Miegas yra naudinga poilsio veikla. Miego metu nuplaukite visus vakarykščio nuovargio likučius, todėl ryte galėsite pabusti energingesni. Tačiau užuot pabusę žvalūs, galite būti net labiau pavargę. Kodėl pabudus skauda visą kūną? Nagi, toliau sužinokite priežastį ir kaip ją išspręsti!
Visų kūno skausmų po pabudimo priežastis
Pabudimas sergant kūno būkle tikrai gali pabloginti jūsų nuotaiką. Dėl šios būklės veikla, kurios nedarote, gali būti daroma visa širdimi. Kai kurie žmonės, įskaitant jus, gali nežinoti priežasties ir vis tiek vėl ir vėl susiduria su šiuo skundu.
Tačiau žinant priežastis, šiuos skundus galima išspręsti. Galite patogiai grįžti miegoti ir, žinoma, miego kokybė bus geresnė.
Toliau pateikiamos kelios priežastys, sukeliančios kūno skausmą pabudus.
1. Per arti ventiliatoriaus miegant
Kas mėgsta miegoti su įjungtu ventiliatoriumi? Taip, kambario temperatūra nėra per karšta, kad galėtumėte gerai išsimiegoti, todėl renkatės miegoti arti ventiliatoriaus arba nustatyti greitesnį ventiliatoriaus nustatymą, kad būtų daugiau vėjo.
Nors lengvas vėjelis padeda užmigti, kitą dieną jis gali atsiliepti. Jūs pabusite pykindami. Nesvarbu, ar tai pėdos, rankos, kaklas ar kitos kūno dalys.
Vėjas, kuris per naktį trenkia tiesiai į jūsų kūną, gali įtempti jūsų raumenis. Dėl to raumenys gali jaustis sustingę ir mėšlungis, kai atsibundi ryte.
Negana to, miegant šalia ventiliatoriaus gali išsausėti oda ir atsirasti kvėpavimo problemų, tokių kaip nosies užgulimas, ir sukelti alergiją dulkėms.
2. Pernelyg didelis pratimas dieną prieš
Sportuoti yra sveika. Tačiau jei tai darote per daug, tai gali būti problema. Vienas iš jų, atsibunda su visais kūno skausmais.
Kai mankštinatės, jūsų kūno raumenys sunkiai dirba, kad judintų jūsų galūnes. Kai darysite tą patį judesį vėl ir vėl, gali būti, kad kitą dieną jūsų kūnas bus skausmingas.
Be to, jei mankštinsitės prieš miegą, jums bus sunku užmigti ir pablogės pykinamo kūno būklė. Tiesą sakant, kūno skausmas po treniruotės gali būti jaučiamas iš karto. Tačiau skausmas bus ryškesnis pabudus kitą dieną.
3. Netinkama miego ir pagalvės padėtis
Neteisinga pagalvės padėtis gali sukelti kaklo skausmą. Ši būklė dažnai vadinama netinkama pagalvė. Skausmą gali jausti ne tik kaklas, bet ir jūsų kūnas dėl netinkamos miego padėties. Paprastai šis skundas atsiranda, kai miegate ant pilvo.
Be viso kūno skausmo, praėjus kelioms minutėms po pabudimo, galite jausti ir rankų dilgčiojimą. Taip yra todėl, kad sulenktos rankos ir ilgam palaikoma galva slopina kraujotaką, sukelia standų ir dilgčiojimo pojūtį.
4. Prieš miegą gerti alkoholį ir rūkyti
Vartodami alkoholį galite greitai užmigti, tačiau tai negarantuoja, kad alkoholio įtaka miegui taps ramesnė. Alkoholis turi diuretikų savybių, todėl naktį gali kelis kartus šlapintis. Štai kodėl jums reikia eiti pirmyn ir atgal į vonios kambarį ir sunkiai miegoti.
Įprotis gerti alkoholį kartu su rūkymu gali sukelti jūsų kūno skausmus visą laiką, kai pabundate. George'as Girgis, DO, Klivlando klinikos skausmą malšinantis specialistas, teigia, kad cigarečių dūmai gali trukdyti deguonies turtingo kraujo ir maistinių medžiagų tekėjimui į kaulus ir audinius.
Cigarečių chemikalai taip pat riboja anglies dioksido keitimąsi deguonimi kraujyje. Dėl to kraujyje sumažėja deguonies kiekis, sutrinka kraujotaka. Galų gale dėl šios būklės raumenys gali susilpnėti ir sukelti skausmą.
5. Turite tam tikrų sveikatos problemų
Skundai dėl visų kūno skausmų pabudus, tai gali būti ženklas, kad turite sveikatos problemų, tokių kaip:
- reumatas. Sąnarių uždegimas dėl sutrikusios imuninės sistemos, kuri atakuoja sąnarius, yra labai dažnas, sukeliantis kūno skausmą. Skausmas iš tiesų gali atsirasti bet kuriuo metu, įskaitant pabudus ryte.
- Mažas vitamino D kiekis. Mažas kaulams svarbaus vitamino D suvartojimas gali sukelti įvairių simptomų, vienas iš jų – ryte atsirandantis kūno skausmas.
- Miego apnėja. Miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, gali sukelti kelių sekundžių kvėpavimą. Dėl to sergantieji pabunda šoko būsenoje ir kvėpuoja oru. Deguonies suvartojimas taip pat gali būti netinkamas, todėl pabudus kūnas gali jaustis pykinimas.
Kaip susidoroti su visais kūno skausmais pabudus
Kad pabudus kūno nebeskaudėtų, galite padaryti daug būdų. Galite išbandyti sveiką miego padėtį, pasirinkti tinkamą miegui pagalvę ir atitinkamai padėti miego pagalvę.
Venkite gerti alkoholį ir rūkyti naktį, nes tai gali trukdyti miegoti. Tada perskirstykite mankštos laiką ir pakoreguokite trukmę. Užuot ilgą laiką mankštinus visus iš karto, geriau kasdien mankštintis po 3o minutes.
Įsitikinkite, kad jūs ir ventiliatorius nesate per arti, kad kitą dieną išvengtumėte problemų. Jei pabudus dėl sveikatos problemų skauda visą kūną, kreipkitės į gydytoją.