Ar žinojote, kad visi turėtų papildomai vartoti vitaminų iš papildų? Taip yra todėl, kad iš tikrųjų reikiamus vitaminus ir mineralus galima gauti valgant įvairius maisto produktus. Tačiau yra žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildus.
Žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildus, sąrašas
Multivitaminų papildai yra papildai, kurių sudėtyje yra trijų ar daugiau rūšių vitaminų ir mineralų. Šis papildas dažniausiai reikalingas žmonėms, kurie negali patenkinti kasdienių vitaminų ir mineralų poreikių iš maisto.
Jei patiriate bet kurį iš toliau nurodytų reiškinių, galbūt esate vienas iš tų žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildus.
1. Žmonės, kurie dažnai valgo nesveiką maistą
Judrūs žmonės, neturintys sveikos mitybos įpročių, dažniausiai patiria vitaminų ir mineralų trūkumą.
Žmonės, kurie nemėgsta valgyti daržovių ir vaisių, taip pat yra labiau linkę į vitaminų ir mineralų trūkumą. Norint patenkinti šiuos mitybos poreikius, gali tekti vartoti multivitaminų papildus.
2. Žmonės, turintys absorbcijos sutrikimų
Žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus arba turintiems tam tikrų sveikatos būklių, kurios gali pakeisti tai, kaip organizmas naudoja maistines medžiagas, gali prireikti multivitaminų papildų.
Papildai padeda patenkinti reikalingas maistines medžiagas. Patartina pasikalbėti su gydytoju, ar neturite tam tikro mitybos trūkumo ir ar jums reikia papildo, kad jį kompensuotumėte.
3. Vegetaras
Vegetarų grupėms paprastai reikia vartoti multivitaminų papildus.
Vegetariškos dietos, kai nevalgoma gyvūninės kilmės maisto, daro juos jautrius tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, cinkas, geležis ir kalcis, trūkumui.
4. Pagyvenę žmonės
Vyresnio amžiaus ar vyresniems nei 60 metų žmonėms dėl įvairių priežasčių dažniausiai sunku patenkinti vitaminų ir mineralų poreikį.
Kai kurie pagrindiniai vitaminai ir mineralai, kurių paprastai reikia vyresnio amžiaus žmonėms, yra vitaminas D, kai kurie B grupės vitaminai, geležis ir magnis.
Išsamus vadovas, kaip patenkinti pagyvenusių žmonių mitybos poreikius
5. Žmonės, kurie riboja suvartojamo maisto kiekį arba laikosi dietos
Laikydamiesi svorio metimo dietos, žmonės linkę labai apriboti suvartojamo maisto kiekį. Tiesą sakant, laikantis dietos į organizmą patenkančių kalorijų kiekis negali viršyti 1200 kalorijų.
Dėl to, žinoma, trūksta vitaminų ir mineralų. Jei jų mitybos poreikiai nepatenkinami, neretai ekstremalios dietos besilaikantys žmonės suserga.
6. Rūkaliai arba gausiai geriantys alkoholį
Šios grupės žmonės dažniausiai turi problemų dėl valgymo. Jie dažnai turi blogą apetitą. Taigi, rūkaliai ar gausiai geriantys alkoholį yra jautresni vitaminų ir mineralų trūkumui.
Jei patenkate į šią grupę, turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar jums reikia vartoti multivitaminų papildus, ar ne.
Kodėl jiems reikia vartoti multivitaminų papildus?
Žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip aukščiau, kartais reikia vartoti multivitaminų papildus, kad patenkintų vitaminų ir mineralų poreikius, o ne tam, kad išvengtų ar išgydytų tam tikras ligas.
Multivitaminų papildai yra tam, kad padėtų jums gauti vitaminų ir mineralų, kurie patenka į jūsų kūną arti rekomenduojamo kiekio.
Tačiau tai nereiškia, kad multivitaminų papildai gali pakeisti maistą, kuriame yra vitaminų ir mineralų, todėl jums nereikia valgyti daržovių ir vaisių.
Net jei vartojate multivitaminų papildus, vitaminų ir mineralų vis tiek turėtumėte gauti su maistu. Stenkitės kasdien valgyti daržoves ir vaisius.
Atminkite, kad joks papildas negali pakeisti natūralaus maisto gėrio. Kiek įmanoma, turėtumėte turėti galimybę laikytis subalansuotos mitybos, kad nebūtumėte priklausomi nuo papildų.
Paprastai multivitaminų papildus vartoti saugu, jei jie vartojami laikantis vartojimo taisyklių. Paprastai jums reikia tik 1 tabletės per dieną. Neviršykite dozės, nes vitaminų ir mineralų perteklius iš papildų nėra naudingas jūsų organizmui.