Gali būti vadinamas perfekcionistu, jei visada reikalaujate, kad kiekvienas jūsų atliktas darbas duotų geriausius rezultatus be jokių dėmių. Nėra nieko blogo, jei nori pabandyti atrodyti tobulai. Perfekcionizmas netgi gali būti raktas į jūsų sėkmę labai konkurencingoje visuomenėje. Tačiau ar būti perfekcionistu jums naudinga?
Kas yra perfekcionizmas?
Niekas nėra tobulas. Tačiau tai nereiškia, kad negalite stengtis būti geriausiu. Tačiau yra didelis skirtumas tarp būti geriausiu savo srityje ir būti perfekcionistu.
Būti geriausiu ką nors reiškia dėti visas savo jėgas, kad viskas būtų atlikta. Taip, kiekvienas, kuris sunkiai dirba, gali pasiekti šį pasiekimų tikslą, todėl esate motyvuotas stengtis būti geresniu nei anksčiau.
Tačiau noras būti geriausiu darbo srityje tikrai nėra tas pats, kas būti perfekcionistui. Perfekcionistas iš savęs ir kitų tikisi tobulumo, remdamasis tam tikrais neprotingais ir neprotingai aukštais standartais.
Tai žmonės, kurie labai daug dirba (arba galima sakyti darboholikai) ir trokšta tobulumo visame kame, ką daro ir ką daro kiti žmonės. Deja, perfekcionizmas ne visada gali būti laikomas teigiama savybe.
Perfekcionistus dažniausiai skatina baimė neįtikti kitiems. Maža to, perfekcionistai bijo būti atstumti ir sukritikuoti. Nenuostabu, kad noras būti tobulam be jokių trūkumų ir spragų gali priversti jį jausti nerimą ir stresą, kai to tobulumo pasiekti nepavyks.
Galiausiai šis nerimas pasireiškia jausmu, kad niekada nesijaučia patenkintas ar didžiuojasi, nes perfekcionistai netiki, kad atliko pakankamai gerą darbą, net jei jis nėra tobulas.
Todėl žmonės, kurie yra perfekcionistai, imsis įvairių būdų, kad įsitikintų, jog viskas vyksta pagal kriterijus ir planus. Jei tai, ką jis daro, neatitinka kriterijų, jis ir toliau kartos darbą, kol jis bus visiškai tobulas.
Tiesą sakant, perfekcionistai nedvejodami reikalauja ar kritikuoja kitus, kad jie padarytų geriau. Jie gali taip susikoncentruoti į nereikšmingas smulkmenas, kad pamiršta, ką daro.
Kas verčia žmogų būti perfekcionistu?
Dažniausiai perfekcionizmas susiformuoja todėl, kad vaikystėje artimiausi žmonės vertino ir vertino pagal tavo pasiekimus ir tai, ką turi. Tačiau ne tik tai, yra keletas kitų veiksnių, galinčių paskatinti jus tapti perfekcionistu, pavyzdžiui:
- Pernelyg didelė baimė, kad kiti nepatiks.
- Psichikos sutrikimai, tokie kaip nerimo sutrikimai arba obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD).
- Tėvai yra perfekcionistai arba dažnai neįvertina jūsų vaikystės pastangų, kai jos neduoda patenkinamų rezultatų.
- Nuo vaikystės formuojamas priklausomybės požiūris.
Jei turite didelių laimėjimų, galite jaustis priblokšti ar net prislėgti, nes manote, kad turėtumėte turėti didesnių laimėjimų nei anksčiau. Tai taip pat gali formuoti jumyse perfekcionizmą.
Todėl, jei manote, kad turite savybių, kurios veda į perfekcionizmą ir sukelia stresą, pabandykite pakeisti savo mąstymą.
Nieko blogo prašyti profesionalių ekspertų pagalbos, kad būtų pozityvesnis požiūris ir mąstymas nustatant standartus ir tikslus, kad neapsunkintumėte savęs.
Įvairios perfekcionisto savybės
Yra keletas perfekcionisto bruožų, kuriuos reikia žinoti. Štai ženklai, rodantys, kad esate perfekcionistas, pavyzdžiui:
1. Stenkitės būti tobulas visame kame
Tiesą sakant, bandymas padaryti viską, ką gali, yra teigiamas požiūris, ypač darbe ar karjeroje. Pavyzdžiui, virėjas tikrai nori skaniai pavalgyti ir yra mėgstamas restorano, kuriame jis dirba, lankytojų.
Tačiau jei yra lankytojų, kurie įvertina tik 4 balus iš 5 ir tai priverčia juos prislėgti, liūdėti ir jaustis kaip nesėkmingi, gali būti, kad kulinaras yra perfekcionistas.
2. Jauti poreikį būti geriausiu iš kitų
Tiesą sakant, būti geriausia savo versija yra geras dalykas. Tačiau jei manote, kad visada turite būti numeris vienas, tai gali būti perfekcionisto ženklas.
Perfekcionistui neužtenka būti antru numeriu, kad įrodytų, jog jis jau turi gerų savybių. Tiesą sakant, tai ženklas, kad sėkmingas žmogus ne visada turi būti numeris vienas.
3. Reikia pripažinimo
Neužtenka vien jaustis tobulai, perfekcionistams reikia ir kitų pripažinimo, kad jie yra tobuli. Jei daugiau dėmesio skirsite kitų žmonių jūsų pastangų vertinimui, o ne pačioms pastangoms, jūsų perfekcionizmas gali turėti neigiamos įtakos.
4. Sunku priimti pasiūlymus ir kritiką
Nemalonūs žodžiai apie mus pačius negali būti vertinami lengvai. Tačiau žmonės, kurie tiesiog palieka blogus komentarus, nėra tas pats, kas žmonės, kurie nori pateikti konstruktyvią kritiką, kad padėtų jums tapti geresniu.
Perfekcionistui paprastai sunku atskirti piktybiškus komentarus ir konstruktyvią kritiką, todėl abu nėra gerai priimami. Jei taip yra, jūsų vidinis perfekcionizmas gali turėti neigiamos įtakos jūsų elgesiui ir atsakymui į kitus žmones.
5. Dažnai per daug kritiškas kitų atžvilgiu
Nors ir nelabai mėgsta kritiką, perfekcionistas mėgsta komentuoti ir teisti kitus, tačiau perdėtai. Tai gali būti pagrįsta jo noru būti geriausiu. Kad tai įvyktų, jis stengiasi pažeminti kitų įvaizdį, kad pakeltų savo įvaizdį.
6. Mėgsta atidėlioti
Ar žinojote, kad dažnai atidėliojimas atlikti darbą gali būti vienas iš perfekcionisto bruožų? Taip gali būti todėl, kad perfekcionistai labai bijo nesėkmės. Todėl užuot tai daręs, jis mieliau to vengia vilkindamas darbus.
Tačiau ši mintis tik apsunkins jus. Negana to, kuo daugiau darbų ignoruojama, tuo daugiau krūvos darbų turi būti atlikta vienu metu. Tai gali sukelti stresą, jei nebus išspręsta nedelsiant.
7. Visada jauskitės kalti
Perfekcionizmas savyje gali sukelti minčių, kad menkiausia klaida, kurią padarote, yra neatlikimo gero darbo forma. Tiesą sakant, klaidų darymas yra žmogaus prigimtis.
Dėl to dažnai jausitės kaip nesėkmingai, nes negalite visko padaryti tobulai. Tai gali sukelti kaltės jausmą prieš save ir kitus, kurie vis atsiranda. Jei to nepaisysite, niekada negalėsite mėgautis gyvenimu.
Kaip susidoroti su blogo poveikio perfekcionizmu
Būti perfekcionistu gali būti jums privalumas, jei tik nepersistengsite ir žinosite, kaip tai suvaldyti, kad tai neturėtų blogo poveikio. Tačiau, deja, perfekcionizmas, užuot privalumas, yra žmogaus trūkumas dėl jo daromo neigiamo poveikio.
Todėl, kai perfekcionizmas tau daro blogą įtaką, geriau iš karto rasti būdą, kaip jį įveikti. Štai keletas dalykų, siūlomų straipsnyje, paskelbtame Browno universiteto svetainėje apie perfekcionizmo įveikimą:
- Atsižvelgdami į savo pasiekimus, nustatykite pagrįstus tikslus.
- Pakeiskite mąstymą, kad sėkmė ne visada turi būti nepriekaištinga.
- Sutelkite dėmesį į procesą, o ne tik į galutinį rezultatą.
- Kai jaučiatės nerimas ar prislėgtas, paklauskite savęs apie užsibrėžtus tikslus.
- Atremkite savo nesėkmės baimę tokiomis mintimis: „Kas yra blogiausia, kas gali nutikti?
- Tikėkite, kad vis tiek galite pasimokyti iš pasitaikančių klaidų.