Nors tai retai randama, dauguma žmonių, įskaitant jus, gali atpažinti veidrodinį vaisių. Šį žalią vaisių galima valgyti tiesiogiai arba gaminti kaip saldumynus. Ar yra kokių nors pranašumų ar veiksmingumo šis antioksidantų turintis veidrodinis vaisius? Taigi, koks veidrodžio vaisių turinys yra naudingas sveikatai? Patikrinkite paaiškinimą!
Maistinių medžiagų kiekis cermai vaisiuose
Citata iš Botanikos sodo augalų apsaugos centro, cermai arba ceremai vaisiai turi lotynišką pavadinimą Phyllanthus acidus.
Šis vaisius yra apvalios formos, žalios spalvos ir dėl rūgštaus skonio primena žvaigždžių vaisius.
Antioksidantai yra pagrindinė cermai vaisių nauda arba savybės.
Negana to, čia pateikiamas kitų cermai vaisių maistinių medžiagų sąrašas.
- Kalorijos: 44
- Baltymai: 0,88g
- Riebalai: 0,58 gramo
- Angliavandeniai: 10,18 g
- Skaidulos: 4,3 gramo
- Kalcis: 25 mg
- Geležis: 0,31 gramo
- Magnis: 10 mg
- Fosforas: 27 mg
- Kalis: 198 mg
- Cinkas: 0,12 mg
- Vitaminas C: 27,7 mg
- Vitaminas A: 290 TV arba 87 mcg
- Vitaminas B6: 0,08 mg
- Tiaminas: 0,04 mg
- Folio rūgštis: 0,006 ug
Veidrodinių vaisių nauda sveikatai
Iš aukščiau pateiktų mitybos faktų buvo šiek tiek paaiškinta, kad pagrindinė cermai vaisių nauda arba veiksmingumas yra antioksidantas, kuris gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Negana to, galite pasinaudoti ir kitomis vaisiaus dalimis, tokiomis kaip lapai, oda ir stiebai, kurie taip pat žinomi kaip žvaigždė agrastas tai.
Štai įvairūs cermai vaisių privalumai, kurie yra naudingi sveikatai.
1. Apsaugo nuo uždegimų
Galite valgyti cermai vaisius, nes jie padeda užkirsti kelią uždegimui organizme ir palengvinti jį.
Taip yra dėl to, kad vaisiuose yra antioksidantų, kalio, kalcio, vitamino C, vitamino E ir vitamino A.
Uždegimas arba uždegimas gali atsirasti, kai imuninė sistema reaguoja. Šios reakcijos apima dirginimą, sužalojimą ir infekciją.
Tai normali būklė ir gijimo proceso dalis. Tačiau reikia būti atsargiems, nes lėtinis uždegimas gali neigiamai paveikti organizmą.
2. Palaikykite akių sveikatą
Kita veidrodinio vaisiaus nauda ar savybė – padėti palaikyti akių sveikatą. Taip yra todėl, kad cermai vaisiuose yra vitamino A.
Cituojamas iš Mayo klinikos, vitaminas A yra viena iš maistinių medžiagų, svarbių regėjimui ir kūno ląstelėms palaikyti.
Kai organizmui trūksta vitamino A, kyla pavojus susirgti kseroftalmija. Tai nesugebėjimas prietemoje matyti, į ką linkę maži vaikai ir nėščios moterys.
3. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui
Cermai vaisiuose esantys antioksidaciniai junginiai taip pat naudingi užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui ir padedant kovoti su juo. Taip yra todėl, kad antioksidantai gali kovoti su oksidaciniu stresu ir ląstelių pažeidimu.
Negana to, yra ir kitų ingredientų vitamino C, vitamino E ir fitonutrientų pavidalu.
Cermai vaisiuose esančios fitonutrientos gali palaikyti sveikatą ir apsaugoti odą nuo neigiamo saulės poveikio.
4. Gaminti energiją
Cermai vaisiuose yra ir kitų ingredientų, būtent pantoteno rūgšties arba vitamino B5.
Dėl šio kiekio cermai vaisiai yra naudingi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir padeda gaunamą maistą paversti energija.
Kai organizmui trūksta vitamino B5, atsiranda nuovargis, depresija, nemiga ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
Be to, cermai vaisiai turi ir kitų privalumų dėl juose esančio vitamino B5, ty padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
5. Palaikykite kraujospūdžio balansą
Ar žinojote, kad organizmas pats negali pasigaminti kalio?
Todėl galite valgyti cermai vaisius, nes juose yra kalio arba kalio.
Kalio iš Cermai vaisių nauda organizmui yra ta, kad jis reguliuoja skysčių suvartojimo balansą ir padeda palaikyti kraujospūdžio balansą.
Taip yra todėl, kad kalis gali padėti sumažinti įtampą kraujagyslių sienelėse ir sumažinti kraujospūdį.
6. Sklandus virškinimas
Skaidulos yra maisto kiekis, kurio organizmui reikia, nes jis gali būti tinkamai absorbuojamas ir virškinamas per plonąją ir storąją žarną.
Cermai vaisiuose esantis skaidulų kiekis taip pat naudingas sklandžiam virškinimui, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
Be to, iš vaisių gaunamos skaidulos taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį, sumažinti kraujospūdį, cholesterolį ir kitų lėtinių ligų riziką.
Iki šiol veidrodinių vaisių naudos kūno sveikatai tyrimai vis dar riboti.
Tačiau valgyti šį vaisių nėra nieko blogo, nes jame mažai kalorijų, gausu vitaminų, mineralų, taip pat antioksidantų.