Naktinė avižinė košė – tai būdas patiekti avižinius dribsnius jų nevirti. Užuot ruošę avižinius dribsnius ant viryklės ar mikrobangų krosnelėje, šis metodas reikalauja, kad ingredientai stovėtų per naktį. Kokie yra naktinės avižinės košės receptų kūriniai?
Sveikas ir lengvas naktinės avižinės košės receptas
Norint paruošti naktinę avižinę košę, naktinį avižinį dribsnį reikia laikyti šaldytuve tik vieną naktį, kad valgant ryte jie įgautų gaivų ir skanų skonį.
Dėl to ant viryklės virtų avižinių dribsnių tekstūra skirsis nuo avižinių dribsnių, paliktų per naktį. Vienos nakties avižiniai dribsniai paprastai būna tankesnės tekstūros ir yra daugiau kreminės kai valgoma.
Žemiau yra 4 paprasti naktinės avižinių dribsnių receptai.
1. Klasikinė naktinė avižinė košė
Reikalingos medžiagos:
- puodelio jogurto graikų , arba natūralaus jogurto
- puodelis greitai paruošiamų avižinių dribsnių
- 5 šaukštai šviežio karvės pieno
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų ( Chia sėklos )
- šaukštelio vanilės ekstrakto
- žiupsnelis druskos
- 2 šaukštai medaus
Kaip padaryti
- Dubenyje sudėkite visus ingredientus į vieną, tada maišykite, kol tolygiai pasiskirstys
- Uždenkite ir palikite 4 valandas šaldytuve. Patartina palikti per naktį ir suvartoti ryte.
2. Naktinis avižinis šokoladinis bananas
(Šaltinis: www.shutetterstock.com) Reikalingos medžiagos:
- puodelio jogurto graikų paprastas
- puodelis avižinių dribsnių
- 5 šaukštai šviežio karvės pieno arba sojos pieno
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų ( Chia sėklos )
- šaukštelio vanilės ekstrakto
- Žiupsnelis druskos ir 2 šaukštai medaus
- 1 bananas, gali būti sutrintas arba supjaustytas apskritimais
- 2 šaukštai šokolado drožlių arba razinų
Kaip padaryti
- Dubenyje sumaišykite ir sumaišykite visus ingredientus, išskyrus bananus ir šokolado drožles.
- Uždenkite ir palikite 4 valandas šaldytuve. Geriau palikti per naktį.
- Galite pabarstyti bananais arba šokolado drožlėmis ir razinomis kaip priedai kai nori valgyti ryte.
3. Receptas su braškėmis sūris
(Šaltinis: www.shutterstock.com) Ingredientai, kuriuos reikia paruošti:
- puodelio natūralaus jogurto
- puodelis greitai paruošiamų avižinių dribsnių
- 5 šaukštai karvės pieno arba sojos pieno
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų ( chia sėklos )
- šaukštelio vanilės ekstrakto
- žiupsnelis druskos
- 2 šaukštai medaus
- puodelis kapotų šviežių braškių
- 3 šaukštai grietinėlės sūrio
- 4 arbatiniai šaukšteliai išspaustos citrinos
Kaip padaryti
- Dubenyje sumaišykite ir išmaišykite visus ingredientus, išskyrus kapotas braškes.
- Uždenkite ir palikite 4 valandas šaldytuve. Patartina palikti per naktį ir suvartoti ryte.
- Galite pabarstyti šaltomis braškėmis kaip priedai kai nori valgyti ryte.
4. Receptas su mangais, obuoliu ir ananasais
(Šaltinis: www.shutterstock.com) Reikalingos medžiagos:
- puodelio jogurto graikų paprastas
- puodelis avižinių dribsnių
- 5 šaukštai šviežio karvės pieno arba sojos pieno
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų ( Chia sėklos )
- šaukštelio vanilės ekstrakto
- Žiupsnelis druskos ir 2 šaukštai medaus
- 1 valgomasis šaukštas mango supjaustytas mažais kubeliais
- 1 valgomasis šaukštas obuolių supjaustytas mažais kubeliais
- 1 valgomasis šaukštas ananasų supjaustytas mažais kubeliais
Kaip padaryti:
- Dubenyje sumaišykite ir sumaišykite visus ingredientus, išskyrus smulkintus vaisius.
- Uždenkite ir palikite 4 valandas šaldytuve. Geriau palikti per naktį.
- Galite pabarstyti šaltais kapotais vaisiais kaip priedai kai nori valgyti ryte.