Nėštumo metu tokie greiti kūno būklės pokyčiai gali turėti įtakos motinos apetitui. Nėščios moterys gali jausti keistą potraukį, dažniau valgyti naktį arba daugeliu atvejų greitai išalkti. Taigi, kaip kūno pokyčiai gali priversti jus dažniau alkti nėštumo metu?
Sąlygos, dėl kurių nėščios moterys dažnai būna alkanos
Kai kurioms moterims pirmąjį nėštumo trimestrą gali padidėti apetitas. Tačiau antrajame trimestre yra ir naujos patirties. Kai tai patiriate, tai yra įprasta būklė, kurią bet kuri gali patirti nėštumo metu.
Priežastys taip pat yra labai įvairios, tačiau apskritai veiksniai yra tokie:
1. Hormono progesterono padidėjimas
Nėščios moterys greitai pajunta alkį, nes ankstyvuoju nėštumo trimestru padaugėja hormono progesterono.
Didelis progesterono kiekis gali paveikti hormonų grelino ir leptino darbą. Grelinas sukelia alkį, o leptinas leidžia jaustis sotiems.
Nėštumo metu organizmas blogai reaguoja į hormono leptino signalus. Tuo pačiu metu grelino kiekis didėja, ypač per pirmuosius šešis nėštumo mėnesius. Dėl šių dviejų dalykų nėščios moterys dažnai jaučiasi alkanos.
2. Dehidratacija
Nėštumo metu organizmui reikia daugiau skysčių vaisiaus vystymuisi palaikyti. Dėl skysčių trūkumo nėščios moterys bus pažeidžiamos dehidratacijos. Be troškulio ir galvos skausmo, dehidratacijos simptomai kartais gali imituoti alkį.
Greitai išalkusios nėščios moterys gali dehidratuoti. Dehidracija nėštumo metu yra labai pavojinga, dėl jos gali sumažėti vaisiaus vandenų ir motinos pieno, netgi sukelti priešlaikinį gimdymą.
Kad to išvengtų, nėščios moterys kasdien turi išgerti bent 8-12 stiklinių vandens.
3. Stresas
Stresas nėštumo metu yra normalus.
Priežastis gali kilti dėl motinos sunkumų, susijusių su kūno formos, hormonų ir net pokyčių pokyčiais nuotaika kuri kyla aukštyn ir žemyn. Stresas pradės mažėti, kai priprasite prie vykstančių pokyčių.
Nors tai normalu, per didelis stresas nėščioms moterims gali sukelti miego sutrikimus, galvos skausmą ir drastišką apetito padidėjimą.
Hormono kortizolio atsiradimas streso metu taip pat gali sutrikdyti hormonų grelino ir leptino veiklą, todėl greičiau alkstate.
4. Miego trūkumas
Greitai išalkusios nėščios moterys gali mažiau nevalgyti, bet mažiau miegoti. Šią būklę dažniausiai sukelia tokie nusiskundimai nėštumo metu kaip dusulys, negalėjimas rasti patogios padėties miegoti ar dažnas šlapinimasis.
Miego trūkumas gali padidinti grelino gamybą ir sumažinti leptino kiekį. Nėščios moterys ne tik neišsimiega, bet ir nuolat jaučia alkį, nors pakankamai pavalgė.
5. Nevalgyti maistingo maisto
Siekiant palaikyti vaisiaus vystymąsi, antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus jūsų kalorijų poreikis padidės maždaug 300 kcal per dieną. Maistas, kurį valgote, turi būti ne tik kaloringas, bet ir turėti įvairių maistinių medžiagų.
Nesveikas maistas o saldus maistas išties gali patenkinti kasdienį kalorijų poreikį, tačiau jų suteikiamas sotumo jausmas trunka neilgai. Be subalansuoto angliavandenių, baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų vartojimo, nėščios moterys greičiau jausis alkanas.
Pokyčiai nėštumo metu turės didelės įtakos jūsų kūno ir proto būklei. To nesuvokdami, iš pažiūros paprasti dalykai, tokie kaip miego trūkumas, alkoholio trūkumas ir stresas, taip pat gali priversti jus lengviau jaustis alkani.
Jei esate nėščia moteris, kuri greitai jaučiasi alkana, pabandykite dar kartą išsiaiškinti, kas gali būti priežastis. Įveikdami alkį sukeliančias sąlygas, nepamirškite valgyti maistingųjų medžiagų turinčio maisto savo ir kūdikio sveikatai.