Daugelis mano, kad nemigos simptomai yra sunkus miegas naktį. Tačiau iš tikrųjų yra daug dalykų, rodančių, kad jus kamuoja nemiga. Taip, nemiga ištinka ne tik jus, kuriems sunku užmigti naktį. Žmonės, kurie staiga pabunda vidury miego ir negali jo tęsti, gali būti vadinami nemiga. Taigi, kokie yra skirtingi nemigos tipai?
Sunkus miegas naktį nėra vienintelis nemigos požymis
Tiesą sakant, nemiga yra miego sutrikimas, kuriam būdingi sunkumai užmigti ir jį palaikyti. Taigi, yra trys nemigos tipai, būtent:
- Ankstyva nemiga dar vadinama nemiga ateina tada, kai nori miegoti. Taip, dėl šios nemigos jums bus sunku užmigti, nors jūsų kūnas yra labai pavargęs.
- Vidutinė nemiga arba nemiga, kuri atsiranda miego viduryje. Tie, kurie patiria šį sutrikimą, miegodami pabus ir jiems bus sunku tęsti. Be to, jūs taip pat dažnai pabusite naktį.
- Vėlyva nemiga yra nemiga, dėl kurios anksti pabundate ir negalite užmigti.
Taigi, nemiga apima ne tik nemigą naktį, bet ir tokius dalykus kaip nuolatinis pabudimas kiekvieno miego seanso metu taip pat gali būti vadinami miego sutrikimais.
Taip pat yra ūminė nemiga ir lėtinė nemiga
Be šių trijų tipų, nemiga taip pat grupuojama pagal sutrikimo trukmę. Todėl yra ūmi nemiga ir lėtinė nemiga. Na, o jei tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, prieš egzaminą arba dėl biuro darbo poreikių, sunku miegoti naktį, tai priskiriama prie ūmios nemigos.. Nesijaudinkite, tai normalu ir tikriausiai daugelis žmonių tai patyrė. Paprastai ūminės nemigos priežastys, tokios kaip:
- esant stresui ir spaudimui
- turi gripą, galvos skausmą ir karščiavimą
- nepalankios aplinkos sąlygos, pvz., per ryški šviesa arba ekstremalus oras
- sutrikęs miego grafikas, pavyzdžiui, dėl reaktyvinio atsilikimo po ilgos kelionės arba prisitaikantis prie jos pamaina naktinis darbas
Jei šią ligą galite gydyti nedelsiant, paprastai šiai ūminei nemigai specialaus gydymo nereikia. Pavyzdžiui, kai įvykdote savo darbo reikalavimus, jūs, kuriems iš pradžių buvo sunku miegoti, galite ramiai ir be pertrūkių miegoti.
Tačiau jei tokia situacija tęsis ilgą laiką, tai gali būti lėtinė nemiga. Lėtinė nemiga yra miego sutrikimas, kuris atsiranda 3 kartus per savaitę ir likti 3 mėnesiams. Na, o priežastys, dėl kurių dėl lėtinės nemigos naktimis sunkiai miega, yra labai įvairių. Kai kurios sąlygos, galinčios sukelti lėtinę nemigą, yra šios:
- Blogi miego įpročiai, pvz., nereguliarus laikas miegoti
- Potrauminis stresas, sukeliantis dažną pabudimą miego viduryje
- Ilgalaikis nerimas, sukeliantis daug minčių einant miegoti
- Gili depresija ir liūdesys
- Kitos klinikinės sveikatos būklės, tokios kaip vėžys, diabetas, plaučių liga ir kt.
Kiti simptomai, kuriuos patiria lėtine nemiga
Miegas yra labai svarbus žmogaus poreikis. Lėtinė nemiga gali turėti įtakos įvairiems gyvenimo aspektams. Pacientai, sergantys lėtine nemiga, paprastai jaučia:
- Per didelis nuovargis
- nerimauti
- Emocinis
- Sunku sutelkti dėmesį ir susikaupti
- Sunkumai dirbant
- Mokymosi sunkumai
Taigi ar turite nemigą? Ar jūsų patiriama nemiga apima lėtinę nemigą? Priešingai nei ūminė nemiga, lėtinę nemigą sunku pasveikti be specialaus gydymo.
Norint susidoroti su lėtine nemiga, galima atlikti kelis būdus, būtent CBT-I ir miego higienos įgyvendinimą. Lėtine nemiga sergantys pacientai turėtų nedelsdami pasikonsultuoti su savo miego problemomis, kad jų gyvenimo kokybė būtų išlaikyta.