Ar kada nors jautėte šaltį ant kojų, nors aplink jus karšta? Šaltos kojos paprastai yra normalu. Kai kurios priežastys yra laikinos, o kitos rodo gana rimtą sveikatos būklę. Peržiūrėkite visą šaltų kojų priežasčių apžvalgą ir kaip jas įveikti.
Kokios yra kojų šaltų priežastys?
Šaltos pėdos yra viena iš įprastų organizmo reakcijų į žemesnę temperatūrą. Kai kūnas patenka į vėsesnę zoną, susiaurėja kraujagyslės keliose kūno dalyse, pavyzdžiui, rankose ir pėdose. Dėl šios būklės sumažėja kraujotaka šioje srityje, todėl kūno šilumos kiekis taip pat bus išsklaidytas.
Tačiau kai kurie žmonės iš tikrųjų jaučia šaltį kojose, kai oras iš tikrųjų yra karštas. Štai keletas priežasčių, kodėl jūsų pėdos dažnai šąla, neskaitant temperatūros įtakos:
Prasta cirkuliacija
Prasta kraujotaka yra viena iš dažniausių šio simptomo priežasčių. Dėl prastos kraujotakos šiltas kraujas gali sunkiai pasiekti rankas ir kojas, nes šios kūno dalys yra toliausiai nuo kraują siurbiančio organo, ty širdies. Dėl to ši dalis jausis šaltesnė nei likusi kūno dalis.
Štai keletas priežasčių, dėl kurių gali pablogėti kraujotaka.
- Darbuotojai, kurie visą dieną praleidžia sėdėdami ir sėdėdami.
- Rūkaliai ir kiti tabako gaminių vartotojai.
- Aukštas cholesterolio kiekis. Dėl didelio cholesterolio kiekio kraujyje arterijose susidarys apnašos, kurios gali sumažinti kraujotaką iš širdies į pėdas ir rankas.
- Širdies problemos.
Anemija
Anemija yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių skaičius žmogaus organizme yra mažesnis nei normalus. Anemiją dažniausiai sukelia geležies, vitamino B12, folio rūgšties trūkumas arba lėtinė inkstų liga.
Jei raudonųjų kraujo kūnelių mažėja, raudonųjų kraujo kūnelių, esančių visame kūne, skaičius automatiškai sumažės. Priežastis ta, kad pėdos ir rankos yra toje srityje, kuri yra toliausiai nuo kraują siurbiančio pagrindinio organo. Taigi sumažėja kraujotaka šioje srityje. Ši būklė dažnai pasireiškia žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiais anemijos atvejais.
Hipotireozė
Hipotireozė atsiranda, kai skydliaukė yra nepakankamai aktyvi ir negamina pakankamai skydliaukės hormonų. Ši būklė gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą. Normalus organizmo metabolizmas vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant širdies ritmą ir kūno temperatūrą.
Jei turite problemų su medžiagų apykaitos sistema, jūsų kūno kraujotaka automatiškai bus sutrikdyta, todėl jūsų pėdos bus šaltesnės nei įprastai.
Diabetas
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kyla problemų dėl šaltų kojų problemų dėl kelių veiksnių. Pirma, dėl didelio cukraus kiekio kraujyje arterijos netiesiogiai susiaurėja. Susiaurėjusios arterijos sukelia kraujotakos sutrikimą. Dėl šios būklės pėdos gali atšalti. Antra, diabetu sergantiems žmonėms dažniausiai pažeidžiami pėdų nervai, todėl pėdos jaučiasi šaltos ir net nutirpusios.
Stresas ir nerimas
Būdami streso ir nerimo būsenoje, jūsų kojos gali šalti. Tai viena iš natūralių organizmo reakcijų į stresą, nes adrenalinas pumpuojamas į kraują.
Adrenalinas susitraukia kraujagysles ir sumažina kraujo tekėjimą į atokiausias kūno vietas. Streso ir įtampos mažinimas gali padėti sumažinti kojų ir rankų šaltį.
Kitos, rečiau pasitaikančios šaltų pėdų priežastys:
- Periferinių kraujagyslių liga
- Raynaud liga
- Nervų pažeidimas
Kaip susidoroti su šaltomis kojomis
Jei kojos šąla dėl tam tikrų sveikatos būklių, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte geriausią gydymą. Tačiau yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali būti naudojamos simptomams gydyti ir palengvinti, pavyzdžiui:
1. Pajudinkite kojas
Jei per ilgai sėdint jums šalta kojos, galite pakilti nuo sėdynės ir pabandyti kurį laiką vaikščioti. Judinant kūną, kraujotaka normalizuosis, todėl kūnas jausis šilčiau. Pabandykite eiti pasivaikščioti, kai pradedate jausti aštrų šaltkrėtį kojose. Atlikite tai periodiškai, pavyzdžiui, kartą per valandą.
2. Mūvėkite kojines ir basutes
Jei kojinės yra pakankamai storos ir pagamintos iš šiltos medžiagos, galite sušildyti kojas. Be to, šlepetes galite naudoti ir patalpoje, jei dėl grindų šalta kojos.
3. Pėdų mirkymas šiltame vandenyje
Vienas iš greičiausių būdų atsikratyti šaltų kojų yra pamirkyti jas šilto vandens dubenyje. Galite mirkyti kojas 10–15 minučių, kad kraujas tekėtų į pėdas. Jei tai darysite prieš miegą, pajusite dar vieną naudą, būtent kojų raumenų atsipalaidavimą. Jausitės daug labiau atsipalaidavę ir netgi galėsite ramiau miegoti.
Tačiau atminkite, kad diabetu sergantys žmonės turi būti lydimi, kad galėtų praktikuoti šį metodą. Jei jo kojų nervai buvo pažeisti, jis gali nejausti vandens temperatūros, ar jis per karštas, ar per šaltas. Jei tai padarysite patys ir paaiškės, kad naudojamas vanduo per karštas, ši būklė iš tikrųjų gali nudeginti kojas.
4. Šildymo pagalvėlės arba karšto vandens butelio naudojimas
Jei jums sunku užmigti, nes jūsų kojos per šaltos, galite ant kojų uždėti šildymo pagalvėlę. Arba paprastas būdas, kurį galite rasti namuose, jo nereikės nusipirkti, kol miegate ant kojų uždėjus plastikinį butelį, pripildytą karšto vandens. Tai sušildys jūsų kojas miego metu ir padės nuraminti skaudančius raumenis po ilgos veiklos.
Kada eiti pas gydytoja?
Jei peršalimas pradeda būti nenormalus ir jį lydi šie simptomai, reikia kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį:
- Negyjančios opos ant kojų ir pirštų
- Nuovargis
- Svorio metimas
- Karščiavimas
- Sąnarių skausmas
- Bėrimas arba odos sustorėjimas
Šaltų pėdų simptomai paprastai yra normalūs ir jiems nereikia specialaus gydymo. Tačiau, jei jis jaučiasi gana varginantis ir lydi kitų simptomų, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte geriausią gydymą.