Daugelis vaikų ir suaugusiųjų mėgsta plaukti. Tiesą sakant, plaukimas yra labiausiai pageidaujamas laisvalaikio renginys savaitgaliams praleisti su šeima. Be to, paaiškėja, kad plaukimas turi daug privalumų, dėl kurių jis yra pranašesnis už kitas sporto rūšis, žinote! ką nors?
Įvairūs plaukimo pranašumai, kurių neturi kitos sporto rūšys
Basil Strasburg, PT, Klivlando klinikos reabilitacijos ir sporto terapijos fizioterapeutas teigia, kad plaukimo nauda yra neabejotina. Ši sporto rūšis netgi gali būti pranašesnė už kitas sporto šakas.
Štai 3 plaukimo pranašumai, kurių neturi kitos sporto šakos, įskaitant:
1. Gali padaryti bet kas
Plaukimas – universali sporto šaka, kuria gali užsiimti visi – ir vaikai, ir suaugusieji. Įdomu tai, kad tai gali padaryti ir specialiųjų poreikių turintys žmonės.
Naujosios Meksikos universiteto mankštos fiziologas Robertas A. Robergsas atskleidė, kad plaukimo naudą gali pajusti ir žmonės, kenčiantys nuo reumato, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų bei svorio problemų. Tai dar labiau parodo, kad plaukti gali visi.
Kai panardinate kūną į vandens telkinį iki juosmens, jūsų kūnas atlaiko tik 50% viso jūsų svorio. Kai vanduo pasiekia jūsų krūtinę, jūs palaikote tik 25–35% savo kūno svorio. Taip, kuo aukštesnis vanduo, tuo mažiau svorio turite išlaikyti.
Tam įtakos turi vandens plūdrumas plaukimo metu. Štai kodėl plaukimo naudą gali pajusti kiekvienas. Net jei turite raumenų ir kaulų sutrikimų, jums nereikia jaudintis dėl skausmo, nes vandens plūdrumas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti fizinę formą.
2. Stiprina visų kūno dalių raumenis
Ieškote mankštos, kuri galėtų išjudinti visą kūną, bet būtų atliekama paprastai ir smagiai? Plaukimas gali būti tinkamas pasirinkimas.
Tai ne tik gaivus, bet ir plaukimas paskatins visą kūną aktyviai judėti. Jūsų rankos ir kojos automatiškai kovos su srove, kad judėtų į priekį. Tuo tarpu klubų, nugaros ir pilvo raumenys padeda stabilizuoti galvą, kūną ir stuburą.
Nors neatrodo, kad mankštinatės, plaukimo judesiai gali padėti sustiprinti raumenų jėgą. Jei tai daroma kaip aerobinis pratimas, plaukimo nauda, kurią jaučiate, tikrai bus dar didesnė.
Pradedant nuo viso kūno kraujotakos gerinimo, širdies stiprinimo ir plaučių sveikatos palaikymo. Tai įrodė 2016 m. žurnale „Revista Portuguesa de Pneumologia“ paskelbtas tyrimas, kuriame teigiama, kad plaukikai paprastai turi stipresnius plaučius nei kiti sportininkai.
3. Mažesnė traumų rizika
Palyginti su kitomis mažai veikiančiomis sporto šakomis, plaukimas turi mažiausią traumų riziką. Vėl ir vėl tam įtakos turi vandens plūdrumas, kuris padeda sumažinti naštą organizmui būnant vandenyje.
Lyginant su bėgimu, pėdų sąnariams kyla pavojus susižeisti, nes bėgimo metu jūsų svorį palaiko pėdos. Tuo tarpu plaukiant jūsų sąnariai iš tikrųjų yra apsaugoti nuo streso ir spaudimo, nes vandens stūmimas nėra pavojingas sunkus susidūrimas.
Tačiau profesionaliems plaukimo sportininkams yra kitaip, traumų rizika gali būti didesnė. Plaukimo sportininkams dėl pasikartojančių rankų ir pėdų judesių gresia pečių ir kelių traumos. Kad būtumėte saugūs, visada laikykitės trenerio nurodymų, kad išvengtumėte sužalojimo pavojaus.