Kiekvienas turi turėti sapnų – nuo linksmų ar baisių, kurie gali pažadinti jus iš miego. Iki šiol tyrimai vis dar gilinasi į įvairius su sapnais susijusius dalykus. Tiesą sakant, kas yra sapnas ir kodėl tai vyksta? Įdomu? Nagi, sužinokite daugiau šioje apžvalgoje!
Kas yra sapnas?
Sapnai yra vaizdai, mintys ir emocijos, kurias žmogus patiria miego metu. Dažniausiai atsiranda REM miego metuStaigus akių judejimas), tai yra miego stadija, kai kvėpavimas tampa greitesnis arba nereguliarus, o akys greitai juda visomis kryptimis.
Šio tipo miegas pirmą kartą įvyksta praėjus maždaug pusantros valandos po to, kai užmiegate, o vėliau kas 90 minučių maždaug visą naktį.
Jūsų patiriami sapnai gali būti labai emocingi, neaiškūs, trumpi, painūs, jaudinantys ar net baisūs.
Be to, yra ir tokių, kurie turi siužetą arba net neturi prasmės. Taip atsitinka todėl, kad tai yra emocinis smegenų centras, kuris reguliuoja, o ne smegenų sritis, kuri sprendžia loginius dalykus.
Pagal teorija pagrįstą J. Allano Hobsono ir Roberto McCarley sapnų aktyvavimo modelį, smegenų grandinės yra aktyvios REM miego metu, suaktyvindamos migdolinį kūną ir hipokampą, kad sukurtų elektrinių impulsų seriją. Šis derinys generuos atsitiktines mintis, vaizdus ir prisiminimus, kurie atsiranda žmogui miegant.
Taigi, koks tos svajonės tikslas?
Supratus ankstesnį paaiškinimą, mintyse gali kilti klausimas: „Kodėl aš sapnuoju, ane? Paaiškinimas pateikiamas šiose teorijose.
„Sapnų interpretacijoje“ Freudas rašė, kad sapnai yra „užslėptas nuslopintų troškimų išsipildymas“. Jis taip pat apibūdino du skirtingus komponentus, būtent tikrąjį turinį (faktinį vaizdą) ir latentinį turinį (paslėptą reikšmę).
Ši Freudo teorija prisidėjo prie tikrosios interpretacijos atsiradimo ir populiarumo. Nors tyrimai neįrodo, kad tikras turinys užmaskuoja psichologinę sapno reikšmę, kai kurie ekspertai mano, kad jis vaidina svarbų vaidmenį apdorojant stresines emocijas ir išgyvenimus.
Nors jie gali atrodyti nereikšmingi, pasak Kalifornijos universiteto Didžiojo gero mokslo centro, svajonės tarnauja keliems tikslams, įskaitant:
Savęs terapija
Atrodo, kad sapnai malšina skausmą nuo sunkių, net traumuojančių, emocinių epizodų, vykstančių visą dieną. Tada kitą rytą pabudę pasiūlykite emocinę ramybę.
REM miegas yra vienintelis laikas, kai smegenyse visiškai nėra nerimą sukeliančios noradrenalino molekulės. Tuo pačiu metu pagrindinės emocinės ir su atmintimi susijusios smegenų struktūros vėl suaktyvėja REM miego metu, kai sapnuojame.
Tai reiškia, kad emociniai prisiminimai vėl suaktyvinami smegenyse, kuriose nėra pagrindinių streso cheminių medžiagų, todėl galime iš naujo apdoroti nerimą keliančius prisiminimus saugesnėje ir ramesnėje aplinkoje.
Priemonės ieškoti sprendimų
Įrodyta, kad REM miego etapai abstrakčiai ir labai nauju būdu sujungia kelis prisiminimus.
Taigi tol, kol sapnuosite, smegenys ims įvairias turimas žinias, tvarkys ir sugrupuos į informaciją. Šis procesas gali sukurti mąstymą, kuris gali padėti rasti anksčiau neišspręstų problemų sprendimus.
Tada Miego fondo svetainėje minimi ir kiti tikslai, pavyzdžiui, stiprinti atmintį, padėti valdyti emocijas ir išvalyti smegenis nuo nereikalingos informacijos.
Tačiau kai kurie tyrinėtojai taip pat mano, kad sapnai gali būti beprasmiško miego šalutinis produktas.
Kodėl yra gerų ir blogų sapnų?
Iki šiol tai, kas yra svajonė, vis dar turi daug paslapčių. Nebuvo atlikta jokių galutinių tyrimų, kurie nustatytų priežasčių, kodėl taip gali nutikti, nesvarbu, ar tai smagu, ar baisu. Tačiau labiau tikėtina, kad tai labai priklauso nuo jūsų nuotaikos ir dalykų, kuriuos patiriate ar galvojate prieš einant miegoti.
Vašingtono valstijos universiteto ekspertai aiškina, kad košmarai gali ištikti tada, kai patiriate kažką, kas jus gąsdina ar kelia nerimą. Pavyzdžiui, žiūrėti siaubo filmą prieš miegą arba pamatyti baisų įvykį dienos metu.
Kaip paaiškinta anksčiau, sapnai formuojasi iš įvairios informacijos ir emocijų, kurias jaučiate. Na, gali būti, kad jūsų smegenys per dieną paima to baisaus įvykio dalis, kol pasirodo, kai užmiegate naktį.
Geros žinios yra tai, kad dauguma žmonių negali išsamiai prisiminti savo svajonių. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys kartais nesaugo dalykų, kurie nėra svarbūs. Be to, tai tarsi sapnas, kuris kartais būna neaiškus, neturintis siužeto ir persidengiantis.
Laimei, vėlgi, jūs galite sumažinti košmarus negerdami alkoholio ar kavos prieš miegą, gydydami psichikos ligas ir pagerindami miego kokybę.
Sapnuoti košmarus yra normalu. Tačiau besitęsiantys košmarai gali būti sveikatos problemos požymis, pavyzdžiui: košmariškas sutrikimas (košmarinis sutrikimas).
Kas yra košmaro sutrikimas? Tai būklė, dėl kurios žmogus jaučiasi sutrikęs, susijęs su neigiamais jausmais, tokiais kaip nerimas ar baimė, galinti pažadinti miegančius. Ši būklė yra gana reta ir gali turėti įtakos suaugusiems.
Poveikis košmariškas sutrikimas Sunkumas – tai sunkumai užmigti dėl baimės, dažni prabudimai naktį ir sunkumai tinkamai užmigti dieną dėl mieguistumo.
Žmonės, kuriems gresia ši būklė, yra žmonės, sergantys PTSD, turintys nerimo sutrikimų ar patiriantys stresą ir vartojantys antidepresantus ar vaistus nuo aukšto kraujospūdžio. Jei nuolat sapnuojate košmarus, pasitarkite su gydytoju.
Ar sapnai turi prasmę?
Dauguma žmonių tiki, kad sapnai turi žinią ar prasmę tiems, kurie juos sapnuoja. Štai kodėl daugelis žmonių nori žinoti, ką tai reiškia.
Kaip interpretuoti prasmę, iš tiesų patraukia dėmesį ir kyla diskusija. Kai kurie psichologai teigia, kad tai leidžia suprasti žmogaus psichiką ar kasdienį gyvenimą ir yra glaudžiai susiję su tikrais išgyvenimais.
Tuo tarpu kiti mano, kad sapnai yra nenuoseklūs, nekonceptualizuoti ir persidengiantys, todėl suvokti jų prasmę yra gana painu. Be to, jo turinys gali keistis arba reikšmė priklauso nuo jį susapnavusio asmens.
Pavyzdžiui, apibūdindami žmonės dažnai nurodo figūrą, kurią aiškiai atpažįsta, kai jų išvaizda yra iškraipyta. Iki šiol nebuvo atlikta daugiau tyrimų apie sapnų prasmės tikrumą. Nepaisant to, tai labai tikėtina, kad tai susiję su kasdieniu apie tai svajojančio žmogaus gyvenimu.