Pykinimas yra nemalonus pojūtis skrandyje, sukeliantis norą vemti. Sukeliantys veiksniai svyruoja nuo virškinimo sutrikimų, judesio ligos iki stipraus kvapo. Reikia greito būdo susidoroti su užpuolusiu pykinimu. ką nors?
Nugalėti pykinimą namuose
Namų gynimo priemonės iš tikrųjų yra gana patikimos, kad sumažintų pykinimą. Tokie natūralūs patarimai nepašalina pykinimo priežasties, bet bent jau jų pakanka, kad jūsų kūnas būtų patogiau, kad galėtumėte grįžti prie savo veiklos.
Žemiau yra keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti.
1. Ieškote gryno oro
Kai pykina, pabandykite atidaryti langus ir įkvėpti gryno oro iš lauko. Jei langų nėra, keletą minučių sėdėkite prieš veikiantį ventiliatorių. Kai kuriems žmonėms tai padarius sumažėja pykinimas.
Nežinoma, kodėl vėjas ir grynas oras gali padėti sumažinti pykinimą. Tačiau akivaizdu, kad grynas oras padeda pašalinti nemalonų kvapą ir sumažinti kūno temperatūrą, kuri sukelia pykinimą.
2. Įkvėpkite aromaterapijos
Aromaterapija naudinga malšinant pykinimą dėl savo raminamojo poveikio. Įkvėpdami aromaterapijos, kvėpuojate ir ramiau. Ekspertai įtaria, kad ramus ir kontroliuojamas kvėpavimas gali išlaisvinti kūną nuo pykinimo.
Tarp daugelio eterinių aliejų, skirtų aromaterapijai, tyrimas2016 m. pareiškė, kad pipirmėčių aliejus veiksmingiausiai malšina pykinimą. Naudoti taip pat paprasta, tereikia įmesti į karštą vandenį ir lėtai įkvėpti garų.
3. Reguliuokite kvėpavimą
Jei namuose neturite aromaterapinių aliejų, tai gerai. Pagal vieną paskelbtą tyrimą Perianesthesia Nursing žurnalas, reguliarūs kvėpavimo metodai yra pakankamai veiksmingi, kad sumažintų pykinimą.
Kai pajuntate pykinimą, tris sekundes giliai įkvėpkite per nosį. Sulaikykite kvėpavimą tris sekundes, tada iškvėpkite per burną, kad suskaičiuotumėte tris. Pakartokite tris kartus arba tol, kol pykinimas išnyks.
4. Įkvėpkite citrinos kvapo
Išskirtinio aromato citrina gali padėti įveikti pykinimą tiems, kurie nenori vartoti vaistų. Vieno tyrimo metu 100 nėščių moterų buvo paprašyta įkvėpti citrinų eterinio ir migdolų aliejaus, kai jas pykina.
Dėl to jų pykinimas pamažu dingo įkvėpus citrinos kvapo. Šviežia citrina veikia taip pat, kaip ir eteriniai aliejai. Gaivus aromatas atpalaiduoja kūną ir suteikia komforto jausmą, todėl sumažėja pykinimas.
5. Šalto kompreso naudojimas
Šalti kompresai gali sumažinti pykinimą, kurį sukelia kūno temperatūros padidėjimas. Jei po ranka neturite greito šalčio maišelio, suvyniokite ledo paketą į rankšluostį ir kelioms minutėms padėkite ant peties.
6. Taškinis masažas
Taškinis masažas yra alternatyvus gydymas spaudžiant kūno taškus. Pykinimo akupresūros taškai yra vidinėje riešo pusėje, apie 6 cm nuo delno apačios. Paspauskite šį tašką keletą minučių, kad sumažintumėte pykinimą.
7. Valgykite mažomis porcijomis
Valgant didelius patiekalus gali atsirasti spaudimas skrandžiui, nes raumenys greitai įsitempia. Dėl to pykina po daug valgymo, ypač jei sergate rūgšties refliukso liga ar panašiais sutrikimais.
Jei lengvai pykina, pabandykite porcijas pakeisti į mažesnes. Valgymo laiką, kuris buvo tris kartus per dieną, pakeiskite įprastomis porcijomis į 4–5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis.
Nugalėkite pykinimą valgydami ar gerdami
Atlikdami namų metodus, taip pat galite vartoti maistą ar gėrimus, kurie yra maistingi, kad sumažintumėte pykinimą. Štai keletas natūralių pykinimą malšinančių priemonių, kurių galite rasti virtuvėje.
1. Imbieras
Imbieras yra viena iš galingiausių natūralių vaistų nuo pykinimo. Remiantis 2012 m. tyrimo ataskaita, imbieras turi vėmimą mažinantį poveikį, panašų į pykinimą mažinančių vaistų poveikį. Vėmimą mažinančios medžiagos gali sumažinti pykinimą ir užkirsti kelią vėmimui.
Norėdami gydyti pykinimą, pavirinkite imbierą penkias minutes ir išgerkite vandens. Taip pat galite į arbatą dėti šviežio, nulupto imbiero, užplikyti greitai paruošiamą imbierą arba padaryti jį prieskoniu gaminant maistą.
2. Pipirmėtė
Be eterinių aliejų, pykinimui malšinti taip pat galima pasikliauti pipirmėtėmis lapelių, arbatos ir kapsulių pavidalu. Greitai paruošiamų pipirmėčių produktų galima lengvai rasti net vaistažolių parduotuvėse ar vaistinėse.
Pipirmėčių naudą pasieksite pamirkę arbatinį šaukštelį šviežių pipirmėčių lapų puodelyje karšto vandens ar arbatos. Palaikykite penkias minutes, tada nukoškite lapus ir gerkite šiltą.
3. Ramunė
Ramunėlių arbata (ramunėlių) yra viena populiariausių žolelių arbatų pasaulyje. Šių arbatų galima įsigyti turguje ar bakalėjos parduotuvėje, jose dažnai būna miltelių pavidalo ramunėlių žiedų, grynų arba sumaišytų su kitomis populiariomis vaistažolėmis.
Tradiciškai ramunėlės buvo natūrali priemonė nuo pykinimo, viduriavimo ir judesio ligos. Iš šios gėlės pagaminta arbata gali padėti nuraminti skrandį, pašalinti dujas ir atpalaiduoti raumenis, kurie perneša maistą žarnyne.
4. Vanduo ir kiti skysti šaltiniai
Pykinimas kartais atsiranda dėl dehidratacijos. Jei dėl pykinimo sunku valgyti ir gerti, organizmas taip pat negaus vis daugiau skysčių. Tai galiausiai gali sustiprinti anksčiau įvykusią dehidrataciją.
Todėl patenkinkite savo skysčių poreikį gerdami vandenį. Tačiau nereikia prisiversti išgerti daug iš karto. Jei sunku gerti vandenį, galite gerti ir paprastą arbatą ar vaisius, kuriuose gausu vandens.
5. Švelnus maistas
Žmonėms, kuriuos dažnai pykina, pavyzdžiui, dėl skrandžio rūgšties atkryčio, patariama laikytis BRAT dietos (bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai). Šioje dietoje yra švelnaus ar net neskanaus skonio maisto.
Nesūdytas maistas per daug nestimuliuoja virškinimo sistemos, todėl gali padėti sumažinti pykinimą ir užkirsti kelią vėmimui. Taigi, jūs vis tiek galite valgyti, nesibaimindami, kad vėl jį prarasite dėl pasikartojančio vėmimo.
Norėdami kovoti su pykinimu, pabandykite valgyti BRAT dietinį maistą, pavyzdžiui:
- virti arba plakta kiaušinienė,
- nepagardinti makaronai arba makaronai,
- sūrūs sausainiai,
- bananų vaisiai,
- bulvių košės ir
- Balta duona.
6. Šaltas maistas
Kai pykina, skrandis yra imlesnis šaltam maistui nei šiltam. Taip gali būti todėl, kad šaltas maistas nėra toks stiprus kaip šiltas. Yra žinoma, kad stiprūs kvapai yra vienas iš pykinimą sukeliančių veiksnių.
Kol nėra specialių apribojimų, galite valgyti želė, ledus, šaltą jogurtą, šaldytus vaisius ar kitus mėgstamus šaltus maisto produktus. Jei dėl pykinimo sunku valgyti šį maistą, gali padėti ir ledo kubelių čiulpimas.
Pykinimo įveikimas vaistais ir papildais
Maisto ir namų gynimo priemonių kartais nepakanka norint susidoroti su pykinimu, ypač tuo, kurį sukelia virškinimo sutrikimai. Esant tokiai būklei, jums gali prireikti vaistų.
Daugelį vaistų nuo pykinimo vaistinėse galima įsigyti be recepto. Nepaisant to, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote tinkamus vaistus nuo pykinimo.
Štai keletas vaistų ir papildų, kurie gali sumažinti pykinimą.
1. Vaistai nuo vėmimo
Antiemetikai yra vaistų, vartojamų pykinimui malšinti, grupė. Šiai grupei priklauso dviejų rūšių vaistai.
- Bismuto subsalicilatas. Šis vaistas apsaugo skrandžio gleivinę ir gydo skrandžio skausmą, pepsines opas ir viduriavimą.
- Kiti vaistai. Priklausomai nuo priežasties, jums gali būti skiriami kiti vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, dimenhidrinatas, difenhidraminas ir kt.
2. Vitamino B6 papildai
Įrodyta, kad papildai, kurių sudėtyje yra vitamino B6, veiksmingai mažina pykinimą, ypač susijusį su rytiniu pykinimu. Dozė nėščioms moterims yra 10-25 mg tris kartus per dieną. Jums gali tekti pakoreguoti dozę su gydytoju.
Yra daug būdų, kaip kovoti su pykinimu – nuo mitybos ir įpročių keitimo iki vaistų vartojimo. Tačiau jei visi jūsų atlikti būdai nepadeda, nedelskite kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte sprendimą.