Joga yra viena iš sporto šakų, kurios prestižas pastaraisiais metais ir toliau augo visuomenės akyse. Tačiau ar žinote, kokia yra jos istorija ir kokia yra jogos nauda sveikatai? Nagi, peržiūrėkite visą informaciją žemiau.
Iš kur atsirado joga?
Joga išsivystė prieš 5-10 tūkstančių metų Indijoje. Žodis joga kilęs iš sanskrito „Yuj“, kuris reiškia sielos ir begalinės sąmonės ir visuotinės bei dieviškos sielos ir sąmonės sąjungą. Paprasčiau tariant, joga gali būti interpretuojama kaip kažkas, kas gali sugrąžinti kūną ir sielą į realybę.
Joga yra fizinė veikla, apimanti meditaciją su tempimo, kvėpavimo, pusiausvyros ir kūno lankstumo technikomis, siekiant harmonijos ir harmonijos tarp emocijų, sielos, mentaliteto, dvasingumo ir kūno.
Jogos rūšys
Per šimtmečius joga vystėsi ir buvo paveikta įvairių kultūrų, kol šiandien yra įvairių jogos rūšių – nuo aštangos, kripalu, bikramo iki vinyasos. Čia yra daugiau atsiliepimų:
- Hatha joga: Užsiėmimus sudaro įvadiniai užsiėmimai, pagrindinės jogos pozos, kvėpavimo technikos. Hatha joga daugiau dėmesio skiria fiziniams, o ne psichiniams aspektams.
- Ashtanga joga: Aštanga joga susideda iš 6 serijų galingų ir gana sudėtingų jogos pozų, praktikuojamų be perstojo. Ši jogos rūšis nerekomenduojama turintiems silpnus raumenis ir sąnarius.
- Jogos galia: pritaikyta iš tradicinės ashtanga jogos devintajame dešimtmetyje. Tai dinamiška ir sudėtinga jogos rūšis.
- Bikramo joga: Bikramo joga susideda iš 26 judesių ir 2 įkvėpimų. Šio tipo jogos išskirtinumas yra tas, kad ji turi būti atliekama karštoje patalpoje, kurios temperatūra apie 40,6ºC ir 40% drėgmė.
- Iyengar joga: Tai jogos rūšis, kurios metu naudojami objektai, tokie kaip antklodės, virvės, kėdės ar pagalvėlės, formuojant pozas.
- Kundalini joga: Sanskrito kalba „Kundalini“ apibrėžiamas kaip ritinys, panašus į lankstų gyvatės judesį. Šis jogos tipas sujungia judesių, meditacijų ir giesmių seriją, skirtą pažadinti vidinę energiją, esančią stuburo apačioje.
Kiekviena jogos rūšis turi skirtingus judesius, rutiną ir naudą. Todėl rinkitės tokią jogos rūšį, kuri geriausiai atitinka jūsų sąlygas ir poreikius.
Įvairi jogos nauda sveikatai
Reguliari joga sustiprins jūsų protinį dėmesį ir pašalins toksinus iš organizmo. Taip pat padidinsite savo kūno lankstumą, o tai ne tik naudinga fiziniam pasirengimui prieš mankštą, bet ir apsaugo nuo traumų.
Vis dar nesate įsitikinęs? Štai devyni kiti jogos privalumai, kurių negalima praleisti.
- Reguliuoti svorį.
- Padeda išvengti ir gydyti kai kurias sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos, artritas, astma ir aukštas kraujospūdis.
- Pagerina psichinę sveikatą mažindamas stresą, depresiją ir miego sutrikimus.
- Skatina kvėpavimą.
- Stiprina organizmo pusiausvyrą.
- Palaikykite kūno formą.
- Atsipalaidavimas ir raumenų atsistatymas po treniruotės.
- Atleiskite skausmą ir sužalojimą.
- Auginti raumenis.
Ką reikia žinoti prieš užsiimant joga
Joga yra žemo intensyvumo mankšta, kurią saugu daryti kiekvienam. Tačiau prieš pradėdami ištiesti jogos kilimėlį, turite atsižvelgti į keletą dalykų.
- Joga negali būti naudojama kaip įprastinio gydymo pakaitalas.
- Pradedantieji neturėtų iš karto išbandyti ekstremalių jogos judesių, kurie gali susižaloti.
- Jei esate nėščia arba turite aukštą kraujospūdį, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.