Prieš menstruacijas moterys dažniausiai pajunta menstruacijų požymius likus kelioms dienoms iki jų. Nors menstruacijų požymiai jaučiami nevienodai, apskritai moterys dažniausiai jaučia tokius simptomus.
Greitai pasirodys menstruacijų požymiai
Prieš menstruacijas kai kurios moterys patiria PMS simptomus. Tačiau ne visos moterys patiria PMS, todėl joms sunku „nuspėti“, kada apsilankys jų mėnesio svečiai.
Nepaisant to, yra keletas menstruacijų požymių, kuriuos dažniausiai jaučia moterys, įskaitant šiuos.
1. Pilvo spazmai
Pilvo spazmai yra tipiškiausi menstruacijų požymiai. Ši būklė paprastai pasireiškia likus 1–2 dienoms iki numatytų menstruacijų.
Tačiau jums nereikia jaudintis, nes šie skrandžio spazmai paprastai išnyksta prasidėjus mėnesinėms arba atsiranda tik pirmą dieną.
2. Atsiranda spuogai
Be mėšlungio, spuogų atsiradimas yra lengviausiai atpažįstamas menstruacijų požymis. Spuogai atsiranda dėl to, kad prieš menstruacijas padidėja hormonų kiekis organizme.
Dėl to veido oda gamina riebalų (sebumo) perteklių. Tada susikaupęs aliejus užkemša poras ir sukelia spuogus.
3. Krūtys spaudžiamos ir skausmingos liečiant
Jei jūsų krūtys patinusios, sunkesnės ir skausmingos, ypač išorinėje pusėje, tai yra ženklas, kad netrukus ateis mėnesinės.
Krūties pokyčius sukelia padidėjęs hormono prolaktino, kuris yra hormonas, didinantis pieno gamybą, kiekis.
4. Pavargęs, bet sunku užmigti
Kai atvyks mėnesinis svečias, jums bus sunkiau užmigti naktį, nors jūsų kūnas ir taip pavargęs.
Šios būklės atsiradimas yra įvairių priežasčių derinys, pavyzdžiui: hormoniniai pokyčiai prieš menstruacijas, fizinis stresas dėl organizmo nuovargio. ir emocinis stresas dėl kasdienės veiklos.
Pasistenkite, kad miegamasis būtų kuo patogesnis, kai pasirodys šie menstruacijų požymiai.
5. Vidurių užkietėjimas arba viduriavimas
Kai kurios moterys gali skųstis virškinimo sutrikimais, tokiais kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas keletą dienų kaip menstruacijų ypatybė. Taip yra dėl hormonų padidėjimo prieš menstruacijas.
Padidėjęs hormono prostaglandinų kiekis gali paskatinti žarnyno susitraukimą ir sukelti viduriavimą, o padidėjęs hormono progesterono kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
6. Išpūtęs pilvą
Ar valgėte reguliariai, bet jūsų skrandis vis dar išsipūtęs ir dujinis? Tai gali būti artėjančio laikotarpio ženklas.
Norėdami susidoroti su vidurių pūtimu menstruacijų metu, stenkitės mažiau vartoti maisto, kuriame yra daug druskos, ir pakeiskite jį valgydami daugiau vaisių ir daržovių bei reguliariai mankštindamiesi.
7. Galvos skausmas
Kai kurios moterys prieš menstruacijas jaučia tokius požymius kaip stiprus galvos skausmas.
Matyt, tai susiję su hormono estrogeno kiekio pokyčiais organizme, kurie gali sutrikdyti smegenų būklę. Dėl to menstruacijų metu skauda galvą.
8. Nuotaikų svyravimas
Be fizinių pokyčių, menstruacijos taip pat gali pakeisti jūsų nuotaiką, tapti nestabilia arba svyruoti.
Prieš mėnesines galite tapti irzli arba staiga pravirkti, nors anksčiau buvote laiminga.
9. Padidėjęs apetitas
Kai kurie žmonės jaučia menstruacijų požymius kaip padidėjusį apetitą.
Remiantis tyrimu, kurį paskelbė International Journal of Nutrition and Metabolism , hormonų padidėjimas menstruacijų metu jaunoms moterims gali sukelti didesnį norą valgyti.
10. Jautrus garsui, šviesai ir lytėjimui
pagal Ginekologijos ir akušerijos žurnalas , kai kurios moterys, kurios patiria p Remenstruacinis sindromas , prieš menstruacijas jaučiasi jautresnis garsui, šviesai ir prisilietimams.
Dėl to jis lengviau susijaudina, kai yra triukšmingoje vietoje, jį lengvai apšviečia šviesa, ir nepatogiai, kai jį liečia kiti.
Jei pajutote šiuos mėnesinių požymius, pasiruoškite higieninę servetėlę, ypač kai keliaujate už namų ribų.