Ne tik skanus maistas, ciberžolė ar ciberžolė yra prieskonis, kuris taip pat turi įvairios naudos sveikatai. Galbūt jau esate susipažinę su ciberžolės pranašumais virškinimo sutrikimams palengvinti. Kokie dar privalumai? Nagi, sužinok!
Įvairi ciberžolės nauda sveikatai
Be to, kad ciberžolė padeda susidoroti su virškinimo problemomis, ji turi ir kitų savybių, apie kurias galbūt net neįsivaizdavote. Nuo uždegimo mažinimo iki priešnuodžio gyvačių nuodams, čia yra ciberžolės pranašumai:
Malšina uždegimą
Ciberžolėje esanti veiklioji medžiaga kurkuminas yra antioksidantas, turintis stiprų priešuždegiminį poveikį. Arbatiniame šaukštelyje smulkiai tarkuotos šviežios ciberžolės arba jos miltelių pavidalo yra maždaug 200 miligramų kurkumino.
Manoma, kad kurkuminas blokuoja citokinų ir fermentų, sukeliančių uždegimą organizme, veikimą. Kurkuminas taip pat mažina uždegimą, nes sumažina histamino kiekį ir padidina natūralų kortizono gamybą antinksčiuose.
Iš ten išvyksta įvairūs ikiklinikinių tyrimų rezultatai iš AAPS žurnalas pranešė apie daug žadantį ciberžolės veiksmingumą įvairioms su uždegimu susijusioms ligoms gydyti. Pradedant nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, ūminio koronarinio sindromo, artrito, aterosklerozės ir diabeto.
Tačiau iki šiol nebuvo atliktas nė vienas didelis tyrimas, kuris būtų galėjęs patikrinti ciberžolės priešuždegiminių savybių žmonėms įrodymus.
2. Opų gydymas
Ciberžolė jau seniai populiariai naudojama kaip natūrali virškinimo sutrikimų priemonė. Taigi, kai opos simptomai kartojasi, nėra nieko blogo užplikyti puodelį šiltos ciberžolės arbatos, kad sumažintumėte skausmą.
Opos gali atsirasti dėl skrandžio opų, kurias sukelia infekcija H. pylori bakterijomis, ilgalaikis skausmą malšinančių vaistų, cigarečių nuodų, alkoholio ir tam tikrų maisto produktų vartojimas. Šie įvairūs dalykai gali ardyti žarnyno sienelės ir stemplės gleivinę, sukeldami skrandžio rūgšties refliukso padidėjimą.
Na, o žurnalo Pharmacognosy Reviews tyrimais buvo nagrinėjamas kurkumino poveikis gydant žaizdų sukeltą uždegimą ir apsaugant skrandį nuo šių dirgiklių didinant skrandžio sienelės gleivių gamybą.
Be to, žurnalo „Systematic Reviews“ straipsnyje teigiama, kad ciberžolė padeda sumažinti opos simptomų pasikartojimo dažnį. Kadangi ciberžolėje esantis kurkuminas taip pat kontroliuoja skrandžio rūgšties ir tulžies pertekliaus gamybą.
3. Pašalinkite vidurių pūtimą
Dujos (pylimas) yra ženklas, kad jūsų virškinimas gerai, bet jei jis per didelis? Požymis, kad skrandyje kažkas negerai.
Kurkuminas padeda virškinimo organų raumenims sklandžiai judėti taip, kaip turėtų, kad sumažėtų dujų slėgis skrandyje. Ciberžolė taip pat padeda skrandžiui nustoti gaminti rūgšties perteklių, kuris sukelia vidurių pūtimą.
4. Palengvina DŽS (dirgliosios žarnos sindromo) simptomus
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – tai storosios žarnos uždegimas, sukeliantis ilgalaikes žarnyno problemas. Jei dėl uždegimo žarnyno susitraukimai pernelyg dažnai sutraukia mėšlungį, tai sukelia lėtinį viduriavimą. Ir atvirkščiai, jei dėl uždegimo žarnyno raumenys susitraukia rečiau, rezultatas yra lėtinis vidurių užkietėjimas.
Apibendrinant daugybę skirtingų tyrimų, teigiama, kad ciberžolė yra saugi ir lengvai toleruojama žmonėms, sergantiems IBS. 2018 m. žurnale „Journal of Clinical Medicine“ paskelbti Singapūro tyrimai parodė, kad ciberžolė sumažino pilvo skausmo, kurį sukelia IBS simptomai, intensyvumą.
Šis potencialas atsiranda dėl antioksidacinio ir priešuždegiminio kurkumino poveikio, kuris padeda išlyginti virškinimo raumenis. Tame pačiame tyrime taip pat nustatyta, kad ciberžolė padeda subalansuoti gerųjų bakterijų koloniją žarnyne.
Be viduriavimo dėl IBS, ciberžolė taip pat naudinga gydant viduriavimą, kurį sukelia apsinuodijimas maistu. Ciberžolėje esantis magnio ir kalio kiekis padeda kovoti su dehidratacija ir subalansuoti kūno skysčius, kurie išsenka dėl viduriavimo.
5. Sumažinkite pykinimą
Teigiama, kad sumaišyta su juodųjų pipirų milteliais ciberžolė veiksmingiau malšina pykinimą nei vartojant vieną. Įdomu, tiesa?
Tyrimas žurnale Maistas 2017-ieji įrodė, kad juodųjų pipirų pridėjimas padeda išryškinti šio geltonojo prieskonio naudą. Kadangi iš tikrųjų po vartojimo kurkuminas, esantis ciberžolėje, lėtai absorbuojamas į kraują. Dėl to prarandate pačios ciberžolės veiksmingumą.
Na, o šis tyrimas rodo, kad juoduosiuose pipiruose esantis piperinas padidina kurkumino įsisavinimą iki dviejų tūkstančių procentų greičiau į kraują, kad jis būtų paruoštas naudoti organizme. Piperinas taip pat sulėtina kurkumino skaidymą kepenyse, kad jis ilgiau išsilaikytų kraujyje.
6. Malšina mėnesinių skausmą
Indonezietės jau gali būti gerai susipažinusios su ciberžolės tamarindo žolelėmis, kurios gali padėti sumažinti menstruacinį skausmą (PMS). Pasirodo, ši nauda nėra tik mūsų protėvių patarimai, žinote!
Ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi natūraliomis skausmą malšinančiomis (analgezinėmis) savybėmis, kurios atpalaiduoja gimdos susitraukimus, sukeliančius skrandžio spazmus. Be to, kurkuminas taip pat sumažina kalcio jonų patekimą į gimdos epitelio ląsteles ir sumažina prostaglandinų, hormonų, sukeliančių skausmą ir uždegimą, gamybą.
Ciberžolės naudą dar labiau sustiprina antioksidacinis taninų, saponinų, seskviterpenų, alkaloidų ir tamarindo flobotamino poveikis, kuris ramina gimdos susitraukimus. Nepaisant to, kai kurie ekspertai pataria moterims, turinčioms gausų menstruacinį kraujavimą, nevartoti ciberžolės.
7. Numesti svorio
Ciberžolės kurkuminas slopina uždegiminį atsaką kūno ląstelėse, įskaitant kasos, riebalų ir raumenų ląsteles. Ši reakcija gali padėti sumažinti atsparumą insulinui, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio bei kitus medžiagų apykaitos sutrikimus, kuriuos sukelia per didelis kūno svoris.
Tačiau vėlgi, ciberžolės pranašumus galite gauti, jei derinsite ją su tamarindu. Kadangi ciberžolė vartojama viena, ji lėtai absorbuojama į kraują, bet greičiau suskaidoma kepenyse, todėl organizmas nejaučia daugelio jos naudingų savybių.
Ilgainiui, geriant tamarindo ciberžolės žoleles, svorio metimo rezultatai gali būti geresni.
8. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Jei sergate cukriniu diabetu, niekada nepakenks pabandyti naudoti natūralias priemones cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti. Vienas, kurį galite išbandyti, yra ciberžolė. 2013 m. atliktas apžvalginis tyrimas parodė, kad kurkuminas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
Kiti tyrimai parodė, kad ciberžolės ekstrakto papildai padeda pagerinti insulino funkciją, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir lengviau valdyti diabeto simptomus. Tai padeda sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų, kurias sukelia uždegimas, riziką.
Tačiau norint patvirtinti ciberžolės naudą diabetui, reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų.
Baltosios ciberžolės nauda sveikatai
Psst... Ar žinojote, kad be ciberžolės, kurios minkštimas yra oranžinis, yra ir baltosios ciberžolės? Baltoji ciberžolė arba zedoaria (Curcuma zedoaria) yra medžiagų, kurios skiriasi nuo apelsinų ciberžolės, todėl nauda sveikatai taip pat gali skirtis.
Čia yra įvairūs baltosios ciberžolės pranašumai, kuriuos turėtumėte žinoti:
1. Kovoja su infekcija
Tyrimo metu buvo pranešta, kad baltoji ciberžolė veiksminga kovojant su ligomis, kurias sukelia grybelinės ar bakterinės infekcijos. Pradedant nuo viduriavimo ir apsinuodijimo maistu dėl infekcijos E. coli, odos infekcijos, tokios kaip furunkuliai ir bakterijų sukeltas celiulitas Staphylococcus aureus, ir grybelinės infekcijos Candida opos, UTI ir makšties mielių infekcijos.
Baltosios ciberžolės ekstraktas taip pat turi savybių prieš bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą. Tiesą sakant, poveikis beveik prilygsta rinkos burnos skalavimo skysčiams.
2. Alergijos simptomų įveikimas
Baltojoje ciberžolėje yra kurkuminoidų junginių, kurie yra naudingi kaip antialerginiai ir, kaip įrodyta, gali įveikti alerginių reakcijų ant odos simptomus. Ciberžolė veikia kaip antihistaminas, blokuodamas baltymų, sukeliančių uždegimą, aktyvumą ir neleidžia išsiskirti histamino – cheminės medžiagos, sukeliančios alergines reakcijas.
3. Slopina vėžio metastazes
Daugelis ankstesnių tyrimų patvirtina baltosios ciberžolės šakniastiebių, kaip tradicinio vėžio gydymo, ypač krūties, gimdos kaklelio ir gaubtinės žarnos vėžio, naudą. 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad baltosios ciberžolės aliejuje esantis kurkuminas slopina piktybinių navikų ląstelių, sukeliančių krūties vėžį, dauginimąsi.
Kitas laboratorinis kultūros tyrimas parodė, kad baltojoje ciberžolėje esantis kurkuminas slopina vėžinių ląstelių augimą ir privertė jas ištuštinti. Šis poveikis padeda sustabdyti vėžio plitimo procesą, dar žinomą kaip metastazės.
Tačiau šią naudą dar reikia toliau tirti, kad žmonės nerūpestingai nevartotų ciberžolės.
4. Palaikykite virškinimo sveikatą
Pranešama, kad baltosios ciberžolės eterinis aliejus yra naudingas įvairiems virškinimo sutrikimams gydyti. Pavyzdžiui, pilvo diegliai, raumenų mėšlungis, žarnyno kirmėlės, vidurių pūtimas, retas tuštinimasis, apetito sumažėjimas dėl liežuvio karčiojo.
Baltoji ciberžolė taip pat padeda sumažinti žarnyno uždegimą, kurį sukelia per didelis stresas.
5. Gyvačių įkandimų gydymas
Gyvatėms gydyti rekomenduojama daug vaistinių augalų. Viena iš jų – baltoji ciberžolė.
Baltoji ciberžolė veiksmingai neutralizuoja gyvatės įkandimo nuodus, nes jos ekstraktas slopina gyvatės nuodų aktyvumą kraujyje. Tai galiausiai sumažins vidinio kraujavimo, kuris gali būti mirtinas, poveikį.
6. Malšina skausmą
Analgetinės ciberžolės savybės yra šiek tiek stipresnės už aspiriną, kad sumažintų skausmą dėl dantų skausmo, galvos, karščiavimo, sąnarių skausmų dėl reumato ir artrito. Sąnarių skausmą malšinanti ciberžolė ypač naudinga dėl joje esančio diuretikų kiekio.
Baltoji ciberžolė taip pat gali būti naudojama astma sergančių pacientų plaučiams apsaugoti, nes sumažina bronchų uždegimą, dėl kurio susiaurėja kvėpavimo takai.
Ciberžolės naudojimas odos grožiui
Be to, kad ciberžolė yra naudinga kūno sveikatai, ji taip pat turi daug naudos gydant odos grožį. Ciberžolėje esantys antioksidantai daro bendrą odos išvaizdą skaistesnę ir jaunatviškesnę. Lengviausias būdas gauti šių privalumų – maišyti natūralias kaukes.
Štai įkvėpimas renkantis ciberžolės kaukių grožiui receptus:
1. Kasturi ciberžolės kaukė
Ciberžolė retai gali būti naudojama kaip kūno priežiūros terapija. Tačiau ciberžolės kaukės gali būti natūralus būdas atsikratyti inkštirų ant veido. Taigi, kad oda ar drabužiai nenusidažytų geltonai, rinkitės muskuso ciberžolės rūšį.
Kaip pasidaryti Kasturi ciberžolės kaukę:
- Uleg arba sutrinkite kelis muskuso ciberžolės segmentus iki vientisos masės.
- Paimkite vieną šaukštą maltos ciberžolės, tada sumaišykite su trupučiu kokosų aliejaus. Gerai išmaišykite, kol tekstūra taps panaši į pastą.
- Tepkite ant veido dalies, kurioje yra inkštirų, palikite 10 minučių
- Švelniai masažuokite T zoną (kaktą, nosį ir smakrą)
- Nuplaukite šiltu vandeniu ir darykite tai reguliariai, kad inkštirai nepasikartotų.
2. Ciberžolės ir papajos kaukė
Kaukės iš papajos paprastai tinka visų tipų veido odai, įskaitant jautrią veido odą. Neprinokusiose papajose yra fermento, vadinamo „papainu“, kuris gali padėti sumažinti plonų plaukų augimą, suardydamas folikulus, kuriuose auga plaukai.
Na, o norėdami palengvinti uždegimą dėl plaukų folikulų skilinėjimo, sumaišykite trintą papają su šaukštu trintos šviežios ciberžolės. Ši procedūra namuose taip pat naudinga šalinant negyvas odos ląsteles ir atkuriant odos elastingumą.
Kaip tai padaryti taip:
- Nulupkite žalią papają ir supjaustykite mažais gabalėliais
- Sutrinkite papają, kol ji taps šiurkščia tešla
- Paimkite 2 šaukštus trintos papajos mišinio ir sumaišykite su 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių. Gerai išmaišykite.
- Užtepkite kaukę ant veido ar kitų norimų kūno vietų
- Kauke padengtą odą švelniai masažuokite 15-20 minučių, tada nuplaukite vandeniu
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite procedūrą 2-3 kartus per savaitę
3. Ciberžolės ir jogurto kaukė
Ciberžolės privalumai yra ne tik porų sutraukimas ir odos atspalvio ryškumas. Jei esate linkęs į spuogus ir turite daug užsispyrusių spuogų randų, ciberžolės jogurto kaukė gali būti pagrindinė priemonė.
Šių dviejų natūralių ingredientų priešuždegiminės ir antibakterinės savybės gali padėti sumažinti spuogus ir išblukinti susidariusius randus.
Ciberžolės ir jogurto kaukę veidui galite maišyti šiais būdais:
- Paimkite 2 arbatinius šaukštelius ciberžolės miltelių, 4 šaukštus šalto natūralaus jogurto ir medaus
- Lėtai maišykite jogurtą ir ciberžolės miltelius, kol geltona spalva tolygiai pasiskirstys
- Leiskite pastovėti ir atvėsinkite šaldytuve 10-15 minučių
- Po to sumaišykite su medumi
- Švelniai tepkite ant nuvalyto veido. Venkite akių ir nosies
- Palikite ciberžolės kaukę ant veido 15-30 minučių, tada nuplaukite vandeniu.
Taigi, ar norėtumėte išbandyti įvairius ciberžolės privalumus sveikatai ir kūno grožiui? Nepamirškite prieš naudodami nuvalyti visas ciberžolės kūno dalis nuo odos, gerai?