Terminas „varis“ dažniausiai siejamas su kabeliais ir elektronika. Tiesą sakant, varis taip pat yra svarbus mineralas organizmui. Yra įvairių privalumų, kuriuos galite gauti patenkindami savo kasdienius vario poreikius. Kokie pavyzdžiai?
Vario nauda sveikatai
Varis atlieka svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) sveikatai, imunitetui, nervams ir kelioms kitoms kūno funkcijoms. Štai kodėl vario galima rasti visuose kūno audiniuose, įskaitant kepenis, smegenis, širdį ir griaučių raumenis.
Žemiau peržiūrėkite įvairius vario mineralų panaudojimo būdus organizmui.
1. Padeda kolageno gamybai
Jūsų organizmui reikia vario kolagenui ir elastinui gaminti. Abu yra svarbūs baltymai, sudarantys jungiamąjį audinį, odą, nagus ir plaukus. Be tinkamo vario, organizmas negali atstatyti pažeisto jungiamojo audinio.
Jungiamojo audinio pažeidimas laikui bėgant gali sukelti sąnarių sutrikimus. Be to, oda gali būti labiau linkusi į priešlaikinį senėjimą, nes joje nėra pakankamai kolageno, kad išlaikytų savo struktūrą ir stiprumą.
2. Sumažinti osteoporozės riziką
Varis suteikia didelę naudą kaulų sveikatai. Daugybė tyrimų parodė, kad sunkus vario trūkumas yra susijęs su mažesniu kaulų tankiu ir didesne osteoporozės rizika.
Remiantis sveikų 45–56 metų moterų tyrimo duomenimis, vartojant vario papildus po 3 miligramus per dieną galima išlaikyti kaulų tankį. Nepaisant to, išvados apie vario funkciją vis dar yra įvairios, todėl tai turi būti toliau tiriama.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Pakankamas vario suvartojimas padeda palaikyti širdies sveikatą keliais būdais. Šis mineralas kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo aritmijų (širdies ritmo sutrikimų) ir mažina aukštą kraujospūdį.
Ekspertai taip pat nustatė, kad pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu, gali padėti vario papildai. Tačiau, norėdami gauti tinkamą mineralinių papildų dozę, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
4. Padeda gydyti neurologines ligas
2016 metais nemažai tyrėjų pastebėjo varį nervų ląstelėse. Jie nustatė, kad varis yra tarsi jungiklio mygtukas, galintis slopinti arba pagreitinti elektrinių signalų perdavimą tarp nervų ląstelių.
Vario savybės gali būti naudingos gydant neurologines ligas. Naudodami varį kaip žymeklį, jie gali rasti probleminę nervo dalį, kad gydymas taptų veiksmingesnis.
5. Stiprinti imuninę sistemą
Žmonėms, kuriems trūksta vario, gresia būklė, vadinama neutropenija. Tai būklė, kai neutrofilų tipo baltųjų kraujo kūnelių skaičius yra mažesnis nei normalus. Tiesą sakant, jo funkcija yra labai svarbi kovojant su infekcija.
Neutropenija gali padaryti žmogų imlesnį infekcinėms ligoms. Todėl vario reikia vartoti atsižvelgiant į mitybos poreikius. Jei reikia, šių maistinių medžiagų galite gauti iš savo kasdienės dietos arba papildų.
6. Sumažina vėžio riziką
Tyrimų rezultatai, susiję su vario nauda vėžio prevencijai, rodo skirtingus rezultatus. Tyrimas rodo, kad šis mineralas yra beveik toks pat veiksmingas kaip cisplatina, kuri yra vienas iš chemoterapijoje naudojamų vaistų.
Gydant gaubtinės žarnos vėžį, vario poveikis net tris kartus efektyvesnis nei cisplatinos. Tačiau taip pat nerekomenduojama vartoti didelio vario kiekio, nes kiti tyrimai parodė padidėjusią vėžio riziką.
7. Sumažina sąnarių skausmo riziką
Bandymai su gyvūnais parodė, kad išlaikant normalų vario kiekį kraujyje, gali sumažėti artrito rizika. Taip yra todėl, kad varis turi priešuždegiminių savybių, kurios mažina uždegimą organizme.
Tai taip pat yra priežastis, kodėl daugelis žmonių naudoja pirštines, apyrankes ar kitus aksesuarus iš vario. Deja, nėra tyrimų, rodančių, kad šis metodas gali užkirsti kelią artritui.
Rizika suvartoti per daug vario
Nors varis turi naudos sveikatai, per didelis jo suvartojimas gali sukelti apsinuodijimą. Apsinuodijimas variu gali būti apibūdintas:
- apsivemti,
- gelta,
- raumenų skausmas,
- viduriavimas,
- širdies pažeidimas,
- širdies nepakankamumas ir
- inkstų nepakankamumas.
Be to, apsinuodijimas variu taip pat gali sukelti Wilsono ligą. Ši būklė atsiranda, kai kepenys negali pašalinti vario pertekliaus iš organizmo. Dėl to šie mineralai kaupiasi smegenyse, kepenyse ir akyse.
Savo vario poreikius galite saugiai patenkinti subalansuota mityba. Jei manote, kad jums reikia vario papildų, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tinkamą dozę.