Kalbos apie vyrų sveikatą, žinoma, nebus atskirtos nuo diskusijos apie hormoną testosteroną. Šis hormonas atlieka daug svarbių ir funkcinių vaidmenų vyrams, ypač seksualinės sveikatos atžvilgiu.
Hormoninis disbalansas organizme, pvz., testosterono perteklius arba trūkumas, turės neigiamą poveikį. Taigi, kaip išvengti šios būklės jums?
Kas yra testosteronas?
Testosteronas yra svarbus reprodukcinis hormonas ir dažniausiai randamas vyrams. Moterys taip pat turi šio hormono, bet ne tiek, kiek vyrai.
Kai berniukai sulaukia paauglystės arba brendimo, jie paprastai patirs hormono testosterono gamybos padidėjimą. Citata iš Hormonų sveikatos tinklas , šis hormonas veikia keletą fizinių vyrų pokyčių, tokių kaip:
- Varpos ir sėklidžių augimas
- Barzdos, ūsų ir gaktos plaukų ar kitų kūno dalių augimas
- Garso savybių formavimas
- Ugdykite raumenų ir kaulų stiprumą
- Gaminti spermą
- Sukelia lytinį potraukį (libido)
Šio hormono gamyba paprastai trunka iki maždaug 30 metų, o po to jo gamyba sumažės.
Daugumos vyrų testosterono lygis gali būti normalus, tačiau yra tam tikrų sąlygų, kai hormono gaminama mažiau arba daugiau nei įprastai.
Kokias funkcijas atlieka hormonas testosteronas?
Šis hormonas atlieka keletą svarbių vaidmenų vyriškame kūne, ypač kalbant apie reprodukcinės sistemos vystymąsi.
Panašiai kaip hormonas estrogenas, kuris dalyvauja formuojant moteriškus kaulus, testosteronas arba vyriški hormonai taip pat atlieka kaulų tankio ir raumenų jėgos formavimo funkciją.
Be to, šis hormonas taip pat vaidina svarbų vaidmenį tam tikruose vyrų įpročiuose. Žemiau pateikiamos įvairios svarbios vyriškų hormonų funkcijos.
1. Apie endokrininę sistemą
Kūno endokrininėje sistemoje yra keletas liaukų, kurios gamina hormonus. Testosterono procesą galima pradėti nuo pagumburio.
Pagumburis siunčia signalus į hipofizę, posmegeninę liauką, kiek testosterono reikia organizmui. Tada signalas siunčiamas sėklidėms, o tada sėklidės jį gamina.
Be sėklidžių, šis hormonas gali būti gaminamas ir antinksčiuose. Tačiau antinksčių liaukose gaminamas hormonas yra tik nedidelė dalis. Kai berniukas yra paauglys, šis hormonas formuoja balsą, barzdą ir kai kuriuos kūno plaukus.
2. Reprodukcinės sistemos raida
Kai įvyksta apvaisinimas, hormonas testosteronas padeda formuotis vaisiaus vyriškiems lytiniams organams. Tai įvyksta maždaug septynias savaites po pastojimo.
Vyrams senstant didėja ir šio hormono gamyba. Būtent šioje fazėje, vadinamoje brendimu, prasideda varpos ir sėklidžių formavimasis ir tolesni pokyčiai. Šiuo metu vyrų sėklidės pradeda gaminti spermą.
Kai testosterono lygis žemas, vyrai dažniau patiria erekcijos sutrikimų. Nors didelis testosterono kiekis taip pat gali sukelti riebią odą, plaukų slinkimą, kol sėklidės susitraukia.
3. Fiziniai pokyčiai ir seksualinis susijaudinimas
Nuo paauglystės vyrai jautė seksualinį potraukį ar seksualinį potraukį. Padidėjus hormono testosterono gamybai, vyrai taip pat patiria fizinius sėklidžių, varpos ir gaktos plaukų pokyčius.
Be to, dėl padidėjusios šio hormono gamybos pradeda formuotis vyriškas kūnas ir raumenys. Šiame amžiuje vyrai gaus seksualinę stimuliaciją ir netgi užsiims seksualine veikla. Abu šie dalykai gali padidinti gaminamų hormonų kiekį.
Be fizinių pokyčių, testosteronas taip pat turi įtakos plonų plaukelių augimui ant vyrų kūno dalių. Smulkūs plaukai pradės tankiai augti ant rankų, pėdų, pažastų, o vyrams neretai atauga ir ant krūtinės.
4. Kaulų ir raumenų augimas
Šis hormonas taip pat gali formuoti kaulus ir raumenis. Jei moterims estrogeno trūkumas gali sukelti osteoporozės riziką, testosterono trūkumas gali sukelti kaulų tankį, kuris nėra tobulas.
Be to, kai kurie vyrai gali atlikti hormonų terapiją, kad padidintų savo fizinį pajėgumą. Tačiau jūs turite žinoti, kad šio hormono papildymas taip pat gali turėti įtakos vyrų odai ir krūtų padidėjimui. Poveikis odai gali būti dirginimas.
Testosteronas taip pat naudingas deginant riebalus organizmo metabolizme. Dėl šio hormono trūkumo organizme gali padidėti riebalų.
5. Tam tikrų įpročių formavimas
Ar kada girdėjote, kad vyrai mėgsta konkuruoti? Taip, pasirodo, kad vyrų įpročiui konkuruoti turi įtakos pats testosterono lygis.
Šis hormonas veikia tam tikrus įpročius, pavyzdžiui, susijusius su dominavimu ir agresija. Vyrai tiki, kad laimėję konkursą jie gali labiau pasitikėti savimi.
Kai vyras netenka ir yra mažiau motyvuotas, dažniausiai tuo metu gaminamų vyriškų hormonų būna mažai. Mažas hormonų kiekis taip pat gali turėti įtakos vyrų energijos trūkumui, todėl dažnai tai daro įtaką miego sutrikimams.
Ar moterys taip pat turi vyriškų hormonų?
Moters organizmas taip pat gali gaminti hormoną testosteroną. Tačiau, žinoma, gaminami lygiai nėra tokie dideli, kiek patyręs vyriškas kūnas.
Moterų testosteroną gamina kiaušidės ir antinksčiai. Šis hormonas veiks kartu su kitais moters kūno hormonais, tokiais kaip estrogenas ir progesteronas, kad reguliuotų įvairias kūno funkcijas.
Kai kurios iš šių funkcijų, įskaitant didelio lytinio potraukio (libido) palaikymą, smegenų pažinimo funkcijos didinimą, lytinio potraukio reguliavimą nuotaika ar nuotaika ir palaikyti kaulų sveikatą. Moterų hormonas testosteronas taip pat veikia kiaušides, kad normaliai veiktų.
Kas atsitiks, jei testosterono gamyba yra didelė?
Testosterono perteklius vyrų organizme paprastai nėra rimta būklė. Priežastis ta, kad šių hormonų lygis kartais svyruoja ir svyruoja.
Testosterono perteklius, esant nenormalioms sąlygoms, dažniausiai priklauso sportininkams, kurie naudoja anabolinių steroidų papildus, testosterono injekcijas ar susijusius hormonus, kad padidintų raumenų masę ir kūno našumą.
Citata iš Harvardo sveikatos leidykla Yra keletas problemų, kurios gali kilti dėl hormonų pertekliaus, įskaitant:
- Mažas spermatozoidų skaičius, susitraukusios sėklidės ir erekcijos disfunkcija (impotencija)
- Padidėjusi širdies priepuolio rizika
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
- Kraujo krešėjimo sutrikimai
- Širdies ligos sutrikimas
- Riebi ir spuoguota oda
- Padidėjusi prostata ir pasunkėjęs šlapinimasis
- Svorio padidėjimas dėl padidėjusio apetito
- Nemiga
- Galvos skausmas
- Agresyvus ir neįprastas elgesys
- Nuotaikos svyravimai, dirglumas, pablogėjęs mąstymas ir kliedesiai
Tuo tarpu per didelis testosterono kiekis moterims gali padidinti policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) išsivystymo riziką. Šia liga serga 6–10% moterų prieš menopauzę.
Kas atsitiks, jei testosterono gamyba yra maža?
Maža testosterono gamyba yra viena iš erekcijos disfunkcijos priežasčių. Šis hormonas atlieka labai svarbų vaidmenį kasdieniame vyrų gyvenime, ne tik reprodukcinėje sistemoje.
Ilgą laiką nenaudojant seksualinei veiklai, gali sumažėti testosterono gamyba, dar vadinama hipogonadizmu.
Kai kurie požymiai, kad jūsų organizme trūksta testosterono, yra šie:
- Plaukų slinkimas iki nuplikimo
- Sumažėjusi jėga ir raumenų masė
- Žemas lytinis potraukis, erekcijos sutrikimas (impotencija), susiraukšlėjusios sėklidės ir vaisingumo problemos
- Karščio bangos , staigus šilumos pojūtis veido, kaklo ir krūtinės srityje
- Depresija ir staigūs nuotaikų svyravimai
- Nuotaikų kaita iki liūdesio atsiradimo
- Trapūs kaulai kelia lūžių riziką
Nors šis skaičius nėra toks didelis, kaip vyrų, moterys taip pat rizikuoja patirti šio hormono trūkumą organizme. Dažni simptomai yra mažas lytinis potraukis, sumažėjęs kaulų stiprumas, sunku susikaupti ir depresija.
Kaip padidinti testosterono kiekį?
Paprastai dauguma žmonių skundžiasi dėl hormoninio disbalanso organizme, kai organizme trūksta testosterono. Norėdami pasirinkti tinkamą hormonų terapiją, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Taip pat galite išbandyti natūralius būdus, kaip padidinti šio hormono kiekį organizme, pavyzdžiui:
- Pakankamai miego. Pasak George'o Yu, MD, dėstytojo Džordžo Vašingtono universiteto medicinos centras Vašingtone dėl miego trūkumo vyrams gali sumažėti hormonų gamyba dėl kitų juos veikiančių hormonų atsiradimo.
- Numesti svorio. Jei esate nutukęs arba turite antsvorio, testosterono gamyba paprastai sumažės.
- Mankštinantis. Kai kūnas nenaudojamas veiklai, organizmas siųs signalą negaminti testosterono pertekliaus. Kai esate aktyvus ir mankštinatės, jūsų smegenys siųs signalus, kad gamintų daugiau hormonų. Jei neturite laiko intensyviems pratimams, pabandykite vaikščioti maždaug 20–30 minučių per dieną.
- Venkite streso. Streso valdymas padės padidinti šio hormono gamybą. Dėl streso organizmas gamina hormoną kortizolį, kuris veikia vyriškų hormonų gamybą. Venkite streso dažnai mankštindamiesi ir nuraminkite mintis medituodami.
- Patikrinkite vartojamus vaistus ir papildus. Jei vartojate vaistus, verta atkreipti dėmesį į vartojamus vaistus ir papildus. Yra keletas vaistų, kurie gali sumažinti hormonų gamybą, pavyzdžiui, opioidiniai vaistai, tokie kaip fentanilis arba MS Contin, ir OxyContin, pvz., gliukokortikoidai ir anaboliniai steroidai.
- Valgykite tam tikrus maisto produktus. Tam tikrų maisto produktų vartojimas taip pat gali padidinti testosterono kiekį. Šie maisto produktai yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, tuno, neriebaus pieno, kiaušinių trynių, austrių, vėžiagyvių, jautienos ir riešutų.