Sunkus miegas naktį arba nemiga kitą dieną gali pavargti, o ilgainiui gali sukelti lėtines ligas. Tiems, kurie patiria nemigą, būtina įveikti šią būseną, vienas iš būdų yra akupresūra. Akupresūros taškai gali sukelti mieguistumo nervus, kad jie galėtų padėti sergantiesiems nemiga ramiai miegoti. Nagi, sužinokite daugiau apie šią alternatyvią mediciną.
Mieguistai nerviniai taškai nuo akupresūros gydant nemigą
Dėl nemigos sunku užmigti, dažnai pabundi vidury nakties arba pabundi per anksti ir negali užmigti. Šį miego sutrikimą galima įveikti vartojant migdomuosius. Deja, migdomųjų tablečių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
Todėl gydytojai, gydydami nemigą, pirmenybę teikia kognityvinei elgesio terapijai. Be to, yra ir alternatyvus gydymas akupresūros forma.
Taškinis masažas yra masažo technika, spaudžiant tam tikrus kūno taškus. Akupresūros terapeutas šiuos taškus spaudžia pirštais, delnais ar specialiais įrankiais iš medžio.
Taigi, kaip taškiniai nervų taškai gali priversti žmogų mieguisti, kad būtų tikima, kad jis gali įveikti nemigą?
Remiantis akupunktūros masažo koliažu, akupresūros principas iš tikrųjų yra panašus į akupunktūrą, kurios tikslas yra padidinti energijos srautą. chi esančių jūsų kūne. Energijos srautas chi Manoma, kad obstrukcija yra įvairių sveikatos problemų, įskaitant nemigą, priežastis.
Naudojamas nemigai gydyti, akupresūra turės keletą teigiamų padarinių jūsų kūnui. Tai apima įtempto kūno įveikimą, raumenų ir sąnarių atpalaidavimą, nerimo mažinimą, skausmo ir diskomforto malšinimą.
Ši masažo technika taip pat gali pagerinti kraujotaką, limfos sistemą ir hormonų veiklą. Esant atsipalaidavusiam kūnui ir sklandžiai cirkuliuojant, miegas tampa ramesnis, todėl pagerėja miego kokybė.
Akupresūros nerviniai taškai, dėl kurių nemiga sergančius mieguisti
Jūsų kūne yra šimtai akupresūros taškų. Tarp šių šimtų taškų yra keletas akupresūros taškų, kurie gali sukelti mieguistumą, todėl jie yra gana veiksmingi norint įveikti nemigą.
1. Dvasios vartai
Šaltinis: Healthline Taškas dvasios vartai rasta griovelyje išorinėje riešo pusėje, būtent po mažuoju pirštu. Norėdami rasti šį tašką, švelniai apčiuopkite riešą naudodami motinos dieną, tada atlikite šiuos veiksmus:
- Švelniai paspauskite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais.
- Tęskite 2-3 minutes.
- Paspauskite ir keletą sekundžių palaikykite kairiąją taško pusę, tada darykite tai taško dešinėje.
- Pakartokite visus šiuos veiksmus ant dešiniojo riešo.
2. Trijų yin sandūra
Šaltinis: Healthline Trijų yin susikirtimo taškas yra pėdos vidinėje pusėje, kulkšnies viršuje. Be mieguistumo skatinimo, šį akupresūros nervinį tašką taip pat galite naudoti menstruacijų skausmui ir dubens sutrikimams malšinti.
Štai žingsniai, kaip atlikti akupresūrą šiuo metu:
- Nustatykite trijų yin susikirtimo tašką ant kojų. Triukas, priklijuokite 4 pirštus ant kulkšnies viršaus. Šis taškas yra viršutiniame piršte.
- Giliai paspauskite tašką sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais.
- Darykite tai 4-5 sekundes, tada pakartokite kita koja.
3. Vėjo baseinas
Šaltinis: Healthline Taškas vėjo baseinas esantis dešinėje ir kairėje pakaušio pusėse. Šį tašką galite rasti palpuodami už ausų esančius mastoidinius kaulus. Kilkite aukštyn, kol po galva rasite porą griovelių.
Galite paspausti šiuos du akupresūros nervinius taškus, kad paskatintumėte mieguistumo jausmą, kurį sukelia nemiga, kurią sukelia kvėpavimo sutrikimai naktį, pavyzdžiui, kosulys. Štai žingsniai:
- Suradę tašką ant kaklo, paspauskite jį abiem nykščiais.
- Masažuokite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais 4-5 sekundes.
- Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite masažuodami tą vietą.
4. Burbuliuojantis pavasaris
Šaltinis: Healthline Taškas burbulinė spyruoklė rasta pėdos viršuje. Šis taškas aiškiai matomas, kai pirštas yra sulenktas į vidų. Daryti taškinį masažą burbulinė spyruoklė Manoma, kad jis veiksmingas kovojant su nemiga, nes gali sukelti mieguistumą.
Veiksmai yra tokie:
- Pradėkite gulėdami ant nugaros, kad galėtumėte rankomis spausti pėdų padus.
- Viena ranka suimkite už kojos, tada sulenkite pirštus į vidų.
- Ieškokite įdubos pėdos pado viršuje.
- Giliai paspauskite įdubimą, tada masažuokite keletą minučių sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais.
Taškinis masažas yra natūralus būdas, kuris yra daug žadantis nemigai įveikti. Priežastis ta, kad šis metodas padeda kūnui labiau atsipalaiduoti, pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis, kad jūsų kūnas būtų geriau pasiruošęs miegui.
Tačiau nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei nemiga tęsiasi savaites ar net paūmėja. Sunki nemiga gali signalizuoti apie rimtesnę būklę, kuriai reikia medicininės pagalbos.