Ananasai yra vienas iš vaisių, sukeliančių daugybę mitų bendruomenėje, pavyzdžiui, ananasų valgymas nėštumo metu sukelia persileidimą. Tačiau šis mitas buvo įrodytas neteisingas. Be to, dauguma moterų taip pat nelinkę valgyti ananasų, nes sako, kad menstruacijų metu jų valgyti nėra gerai. Taigi, ar ananasų valgymas menstruacijų metu taip pat yra mitas, ar tai faktas? Štai paaiškinimas.
Sužinokite apie ananasų turinį ir naudą
Ananasas yra tropinis vaisius, kuriame gausu vitaminų, fermentų ir antioksidantų. Nors skonis saldus, šis ananasas iš tikrųjų yra mažai kaloringas. Kaip ir kiti vaisiai, ananasai taip pat yra naudingi organizmo sveikatai. Natūralių ingredientų kiekis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, palaikyti kaulų stiprumą ir įveikti virškinimo sutrikimus.
Pasak dietologės iš San Diego Laura Flores, daugiausiai maistinių medžiagų ananasuose yra vitaminas C ir manganas. Vitaminas C yra pagrindinis vandenyje tirpaus antioksidanto tipas, kuris kovoja su kūno ląstelių pažeidimu, pavyzdžiui, sumažina širdies ligų ir sąnarių skausmo riziką. Be to, ananasuose taip pat yra fermento bromelaino ir B grupės vitaminų, kurie yra naudingi energijos gamybai organizme.
Ananasų valgymas menstruacijų metu iš tikrųjų gali sumažinti menstruacijų skausmą
Kai kurios moterys dažnai patiria menstruacinį skausmą arba PMS simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas, nuovargis, skrandžio spazmai, galvos skausmai, virškinimo sutrikimai ir nestabilūs nuotaikų svyravimai. Na, o vienas geriausių būdų apsisaugoti ir gydyti – valgyti sveiką maistą.
Daugelis moterų bijo valgyti ananasą, nes įtariama, kad tai gali sukelti makšties išskyras. Tačiau tai pasirodė tik mitas. Makšties išskyros yra makšties skystis, kurį natūraliai gamina organizmo hormonai, kad makštis būtų švari, o ne todėl, kad valgote ananasus.
Ananasai iš tikrųjų yra naudingi menstruacijų skausmui mažinti, nes jame yra mangano. Pranešama, kad moterys, kurios dažnai skundžiasi PMS, turi žymiai mažesnį mangano kiekį organizme nei tos, kurios nesiskundžia. Štai kodėl, dr. Phyllis Johnson iš JAV Žemės ūkio departamento Žmogaus mitybos centras Šiaurės Dakotoje pataria moterims, kurios patiria menstruacijų skausmą, šiek tiek padidinti mangano šaltinių suvartojimą. Vienas iš jų – ananasas.
Ananasuose esantis antioksidantas taip pat naudingas mažinant ūminį uždegimą, kuris menstruacijų metu gali sukelti skrandžio spazmus. Ananasų naudą patvirtina bromelaino kiekis, kuris padeda atpalaiduoti raumenis aplink skrandį ir taip sumažina mėšlungiško skausmo simptomus menstruacijų metu.
Taip pat nevalgykite per daug
Ananasų valgymas menstruacijų metu nekelia pavojaus gyvybei, nors gali pasireikšti stipresnis kraujavimas nei įprastai. Dr. Johnsonas taip pat pažymi, kad jaunoms moterims, kurios valgo saikingą šaltinio maisto kiekį, menstruacijų metu kraujotaka padidėja iki 50 procentų. Gausus kraujavimas iš menstruacijų paprastai yra nekenksmingas, tačiau gali sukelti tam tikrą diskomfortą atliekant veiklą.
Be to, būkite atsargūs, jei turite jautrų skrandį. Ananasuose esanti vitamino C rūgštis gali sukelti rėmenį arba rūgšties refliuksą. Jei valgote nepakankamai sunokusius ananasus, juose esantis bromelainas taip pat gali turėti stiprų vidurius laisvinantį poveikį, sukelti viduriavimą ar vėmimą.
Bromelainas taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai, antikoaguliantai, kraujo skiedikliai, prieštraukuliniai vaistai, vaistai nuo nemigos ir antidepresantai. Todėl žmonėms, vartojantiems šiuos vaistus, nerekomenduojama valgyti per daug ananasų.
Tačiau norint pasiekti visą galimą neigiamą gryno bromelaino ir mangano poveikį ananasuose, vienu metu turėtumėte suvalgyti bent 7–10 sveikų šviežių ananasų. Neįmanoma tiesa?
Iš esmės nėra draudimo valgyti ananasų menstruacijų metu. Kol tai nėra per daug, taip.