Gyvenime kiekvienas susidurs su įvairiomis problemomis. Pradedant nuo gana nereikšmingų problemų, tokių kaip susidorojimas su kamščiais, iki didelių problemų, tokių kaip nesėkmės, skyrybos ar mylimo žmogaus netektis. Sunkumai, su kuriais turite susidurti, gali užvaldyti jūsų protą arba jaustis grėsmingi.
Kaip jūsų kūnas reaguoja, kad apsisaugotų, kai jums gresia pavojus, jūsų siela taip pat turi specialią sistemą, kad apsisaugotų pavojingos situacijos akivaizdoje. Pasąmonėje tučtuojau kursite savigynos mechanizmus, kad jūsų gyvenimo netrikdytų išorinės grėsmės ar pavojai.
Kiekvienas turi savo būdą apsisaugoti. Yra tų, kurie išlieja savo emocijas ant artimiausių žmonių, bet yra ir tokių, kurie iš tikrųjų užsiima darbu, kad galėtų pamiršti savo rūpesčius. Tada kokį metodą dažniausiai naudojate, kai patiriate stresą ar turite problemų? Nagi, sužinokite atsakymą žemiau.
Savigynos mechanizmai psichologiniu požiūriu
Pirmieji savigynos mechanizmą sukūrė tėvas ir sūnus iš Austrijos, kurių vardai gana kvapnūs psichologijos srityje. Šie du žmonės yra Sigmundas Freudas ir Anna Freud. Pasak šio tėvo ir sūnaus, atsidūrus sunkioje ar nepatogioje situacijoje, jūsų protui reikia tam tikro būdo, kaip pabėgti nuo kylančių emocijų. Taip nutinka todėl, kad žmonės instinktyviai visada vengia neigiamų jausmų, tokių kaip liūdesys, pyktis, nusivylimas, gėda ir baimė. Be to, iš jūsų taip pat reikalaujama neišlieti neigiamų emocijų visuomenėje ir socialinėje aplinkoje.
Būtent šiuo metu jūsų protas suformuos savigynos mechanizmą. Savisaugos mechanizmai padeda išsklaidyti nemalonius jausmus arba pagerinti nemalonius įvykius ir išgyvenimus. Jūsų protas automatiškai suaktyvins šį savigynos režimą, kurio jūs nesuvokiate ir nekontroliuojate.
Tačiau šios emocijos visiškai neišnyksta iš jūsų galvos. Jį galite tik nuslopinti arba nepaisyti. Todėl savisaugos mechanizmas yra ne problemų sprendimo būdas, o tiesiog natūrali sielos reakcija į problemas.
Įvairių tipų psichologinės reakcijos savigynai
Kadangi savigynos mechanizmą sukūrė Sigmundas Freudas ir jo dukra, daugelis kitų ekspertų prisidėjo prie teorijų, papildančių įvairias savigynos rūšis. Čia yra septyni iš labiausiai paplitusių ir ištirtų savigynos mechanizmų.
1. Neigimas ( neigimas )
Neigiamas asmuo žino, kad tai, ką jis daro, yra neteisinga arba žalinga, tačiau jis naudojasi įvairiais pasiteisinimais, kad tai būtų priimtina. Pavyzdžiui, priklausomybės nuo rūkymo problema. Užuot pripažinęs ir pakeitęs įprotį, jis iš tikrųjų neigė problemą galvodamas: „Ak, aš rūkau tik tada, kai patiriu didelį stresą“.
2. Represijos
Kai žmogus jaučia, kad tam tikra situacija ar konfliktas jo nekontroliuoja, jis pasirenka tai pamiršti arba išvis nepripažinti. Represijų pavyzdys – kai netenki labai artimo žmogaus. Užuot priėmę realybę ir jautęsi vieniši, manote, kad žmogus vis dar gyvas. Kitas pavyzdys – motina, kuri nėščia ne santuokoje. Ji pasirinko atiduoti savo vaiką, kad jį galėtų įsivaikinti, ir nenorėjo prisipažinti, kad pagimdė ir susilaukė vaikų.
3. Regresija
Šiam mechanizmui būdingas žmogaus psichologinės būklės atsitraukimas į vaikystės dienas. Kai jaučiatės nervingi, nes bijote, kad jus papeiktų viršininkas, galite net verkti kaip vaikas. Arba, jei esate be meilės, visai nenorite išeiti iš savo kambario ir eiti į koledžą ar dirbti. Jūs tiesiog norite visą dieną susirangyti lovoje apsikabinę savo mėgstamą lėlę.
4. Projekcija
Norėdami apsiginti nuo jausmų, minčių ar emocijų, kurias jums sunku priimti, projektuojate tuos jausmus kitiems žmonėms. Pavyzdžiui, jums nepatinka jūsų bendradarbis, nors jūs turite su juo dirbti kiekvieną dieną. Taigi jūs iš tikrųjų jaučiate, kad jūsų partneris jūsų nemėgsta, o ne atvirkščiai. Dar vienas pavyzdys – nesate visiškai tikra dėl savo meilužio, tačiau bijote jį palikti. Už tai jūs šią abejonę projektuojate savo geriausiam draugui, apkaltindami jį nepalaikant jūsų santykių su mylimuoju.
5. Racionalizavimas
Bandymas racionalizuoti mintį, žodį ar veiksmą, kuris, jūsų žinioje, yra neteisingas, yra savigynos mechanizmo forma. Pavyzdžiui, jūs visada vėluojate į biurą ir galiausiai sulaukia viršininko priekaištų. Kad išvengtumėte kaltės ar gėdos jausmo, jūs manote, kad jūsų namai yra toli nuo biuro ir visada stringa automobilių sraute. Tiesą sakant, jūs iš tikrųjų galite išvykti anksčiau nei įprastai, kad nevėluotumėte, bet visada atsibusite vėlai.
6. Sublimacija
Sublimacija įvyksta, kai neigiamas emocijas išliejate ant teigiamų dalykų. Pavyzdžiui, jūs ką tik stipriai susimušėte su savo partneriu. Norėdami išlaisvinti pyktį ir pasipiktinimą, ieškokite naudingos veiklos, tokios kaip vejos pjovimas. Net jei įspūdis yra teigiamas, jūs iš tikrųjų tiesiog trokštate išreikšti jausmą, kad norite ką nors sunaikinti ar sunaikinti. Toks savigynos mechanizmas visuomenėje yra gana paplitęs.
7. Nukreipimas ( poslinkis )
Priešingai nei sublimacija, kai ieškote išeities iš teigiamų emocijų, nukreipimas iš tikrųjų verčia ieškoti objektų, kurie gali tapti jūsų neigiamų emocijų taikiniais. Pavyzdžiui, kai nepavyksta pasiekti darbo tikslų. Jūs taip pat grįšite namo nusivylę ir tapsite smurtiniai trenkdami durimis, šaukdami ant šeimos narių ar vairuodami neapgalvotai. Šią savigynos mechanizmo formą taip pat dažnai patiria žmonės.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Hipnoterapijos naudojimas siekiant išgydyti psichologines traumas
- "Oi.. Paslydo!" Smegenų darbo už paklydimų supratimas
- Atsargiai, stresas dėl darbo gali sutrumpinti gyvenimą