Raumenų mėšlungis yra būklė, kurią patiria beveik visi. Kai naudojate valdomus raumenis, tokius kaip rankos ir kojos, jie pakaitomis susitrauks ir atsipalaiduos. Raumenys, kurie nevalingai susitraukia, vadinami spazmais, o kai spazmai yra pakankamai stiprūs ir ilgalaikiai, atsiranda mėšlungis. Tačiau ką pragaras kas iš tikrųjų sukelia raumenų mėšlungį?
Įvairios raumenų mėšlungio priežastys
Yra įvairių sąlygų, kurios gali sukelti raumenų mėšlungį, įskaitant:
1. Nepakankamas aprūpinimas krauju
Viena iš raumenų skausmo priežasčių yra kraujo tiekimo poreikis arba nepakankamas aprūpinimas krauju. Kai kraujagyslės, kuriomis kraujas teka į kojas, pradeda siaurėti, tai gali sukelti skausmą, panašų į mėšlungį. Ypač kai sportuojate.
Nepaisant to, mėšlungis, kurį jaučiate, dažniausiai praeina savaime, kai nustosite mankštintis.
2. Nervų spaudimas gali sukelti raumenų mėšlungį
Spaudimas stuburo nervams taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį jūsų kojose. Šis skausmas dažniausiai sustiprėja einant.
Todėl norėdami įveikti šį raumenų mėšlungį, galite vaikščioti šiek tiek palinkę į priekį, tarsi stumtumėte pirkinių vežimėlį. Tokiu būdu galite sumažinti skausmą valdydami simptomus.
3. Mineralų trūkumas
Mineralų, tokių kaip kalio, kalcio ar magnio, trūkumas organizme gali sukelti raumenų mėšlungį. Paprastai ši būklė atsiranda dėl per daug vaistų, vartojamų aukštam kraujospūdžiui gydyti.
4. Karštas oras
Atrodo, kad karštas oras taip pat yra raumenų mėšlungio priežastis. Ši raumenų skausmą sukelianti būklė gali pasireikšti mankštinantis ar užsiimant fizine veikla karštu ir žvarbiu oru.
Taip nutinka todėl, kad gausiai prakaituojant organizmas netenka skysčių ir mineralų. Tiesą sakant, kaip minėta aukščiau, mineralų trūkumas taip pat gali būti raumenų mėšlungio priežastis.
Todėl, norėdami palaikyti raumenų sveikatą, pasistenkite atsinešti gėrimo, kai tenka sportuoti karštu oru.
5. Dehidratacija kaip raumenų mėšlungio priežastis
Vis dar susijusi su ankstesne priežastimi, dehidratacija taip pat gali sukelti mėšlungį. Tai ne tik dehidratacija karštu oru.
Todėl venkite dehidratacijos ir įsitikinkite, kad patenkinate savo kasdienį skysčių poreikį, kad išvengtumėte šios būklės.
6. Per didelis raumenų krūvis
Be to, kad tai yra raumenų skausmo priežastis, per didelis raumenų naudojimas taip pat gali būti raumenų mėšlungio priežastis. Pavyzdžiui, kai važiuojate dviračiu ilgus atstumus arba užsiimate didelio intensyvumo mankšta, padidėja raumenų mėšlungio rizika.
Jei nervai, jungiantys smegenis, stuburą ir raumenis, yra pervargę, šie raumenys reaguoja sukeldami mėšlungį.
Taip gali nutikti ir staiga padidinus pratimo intensyvumą, nes jūsų raumenys gali būti nepripratę prie naujo judesio ir sukelti raumenų mėšlungį.
7. Per ilgas sėdėjimas arba stovėjimas
Raumenys yra priversti judėti. Todėl per ilgai nejudinami raumenys gali būti raumenų mėšlungio ar tirpimo priežastis. Paprastai šią būklę gali patirti tie, kurie visą dieną dirba prie kompiuterio arba keliauja traukiniu ir turi stovėti kelyje.
Įvairūs rizikos veiksniai sukelia raumenų mėšlungį
Be raumenų mėšlungio priežasties, galite turėti keletą rizikos veiksnių, galinčių padidinti jūsų galimybę susirgti liga, įskaitant:
1. Didėjantis amžius
Iš esmės kiekvienas gali patirti raumenų mėšlungį. Tačiau kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė raumenų mėšlungio rizika. Taip yra dėl to, kad su amžiumi mažėja raumenų masė. Taigi likę raumenys bus jautresni stresui.
Spaudimas šiems raumenims gali sukelti mėšlungį. Tiesą sakant, ši sąlyga atsitiks ne tik vieną ar du kartus, bet gali atsitikti gana dažnai.
2. Nėštumas
Remiantis Cleveland klinikoje paskelbtu straipsniu, vienas iš rizikos veiksnių, galinčių sukelti raumenų mėšlungį, yra nėštumas. Taip, paprastai nėščios moterys dažnai patiria mėšlungį kojų srityje.
Paprastai tai atsitinka dėl mažo elektrolitų kiekio organizme. Jau nekalbant apie tai, kad vaisiaus augančio kūdikio sukelti kraujotakos pokyčiai ir spaudimas nervams didina raumenų mėšlungio riziką.
3. Tam tikrų vaistų vartojimas
Yra keletas vaistų tipų, kuriuos vartojant gali padidėti raumenų mėšlungio rizika. Tai pseudoefedrinas, vartojamas nosies užgulimui gydyti, ir statinai, kuriais gydomas didelis cholesterolio kiekis.
4. Tam tikros sveikatos problemos
Ne tik tam tikrų vaistų vartojimas gali padidinti raumenų mėšlungio riziką. Taip pat yra sveikatos problemų, kurios gali būti raumenų mėšlungio veiksnys.
Kai kurie iš jų, įskaitant suspaustus nervus, nugaros smegenų pažeidimus, spaudimą nervams, diabetą ir hipotirozę, taip pat gali padidinti raumenų mėšlungio galimybę.
5. Ilgą laiką avėti aukštakulnius
Vienas iš rizikos veiksnių, su kuriais gali susidurti moterys, yra aukštakulnių avėjimas. Tikriausiai nepajusite raumenų mėšlungio, jei naudosite tik trumpą laiką.
Tačiau kuo ilgiau avėsite aukštakulnius, tuo didesnė raumenų mėšlungio rizika. Norėdami to išvengti, galite rinktis ne per aukštus kulnus arba avėti aukštakulnius tik tam tikru metu.