Vitaminas B12 (kobalaminas) svarbus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir nervų palaikymui. Šio vitamino poreikiams patenkinti iš tikrųjų pakanka įvairaus maisto vartojimo. Tačiau yra ir tokių, kurie linkę į vitamino B12 trūkumą.
Kas yra linkęs į vitamino B12 trūkumą?
Vitamino B12 trūkumas (trūkumas) dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus (senyvo amžiaus) žmonėms. Taip yra todėl, kad senstant lėtėja organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą B12 iš maisto.
Be to, kobalamino trūkumo rizika taip pat yra didesnė žmonėms, sergantiems toliau nurodytomis ligomis.
- Atlikite operaciją, kurios metu pašalinama B12 sugerianti žarnyno dalis.
- Sunki anemija, dėl kurios organizmas sunkiai pasisavina vitaminą B12.
- Diabetikai, vartojantys metforminą.
- Laikykitės griežtos veganiškos dietos.
- Antacidinių vaistų (vaistų nuo skrandžio rūgšties) vartojimas ilgą laiką.
- Ligos, turinčios įtakos absorbcijai žarnyne, pvz., Krono liga, celiakija ir bakterinės ar parazitinės infekcijos.
- Imuninės sistemos sutrikimas, pvz., Greivso liga arba vilkligė.
Tai galima įveikti vartojant vitamino B12 šaltinius, įskaitant papildomus papildus. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokio tipo papildas jums tinka.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
Kobalamino trūkumo simptomai paprastai nėra akivaizdūs iš karto ir gali pasireikšti net kelerius metus. Kai ši būklė paveiks kūną, gali pasireikšti šie simptomai.
1. Blyški oda
Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, dažnai atrodo išblyškę, ypač oda ir akys. Taip nutinka todėl, kad dėl vitamino B12 trūkumo organizme sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gamyba.
Kobalamino trūkumas gali slopinti DNR gamybą. Sutrikus DNR gamybai, organizmas negali tinkamai suformuoti raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to raudonųjų kraujo kūnelių forma tampa ovali, didelė ir trapi.
Netobuli raudonieji kraujo kūneliai tikrai negali pernešti deguonies tiek, kiek turėtų. Dėl to jūsų oda ir akių vokai atrodo blyškūs. Ši būklė vadinama megaloblastine anemija.
2. Kūnas nusilpęs ir pavargęs
Kitas dažnas vitamino B12 trūkumo simptomas yra mieguistumas ir nuovargis, net jei gerai išsimiegojote. Ši būklė yra susijusi su raudonųjų kraujo kūnelių gamybos sutrikimu dėl kobalamino trūkumo.
Organizmas neturi pakankamai žaliavų, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai, pernešantys deguonį visame kūne. Dėl to deguonis negali optimaliai cirkuliuoti visame kūne, todėl jūsų kūnas jaučiasi pavargęs.
3. Kūnas lyg adata įsmeigtas
Ilgalaikis vitamino B12 trūkumas gali pažeisti nervus. Taip atsitinka todėl, kad vitaminas B12 reikalingas mielino gamybai. Mielinas yra riebalai, kurie supa nervines ląsteles ir palengvina signalo perdavimą.
Be pakankamo kobalamino suvartojimo organizmas negali tinkamai suformuoti mielino. Nervų ląstelės taip pat pažeidžiamos ir signalo perdavimas sutrinka. Dėl to atsiranda adatos dūrio pojūtis, ypač rankose ir kojose.
4. Sutrinka pusiausvyra
Šis vienas simptomas vis dar susijęs su ankstesniais simptomais. Jei vitamino B12 trūkumas negydomas nedelsiant, nervų sistemos pažeidimas gali spinduliuoti į motorinius nervus, reguliuojančius gebėjimą vaikščioti ir judėti.
Ši būklė dažniausiai pastebima vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra vitamino B12 trūkumas. Tačiau nesuklyskite, taip gali nutikti ir jauniems žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12 ir kurie nesigydo.
5. Pienligė ir liežuvio uždegimas
Vienas tyrimas parodė, kad liežuvio patinimas ir uždegimas su ilgomis opomis gali būti ankstyvas vitamino B12 trūkumo simptomas. Ši būklė žinoma kaip glositas.
Jei sergate glositu, jūsų liežuvis pakeis spalvą ir formą, todėl jis bus skausmingas, raudonas ir patinęs. Kai kuriais atvejais dėl šios būklės sergantiesiems gali būti sunku valgyti ir kalbėti.
Be to, kai kuriems žmonėms, kuriems trūksta B12, gali pasireikšti kiti burnos ligos simptomai. Dažniausi nusiskundimai yra opos, liežuvio dilgčiojimas, deginimas ir niežėjimas burnoje.
6. Galvos svaigimas ir dusulys
Jei kobalamino trūkumas sutrikdė raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, gali atsirasti galvos svaigimas arba dusulys. Abu yra simptomai, kurie dažnai atsiranda, kai žmogus serga megaloblastine anemija.
Žmogus svaigsta, kai raudonieji kraujo kūneliai negali pernešti pakankamai deguonies į smegenis. Jei toks deguonies tiekimo trūkumas atsiranda organizmo audiniuose ar ląstelėse, tai yra dusulio priežastis.
7. Neryškus matymas
Didelis vitamino B12 trūkumas gali sukelti daugybę regėjimo sutrikimų, tokių kaip neryškus matymas. Ši būklė prasideda nuo regos nervo (regėjimo) pažeidimo dėl nepakankamo vitamino B12 vartojimo.
Regos nervo pažeidimas blokuoja signalų perdavimą iš akies į smegenis. Smegenys net negali interpretuoti sutrikusio signalo. Dėl to jūsų regėjimas gali atrodyti neryškus, vaizdinis arba dvigubas.
8. Nuotaika nepastovus
Daugybė tyrimų parodė, kad mažas vitamino B12 kiekis yra susijęs su nuotaikos sutrikimais. Tai gali būti dėl didelio homocisteino kiekio. Homocisteinas gali pažeisti smegenų audinį ir trikdyti šio organo signalus.
Norėdami išspręsti šią problemą, ekspertai rekomenduoja vartoti vitamino B12 papildus. Tačiau vitaminų papildai negali pakeisti vaistų, susijusių su susijusiomis problemomis, vaidmens nuotaika sunkesni, pvz., depresija ar bipolinis sutrikimas.
9. Kūnas jaučiasi karštas
Kūno temperatūros padidėjimas dėl vitamino B12 trūkumo yra retas. Procesas nėra tiksliai žinomas. Nepaisant to, kai kurie gydytojai pranešė apie karščiavimo atvejų sumažėjimą po to, kai pacientams buvo skiriama vaistų su mažomis vitamino B12 dozėmis.
Svarbu atsiminti, kad aukštą kūno temperatūrą dažniau lemia tam tikros ligos, o ne kobalamino trūkumas. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tikslesnės diagnozės.
Vitamino B12 trūkumas yra gana reta būklė. Tačiau ši problema gali labai pakenkti jūsų kūnui.
Kai žmogui diagnozuojamas vitamino B12 trūkumas, gydymas pradedamas skiriant vitamino B12 papildų pavidalu. Kai jūsų būklė yra pakankamai stabili, galite grįžti, kad patenkintumėte šio vitamino poreikius iš maisto.