Kai užklumpa galvos skausmas, galite refleksiškai masažuoti smilkinius ar pakaušį, kad sumažintumėte skausmą. Galvos masažas gali veiksmingai sumažinti skausmą. Tačiau tam, kad gautumėte optimalią naudą, pirmiausia išmokite masažo techniką ar metodą ir kokie masažo taškai yra tinkami galvos skausmui malšinti. Toliau pateikiama informacija apie tai, kaip gydyti galvos skausmą masažu, kurį galite praktikuoti namuose.
Masažo nauda nuo galvos skausmo
Refleksologijos taškai arba akupresūros taškai yra kūno dalys, kurios yra labai jautrios spaudimui. Kai šie refleksiniai taškai liečiami ar masažuojami, jų stimuliavimas gali padėti atleisti raumenų įtampą ir padidinti kraujotaką, o tai gali turėti raminančią poveikį organizmui ir palengvinti galvos skausmą.
Tą patį poveikį galima pajusti ir pajutus galvos skausmą. Nedideliame tyrime, paskelbtame Amerikos visuomenės sveikatos žurnale, teigiama, kad masažo terapija, atliekama du ar tris kartus per savaitę, gali palengvinti suaugusiųjų įtampos galvos skausmą.
Tyrime buvo rašoma, kad masažas teisinguose akupresūros taškuose gali palaipsniui sumažinti galvos skausmą. Jei dalyviai iš pradžių jautė galvos skausmą septynis kartus per savaitę, galvos skausmas pasikartojo tik du kartus per savaitę.
Kitame tyrime, taip pat minėtame, įtampos galvos skausmo pacientai, kuriems buvo atliktas masažas 30 minučių, simptomai išnyko per 24 valandas. Be to, tinkamas masažo būdas taip pat gali sumažinti pyktį ir įtampą, sumažinti depresiją ar nerimą, skausmo dažnumą ir intensyvumą, galvos svaigimą ir vaistų nuo galvos skausmo vartojimą.
Taškinio masažo taškai galvos skausmui malšinti
Jei norite palengvinti galvos skausmą masažu, turite tai padaryti teisingai. Yra keletas būdų, kaip palengvinti galvos skausmą, taikydami refleksologiją tam tikrose vietose, pavyzdžiui, rankose, kakle ar kitose vietose. Štai visa apžvalga.
1. Sąjungos slėnis
Union Valley galvos skausmo masažo taškas sąjungos slėnis, arba taip pat žinomas kaip He Gu technika (LI4), yra refleksologijos arba akupresūros taškas, esantis tarp nykščio ir rodomojo piršto. Manoma, kad šiuo metu masažas sumažina veido ir aplinkos skausmą, įskaitant įtampos galvos, dantų ir kaklo skausmą.
Metodas:
- suspaudimo taškas sąjungos slėnis ant kairės rankos dešiniuoju nykščiu ir rodomuoju pirštu. Palaikykite 5 minutes. Tačiau įsitikinkite, kad tai darydami nejaučiate skausmo.
- Masažuokite vietą sukamaisiais judesiais į kairę 4-5 sekundes. Tada pasukite priešinga kryptimi 4-5 sekundes.
- Atlikite tą patį judesį dešine ranka.
2. Bambuko gręžimas
Gręžimas Bambuko galvos masažo technika Bambuko gręžimas arba bambukų rinkimas (B2 arba ryški šviesa) yra akupresūros taškas, esantis vidiniame akių kamputyje, ties nosies tilteliu, šalia antakių galiuko. Šis masažo taškas atitinka priekinę galvos dalį, todėl puikiai tinka galvos skausmams, migrenai, įtampos galvos skausmams, sinusito skausmams malšinti.
Neryškus matymas, akių skausmas ar niežėjimas, galvos svaigimas, peršalimas ir alergijos taip pat gali būti palengvintos naudojant šią refleksologijos metodiką.
Metodas:
- Naudokite abu rodomųjų pirštų galiukus, tada vieną minutę vienoda jėga spauskite abu akupresūros taškus.
- Kelias sekundes atleiskite, tada kartokite, kol galvos skausmas nurims.
- Jei jaučiate migreną vienoje galvos pusėje, pirmiausia paspauskite arba pamasažuokite tašką toje pusėje, tada masažuokite kitą pusę.
3. Feng Chi
Feng Chi galvos skausmo masažo taškas Technika Feng Chi (GB20) dažnai vadinamas sąmonės vartais, nes manoma, kad jis reguliuoja smegenų kraujotaką. Masažas toje srityje Feng Chi gali būti naudinga gydant įtampos galvos skausmą ir migreną, taip pat regėjimo sutrikimus, galvos svaigimą, nemigą, nuovargį, peršalimo ir gripo simptomus, psichinę įtampą.
Galvos skausmo masažo taškas Feng Chi esantis pakaušyje, po kaukolės pagrindu, būtent įduboje tarp dviejų didžiųjų kaklo raumenų. Šio taško masažas gali paskatinti endorfinų, natūralių kūno skausmą malšinančių medžiagų, išsiskyrimą.
Metodas:
- Padėkite abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant šių akupresūros taškų.
- Tvirtai paspauskite 2-3 minutes. Nukreipkite pirštą į viršų, tada atleiskite. Kartokite šį metodą tol, kol galvos skausmas palengvės.
4. Trečioji akis
Trečiosios akies galvos skausmo masažo taškas Taškas trečioji akis, arba taip pat žinomas kaip Yin Tang (GV 24.5), yra tarp antakių, kur nosies tiltelis susitinka su kakta. Masažo technikos atlikimas šiame akupresūros taške puikiai tinka tiems, kurie dažnai patiria migreną ar galvos skausmą dėl per ilgo žiūrėjimo į kompiuterio ekraną. WL.
Taip pat manoma, kad šis metodas mažina stresą, įveikia depresiją, lėtinį nuovargį ir nuotaikų svyravimus, didina kūrybiškumą ir paaštrina intuiciją.
Metodas:
- Spauskite šį akupresūros tašką dešiniuoju nykščiu ir smiliumi 1 minutę. Lėtai atleiskite.
- Pakartokite tai, kol jūsų akių sritis taps patogiau ir galvos skausmas sumažės.
5. Pečių gerai
pečių masažo taškas Norėdami atsikratyti galvos skausmo masažu, tai nereiškia, kad sutelkite dėmesį tik į galvos masažą galvos srityje. Žinai, spaudimas ir masažas pečių srityje taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą!
Akupresūros taškai ant pečių vadinami pečius gerai arba Jian Jing (GB21). Taškas pečius gerai esantis viduryje tarp peties galo ir kaklo pagrindo. Tai ne tik padeda sumažinti galvos skausmą ir migreną, bet ir šios srities masažas gali sumažinti pečių ir kaklo sustingimą iki žindymo problemų. Tačiau nėščios moterys šiuo metu turėtų vengti stimuliacijos, nes tai gali paskatinti gimdymą.
Metodas:
- Nykščiais naudokite abi rankas, tada sukamaisiais judesiais masažuokite šioje vietoje 4–5 sekundes.
- Tada atleiskite kelias sekundes ir pakartokite tuo pačiu būdu.
6. Didesnis skubėjimas
Be masažo aplink galvą, kaklą ir pečius, refleksologijos taškai ant pėdų taip pat gali būti vienas iš galvos skausmo gydymo būdų. Vienas iš jų yra didesnis skubėjimas arba taip pat žinomas kaip didysis dangus (LV3). Šį akupresūros tašką galite rasti pėdos viršuje įduboje, kur nykštys susilieja su smiliumi.
Šis masažo metodas dažnai naudojamas vidurių pūtimui, pykinimui, vidurių užkietėjimui, neryškiam matymui ir nereguliarioms mėnesinėms gydyti. Tačiau galvos skausmą, įskaitant migreną, galima numalšinti ir masažu didesnis skubėjimas.
Metodas:
- Atsisėskite patogioje padėtyje ir padėkite dešinę pėdą ant kairės šlaunies.
- Dvi minutes paspauskite arba švelniai masažuokite akupresūros taškus, tada pakartokite kairėje kojoje.
- Masažuokite tris kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, arba kiekvieną kartą, kai sergate migrena.
7. Virš ašarų
Kita masažo technika su akupresūros taškais ant pėdų, kurią galite pabandyti sumažinti galvos skausmą ir migreną, yra virš ašarų arba taip pat žinomas kaip Zu Lin Qi (GB41). Šį tašką galima rasti pėdos viršuje, apie 2-3 cm virš ketvirto ir penkto pirštų.
Metodas:
- Vieną minutę nykščiu stipriai, bet švelniai masažuokite arba paspauskite vienos kojos akupresūros taškus.
- Tada tą patį padarykite kita koja.
Maksimaliai padidinkite refleksoterapiją, kad sumažintumėte galvos skausmą
Atrodo, kad refleksologija palengvina galvos skausmą šiose srityse. Tačiau norėdami gauti maksimalią naudą, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų, atlikdami toliau nurodytą galvos skausmo masažo taškų techniką.
- Ši akupresūrinio masažo technika atliekama patogiai ir atsipalaidavus sėdint ar stovint.
- Visada spauskite atspindžio tašką tuo pačiu spaudimu.
- Giliai įkvėpkite, kad kūnas atsipalaiduotų ir atsipalaiduotų.
- Nustokite daryti masažo metodus, jei jūsų galvos skausmas pablogėja arba sukelia kitokį skausmą.
Taškinis masažas turi būti atliekamas tinkamai, kad galėtumėte tikrai susidoroti su galvos skausmu. Jei nesate tikri dėl akupresūros technikos, kurią atliekate, geriau šią refleksologiją patikėti profesionalui.
Jei norite tai daryti savarankiškai, pirmiausia galite pasimokyti su terapeutu ar refleksologu, kad suprastumėte, kaip tai daryti tinkamai. Tik tokiu atveju masažą galėsite atlikti patys namuose.
Jeigu po masažo Jūsų būklė nepagerėja arba pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo arba galite išbandyti kitus būdus, pavyzdžiui, natūralias priemones nuo galvos skausmo, kurias galite išbandyti namuose.