Ieškote idėjų iftar meniu? Galite išbandyti lengvą ir nebrangų maistą, pavyzdžiui, šokoladinius rutuliukus. Šį vieną maistą galima gaminti su vaikais laukiant iftaro laiko. Ši veikla taip pat gali būti būdas atitraukti mažylio dėmesį nuo alkio jausmo, kai mokosi pasninkauti. Štai paprastas ir nebrangus šokoladinių rutuliukų receptas.
Sveikų, pigių ir paprastų šokoladinių rutuliukų receptų pasirinkimas
Šokoladas yra maistas, kurį mėgsta įvairios grupės – nuo vaikų iki suaugusiųjų. Maisto gaminimas iš perdirbto šokolado gali būti vienas iš meniu variantų ar užkandžių pasninkui nutraukti.
Bet gal susimąstote, sveika valgyti šokoladą ar ne? Taigi, kas yra šokolade? Cituojant iš Indonezijos maisto sudėties duomenų, 100 gramų šokolado yra:
- Energija: 565 cal
- Riebalai: 35 gramai
- Baltymai: 9 gramai
- Angliavandeniai: 53 gramai
- Skaidulos: 3,4 gramo
- Kalcis: 200 mg
- Kalis: 405 mg
- Cinkas: 2,3 mg
- Fosforas: 200 mg
Taigi, nereikia jaudintis valgant šį vieną užkandį. Šokoladą sveika valgyti tol, kol jo nevartojama per daug.
Gaminkime šokoladinius rutuliukus pagal šį receptą. Taip pat galite gaminti maistą kartu su vaikais namuose, užpildydami savo laiką praleisti laiką.
1. Šokoladiniai pieno rutuliukai
Nuotrauka: Cookpad/envira.nu Vaikams, turintiems per mažo svorio, bet užsikabinusiems užkandis , galite gaminti pieniško šokolado rutuliukus. Atsižvelgiant į didelį šokolado kalorijų kiekį, šis užkandis gali būti naudojamas norint padidinti jūsų mažylio svorį.
Štai visas šokoladinių pieno rutuliukų receptas.
Ingridientai
- 15 gabalėlių kūdikių sausainių
- 3 pakeliai šokolado saldinto kondensuoto pieno
- 2 šaukštai margarino (tirpinto)
- Šokoladiniai pieno milteliai
Kaip padaryti
- Kūdikių sausainius sutrinkite iki vientisos masės, tada sumaišykite su ištirpintu margarinu.
- Supilkite saldintą kondensuotą pieną, maišykite iki tirštumo. Jei tešla nesutirštėjo, galite įpilti daugiau saldinto kondensuoto pieno.
- Iš storos tešlos suformuokite apskritimus kaip rutulį.
- Rutuliukus aptepkite pienišku šokoladu arba kakavos milteliais.
- Patiekimą galima valgyti iš karto arba pirmiausia laikyti šaldytuve, kad atvėstų.
2. Šokoladinių bananų rutuliukų receptas
Nuotrauka: Cookpad/Fidela Sadewo Šis receptas tinka jums ir jūsų mažyliui, tekstūra yra tankesnė ir turtinga maistinių medžiagų. Pagal šį receptą į šokoladinius rutuliukus galite įdėti bananų.
Bananuose yra 109 kalorijos, kurios gali padidinti energijos po dienos badavimo nutraukus badavimą.
Šokolado ir bananų derinys gali būti skanus ir nenuobodus iftar patiekalas. Štai visas šokoladinių bananų rutuliukų receptas:
Ingridientai
- 4 kepok bananai
- 15-20 šaukštų kvietinių miltų
- 5-7 šaukštai cukraus (reguliuojamas)
- 80-100 gramų Juodasis šokoladas
- 50-75 ml vandens
- žiupsnelis druskos
- Duonos trupiniai
Kaip padaryti
- Bananus troškinkite 5-10 minučių.
- Rupus karbonadas Juodasis šokoladas kaip bananų šokolado rutuliukų įdaras.
- Kai bananai sunoks, sutrinkite bananus, tada suberkite miltus ir cukrų, išmaišykite.
- Įpilkite 2 šaukštus miltų ir vandens, kad šokoladiniai rutuliukai apsemtų.
- Pabarstykite rankas miltais, kad gaminant tešlą jos nepriliptų.
- Paimkite bananų tešlą, sumaišytą su miltais.
- Suformuokite apvalią formą, nykščiu paspauskite tešlos centrą, tada užpildykite Juodasis šokoladas kuris išsilydo ir uždenkite apskritimą bananų mišiniu.
- Kai jie taps apvalūs, sutepkite bananų rutuliukus miltų ir vandens mišinyje kaip klijus.
- Pabarstykite arba apvoliokite šokoladinius rutuliukus džiūvėsėliuose.
- Tešlą įdėkite į šaldiklį 30 minučių, kad džiūvėsėliai geriau sukibtų.
- Ant silpnos ugnies apkepkite rudus bananų rutuliukus.
- Patiekite šiltą.
3. Šokoladinių sausainių rutuliukų receptas
Nuotrauka: Cookpad / Bela Dwi Harita Ar jūsų mažyliui patinka sausainiai? Norėdami suteikti įvairumo ir vaikui nenuobodžiauti, galite iš jų pagaminti šokoladinius rutuliukus. Štai labai paprastas ir nebrangus šokoladinių sausainių rutuliukų receptas.
Ingridientai
- 1 pakelis šokoladinių sausainių
- 2 šaukštai lydyto margarino
- 1 pakelis saldinto kondensuoto pieno
- Meises
- 1 gabaliukas šokolado plytelės
Kaip padaryti
- Sutrinkite 1 pakelį šokoladinių sausainių su kremu viduje.
- Supilkite skystą margariną ir saldintą kondensuotą pieną.
- Iš tešlos suformuokite rutuliukus.
- Pamerkite rutuliukus į ištirpintą šokoladą.
- Pabarstykite arba susukite šokoladinius rutuliukus į meises.
- Šaltą patiekti skaniau.
Šokoladas turi daug naudos, tačiau jo nereikia vartoti per dažnai, nes jis gali padidinti diabeto riziką. Apribokite vartojimą, kad išlaikytumėte sveikatą. Sėkmės!