Greitai paruošiami makaronai dažnai naudojami kaip pagrindinis alkio didinimo meniu, kai neturime laiko (ar pinigų) valgyti. Greitai paruošiamų makaronų dubenėlis yra ne tik skanus ir lengvai pagaminamas, bet ir gana pigus. Štai kodėl daugelis žmonių mėgsta valgyti greitai paruošiamus makaronus. Net nedaug žmonių, kurie kasdien ruošia greitai paruošiamus makaronus kaip privalomą maistą. Nepaisant to, kasdien valgyti greitai paruošiamus makaronus nėra naudinga sveikatai.
Maistinių medžiagų kiekis greitai paruošiamuose makaronuose
Prieš iš tikrųjų žinodami, kokią įtaką greitųjų makaronų valgymas gali turėti kiekvieną dieną, neverta to daryti, jei nelabai suprantate, kokia maistinė medžiaga yra viename greitai paruošiamų makaronų pakelyje.
Greitai paruoštuose makaronuose iš tikrųjų yra daug angliavandenių, tačiau skaidulų ir baltymų, vitaminų ir mineralų juose yra gana mažai.
Be to, viena greitai paruošiamų makaronų pakuotė taip pat „praturtinta“ prieskoniais, kuriuose yra micino arba MSG ir natrio druskos. Apie 1700 mg natrio pateks į jūsų organizmą iškart po vienos porcijos greitai paruošiamų makaronų.
Šio kiekio pakanka 85 procentams jūsų dienos druskos poreikio nuo rekomenduojamos ribos.
Taigi, koks pavojus kyla kasdien valgant greitai paruošiamus makaronus?
Sužinoję maistinių medžiagų kiekį greitai paruošiamuose makaronuose, galbūt dabar galite pradėti spėlioti, kokia rizika gali kilti, jei mėgstate greitai paruošiamus makaronus valgyti kiekvieną dieną.
Greitai paruošiami makaronai gali būti laikomi minimaliai maistingu maistu, o gal net visai be maistinių medžiagų. Taigi galima sakyti, kad milijono indoneziečių mėgstamas maistas nepajėgia patenkinti jūsų mitybos poreikių per dieną.
Be to, greitai paruošiamuose makaronuose yra labai daug kalorijų iš krakmolingų angliavandenių, taip pat daug natrio druskos. Daugybė tyrimų įrodė, kad valgant daug kaloringų ir daug druskos turinčių maisto produktų, ilgalaikis neigiamas poveikis sveikatai. Nuo svorio padidėjimo, hipertenzijos, diabeto iki širdies ligų.
Sumažinkite porciją
Nereikėtų nuvertinti kasdienio greitai paruošiamų makaronų valgymo pavojų. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite jo valgyti.
Jei esate įpratę valgyti greitai paruošiamus makaronus kiekvieną dieną, pradėkite mažinti porciją lėtai, bet užtikrintai. Arba jei norite, kad jis būtų sveikesnis, kaip priedą prie greitai paruošiamų makaronų patiekalo galite pridėti pjaustytų daržovių.
Taip pat turėtumėte jį subalansuoti valgydami sveikesnį ir įvairesnį maistingą maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kad išlaikytumėte sveiką kūną.