Saulės vonios rytais dabar tapo užsiėmimu, kurį mėgsta įvairių sluoksnių žmonės. Ne be reikalo visi nori padaryti viską, kad užkirstų kelią šiuo metu paplitusiam Covid-19 plitimui. Įvairūs pasakojimai apie saulės vonias taip pat yra išbarstyti socialiniuose tinkluose – nuo efektyviausio laiko tai daryti iki šios paprastos veiklos naudos.
Deja, ne visa socialiniuose tinkluose sklindanti informacija apie saulės vonias yra 100% tiksli. Yra keletas neteisingų dalykų, kurie išplito ir kuriais tiki daugelis žmonių. Tiesą sakant, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų, jei norite gauti daug naudos iš saulės vonių ryte. Jei žengsite neteisingą žingsnį, iš tikrųjų patirsite dalykų, kurie nėra pageidautini.
Taigi, į kokius dalykus reikia atkreipti dėmesį prieš einant saulėje ryte? Kokią klaidingą informaciją reikia taisyti ir kurią jums svarbu žinoti?
Kuo naudingos saulės vonios ryte?
Prieš pradėdami diskutuoti apie saulės vonias, turite žinoti, kokios yra šios paprastos veiklos funkcijos arba panaudojimas. Jūsų sveikatai rekomenduojama degintis ryte. Jo funkcija yra absorbuoti UVB naudą, kad provitaminas D paverstų organizme vitaminu D.
Ryte saulės vonių nauda nebus efektyvi, jei tai darysite nekreipdami dėmesio į kitus svarbius dalykus. Kartu su saulės voniomis turi būti subalansuota mityba. Taip yra todėl, kad saulės vonių funkcija yra suaktyvinti vitamino D „žaliavą“ organizme, kad ji veiktų.
Kaip žinoma, vitaminas D turi daug naudos jūsų organizmui. Maisto medžiagos yra svarbios jūsų kaulams, ląstelėms, kraujui ir imuninei sistemai. Vitaminas D taip pat padeda jūsų organizmui naudoti tam tikrus mineralus, tokius kaip kalcis ir fosforas.
Kada tinkamas laikas degintis ryte?
Atminkite, kad saulės šviesoje yra kelių tipų spinduliuotės, vadinamos UVA, UVA, UVB ir UVC. UVA spinduliai atsiranda tuo pačiu metu, kai teka saulė.
Tuo tarpu UVB spinduliai pasirodo lėčiau, nes daugiau nei 95% jų turinio pirmiausia sugeria ozonas. Dėl to UVB spinduliai pasiekiami tik tada, kai saulė yra aukščiau, nei buvo saulėtekio metu.
Kiek naudos galite gauti iš saulės vonių ryte, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant geografinę vietą.
Netoli pusiaujo esančiai Indonezijai pakanka UVB spindulių, atsirandančių nuo 8:00 iki 10:00 arba nuo 15:00 iki 16:00, kad provitaminas D virstų vitaminu D.
Tai sulaužo virusinę informaciją, teigiančią, kad degintis ryte geriausia 10.00–13.00 val. Naujienos nėra tikslios, nes paimtos iš žurnalo, kuriame nėra regiono geografinės analizės.
Be geografinių veiksnių, odoje esantis pigmentas taip pat turi įtakos tam, kiek laiko gali būti naudinga saulėje.
Šviesiai odai rekomenduojama trukmė yra 5–10 minučių, o turintiems šiek tiek tamsią – apie 15 minučių.
Ar saulės vonios gali sumažinti riziką užsikrėsti Covid-19?
Dažnai galite išgirsti apie ryšį tarp saulės vonių ir Covid-19 protrūkio. Kai kas sako, kad COVID-19 sukeliantis SARS-CoV2 koronavirusas gali mirti vien dėl to, kad jį veikia saulės šiluma.
Taip pat yra teigiančių, kad saulės spinduliai gali padėti išvengti viruso.
Abu teiginiai nėra visiškai teisingi ar klaidingi. Kaip jau minėta, saulės vonios gali padidinti ištvermę aktyvindamos vitaminą D. Aukštas imunitetas yra tai, kas gali kovoti ir užkirsti kelią Covid-19.
Tačiau Covid-19 protrūkis ir saulės vonių laikas iš tikrųjų nesusiję, nes UVB dozę lemia regiono platuma.
Nėra tyrimų, įrodančių, kad saulės vonios gali išgydyti Covid-19 sergančius pacientus. Teiginys, kad SARS-CoV2 virusas gali mirti nuo saulės spindulių poveikio, taip pat nebuvo moksliškai įrodytas.
Kokie yra neigiami nerekomenduojamo saulės vonių padariniai?
Saulės vonios ryte, nekreipiant dėmesio į tinkamą laiką ir trukmę, gali pakenkti jūsų odos sveikatai. Tai gali sukelti saulės nudegimą ir vėžio riziką.
UVA lygis bus didesnis, kai saulė padidės tam tikroje srityje. UVA gali prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius.
Dėl to tai gali sukelti priešlaikinį senėjimą, pavyzdžiui, raukšles ir saulės senėjimas. Tačiau pati UVA nėra tiesiogiai kancerogeniška, tai reiškia, kad ji tiesiogiai nepažeis odos DNR.
Spinduliai, galintys tiesiogiai pažeisti odos DNR, yra UVB ir UVC. Du saulėje esantys ingredientai gali sukelti vėžį.
Taip gali nutikti, jei poveikis yra lėtinis ir per didelis, be jokios apsaugos ar apsaugos.
Kokius dalykus reikia paruošti prieš deginant saulės vonioms?
Svarbu naudoti apsauginį kremą nuo saulės, kad išvengtumėte blogų saulės spindulių poveikio ryte.
Tačiau tokia odos priežiūra taip pat gali blokuoti tiek UVA, tiek UVB spindulių naudą. Todėl ta odos dalis, kurią reikia pasitepti kremu nuo saulės, yra veidas
Tuo tarpu rankų ir pėdų odą leidžiama tiesiogiai apšviesti saulėje.
20 minučių prieš deginimąsi naudokite veido apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 20+++. Rekomenduojame rinktis šviesius drabužius ir dėvėti kepurę bei akinius, kad išvengtumėte tiesioginio saulės poveikio ant odos, o tai nerekomenduojama.