7 pratimai, padedantys padidinti ūgį •

Turėti abu aukštus tėvus yra palaima, nes genetiniai veiksniai vaidina labai svarbų vaidmenį nustatant ūgį. Tačiau tie iš jūsų, kurie neturi šių genetinių veiksnių, nesijaudinkite. Aplinkos veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, taip pat genetika. Norėdami padidinti ūgį, galite pasinaudoti įvairiomis maistinėmis medžiagomis maiste ir įvairiomis sporto šakomis.

Kokios sporto šakos gali padėti padidinti ūgį augimo metu?

1. Krepšinis

Krepšinio žaidimas priverčia bėgioti ir šokinėti. Kai jūsų kūnas nuolat bėgioja ir šokinėja, jūsų augimo plokštelės patirs daugybę smūgių. Dėl to į plokštelę gali pritekėti daug kraujo, o tai padeda paskatinti augimą pasiekti maksimalų aukštį.

Žaisdamas krepšinį sportininkas turi visą laiką šokinėti iki slam dunk , mesti kamuolį ir atimti kamuolį iš varžovo. Šis nuolatinis šuolis priverčia jūsų kūną „skraidinti“ vertikaliai ore prieš gravitaciją ir sukelia raumenų tempimą, o atsitrenkus į žemę kūnas susitraukia. Dėl to raumenys ir kaulai auga aukščiau.

2. Plaukimas

Plaukimas yra dar viena sporto šaka, kuri labai padeda augti. Plaukikai visame pasaulyje yra liekni ir aukšti (viršutinė kūno dalis yra ilgesnė nei apatinė kūno dalis). Taip yra todėl, kad plaukimas gali padėti sustiprinti stuburą ir padėti pasiekti gerą laikyseną. Todėl plaukimas yra vienas iš būdų, kuris gali padaryti mūsų kūną aukštesnį.

Kai plaukiate, visi jūsų kūno raumenys juda. Be to, vandenyje plūduriuosite horizontaliai. Judėjimas vandenyje reikalauja daugiau pastangų nei judėjimas ore, o judėdami horizontaliai jūs nepaisote gravitacijos. Tai reiškia, kad jūsų krūtinė ir viršutinė kūno dalis nuolat tempiasi ir susitraukia, o tai gali paskatinti viršutinės kūno dalies augimą.

3. Važiavimas dviračiu

Važiavimas dviračiu yra sportas, kurį mėgsta beveik visi. Važiavimas dviračiu ne tik padidina ištvermę, bet ir daro jus aukštesnius. Kai važinėjate dviračiu, apatinė kūno dalis patiria sunkų darbą, o tai padidina augimą skatinančių kelių ir šlaunų raumenų kraujotaką.

Važiavimas dviračiu taip pat privers jūsų plaučius sunkiai dirbti, kad visos jūsų kūno dalys būtų aprūpintos deguonimi turtingu krauju. Tai taip pat gali padėti sustiprinti viršutinę kūno dalį ir padėti augti.

4. Futbolas

Futbolo žaidimas gali paskatinti jūsų augimą, taip pat padeda natūraliai augti. Futbolas reikalauja daug bėgimo, o tai labai svarbu norint padidinti ūgį. Bėgdami tempiate kelių ir šlaunų raumenis, kurie padeda pasiekti aukštą kūną.

Žaidžiant futbolą taip pat reikia daug šokinėti nukreipiant kamuolį ir judant į šoną, kad būtų galima driblinguoti ir išvengti varžovų. Visa ši veikla padeda augimo plokštelei gauti deguonies prisotintą kraują ir augimo hormoną.

5. Joga

Nustatyta, kad kūno ilginimas ir tempimas sukant raumenis ir kaulus atliekant įvairius jogos judesius yra geras būdas padidinti ūgį keliais centimetrais. Kai kurios jogos pozos kaip kalno poza, trikampio poza, medžio poza, Surya Namaskar , Adho Mukha Syasana, Chakrasana ir kitos pozos gali padėti koreguoti laikyseną ir padidinti ūgį.

Nustatyta, kad stresą mažinančios jogos kvėpavimo savybės yra geras būdas sumažinti raumenų ir sąnarių stresą ir įtampą. Augimo hormonas gali geriau tekėti per kūną, kai kūnas yra atsipalaidavęs.

6. Šokinėjimo virvė

Šokinėjimas virve yra senas būdas padidinti ūgį. Šokinėjimo virve (šokinėjimo virvė), turite nuolat šokinėti ir naudotis savo kūnu ore. Šokinėjimas išilgai gali padėti jūsų kūnui ištempti ir susitraukti, taip padėdamas jums pakilti.

Yra daug nervų, kylančių iš pėdų padų, kurie jungiasi su viršutine kūno dalimi. Kai sukate virvę, jūsų raumenys išsitempia ir susitraukia, išskirdami augimo hormoną visame kūne, įskaitant apatinę kūno dalį. Taip tapsite aukštesni.

7. Kabantis

Visi vaikai mėgsta kabintis ant grotų, kurie dažniausiai būna parkuose ir mokyklose. Šis įdomus pratimas gali padėti ištiesinti ir pailginti stuburą. Pakabinimas skatina vaiką daryti daugiau Prisitraukimai. Šią veiklą galima atlikti ir namuose, tačiau pasirūpinkite, kad naudojami strypai galėtų visiškai pakibti jūsų vaiko kūną virš žemės. Geriausias būdas pakabinti – tai daryti kas 10 minučių per dieną. Priversk savo vaiką daryti Prisitraukimai arba Pralinksmėk 10 kartų.

Visi nori būti aukšti. Tai, kad esate aukštas, ne tik paveikia jūsų asmenybę, bet ir padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Ūgio didinimas bus atliktas ne vien pastangomis, o derinant mankštą, tempimą ir maistingą maistą, kad augtų ir vystytųsi. Taigi, vienintelis geras būdas padidinti ūgį yra mankšta ir sveika mityba.