandyti operaciją.
Nors vis dar yra pliusų ir minusų, galite apsvarstyti krūtų operaciją, kad jūsų krūtys būtų gražesnės.
Jei norite atlikti operaciją, kreipkitės į gydytoją. Taip pat įsitikinkite, kad šį veiksmą atlieka profesionalus ir patyręs medicinos personalas.