Natūralu, kad bijoti nukristi, kai esi aukštyje, ypač jei nėra saugumo. Tačiau kaip su pernelyg didele baime būti aukštyje, net jei esate saugioje vietoje? Galbūt jūs sergate psichine liga, vadinama akrofobija. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas tai akrofobija?
Fobija arba aukščio baimė, taip pat žinoma kaip akrofobija yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų rūšių. Nors daugelis žmonių jaučia baimę atsidūrę aukštose vietose, bet žmonės, kurie turi fobija Būdami aukštyje jausitės neramūs, nerimastingi, būdami aukštyje panikuosite.
Žmogaus kūnas natūraliai apsisaugo nuo pavojų, pavyzdžiui, šokinėja nuo uolos ar važiuoja per siaurą ir aukštą tiltą. Tai pavirs problema, jei kilęs baimės instinktas natūraliai virs paranoja ar nenormalia baime.
Ši per didelė baimė gali būti naudinga ir žalinga. Ši baimė yra naudinga, nes neleidžia mums daryti žalingų dalykų.
Tačiau žmonės, turintys nerimo sutrikimų, tokių kaip: fobija ūgio patirs panikos ar didelio nerimo jausmą. Fobija Aukštaūgį galima išgydyti terapija, tačiau prieš tai pažvelkime į kai kuriuos fobijos ar per didelės aukščio baimės simptomus.
Simptomai, kurie atsiranda patiriant fobija aukščio
Kai patiriate akrofobiją ar aukščio baimę, galite patirti keletą simptomų, iš kurių kai kurie yra:
- Prakaitavimas didesnis nei įprastai.
- Krūtinės skausmas arba spaudimas krūtinėje.
- Širdis plaka, net pagalvojus apie aukštas vietas.
- Pykinimas ir galvos svaigimas aukštyje.
- Kūnas vibruoja, kai esate aukštyje.
- Skauda galvą ir jausmas, kad būdamas aukštyje prarandate pusiausvyrą.
- Stenkitės kiek įmanoma vengti aukščio, net jei turite kovoti su kasdiene veikla.
Tuo tarpu gali atsirasti ir psichologinių simptomų, tokių kaip:
- Staigūs panikos priepuoliai žiūrint, galvojant apie ar aukštyje.
- Labai bijo būti aukštyje.
- Jaučiate nerimą ir baimę, net jei lipate laiptais ar žiūrite pro langą iš aukštai esančio kambario.
- Jaučiate pernelyg didelį nerimą, nors galvojate tik apie ateities aukštumas.
Atsiradimo priežastis fobija aukštyje
Kaip ir kitų fobijų atveju, fobija Aukštis taip pat gali būti sukeltas traumos dėl ankstesnės karčios patirties. Paprastai ši patirtis yra susijusi su aukščiu, pavyzdžiui:
- Turi patirties kritimo iš aukštos vietos.
- Stebėti, kaip kiti žmonės krenta iš aukščio.
- Panikos priepuoliai aukštose vietose.
Nepaisant to, aukščio fobija taip pat gali atsirasti be pagrindinės priežasties. Gali būti, kad šią būklę įtakoja genetiniai veiksniai ir supanti aplinka. Tai reiškia, kad jei kas nors iš jūsų šeimos turi aukščio baimę, didesnė tikimybė, kad ją patirsite ir jūs.
Įveikimo būdai fobija aukščio
Nepaisant to, tai nereiškia, kad šios būklės negalima įveikti ar išgydyti. Pasak Australijos psichologų draugijos, studijuodami ar išsiaiškinę, kaip šios fobijos kyla, jums bus lengviau jas įveikti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei tikrai norite būti laisvas fobija aukščio, kaip nurodyta toliau.
1. Savęs atkūrimas
Įveikti šią būseną savarankiškai reiškia iš tikrųjų išbandyti įvairius būdus, kaip pačiam sumažinti ar panaikinti baimę fobija į aukštį. Nors šis metodas pasiteisina retai, bent jau jaučiate atsakomybę atsigauti po savo sveikatos būklės.
2. Konsultacinė terapija
Jei savarankiškai įveikti šią būklę vis tiek nepavyksta, pabandykite pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu. Jums gali prireikti profesionalios psichiatro ar terapeuto pagalbos.
Yra keletas konsultavimo terapijos tipų, ir, žinoma, terapijos veiksmingumas labai priklausys nuo jus lydinčio terapeuto. Tačiau šis terapijos procesas paprastai yra lėtas ir ne toks sėkmingas, nes mokymuose trūksta metodo, kaip spręsti rimtus rūpesčius.
3. Ekspozicijos terapija
Jei įtariate, kad turite fobija arba tam tikrų objektų baimė, pradėkite kalbėtis su gydytoju, kuris gali rekomenduoti tinkamą terapeutą.
Jums gali būti patarta atlikti ekspozicijos terapiją, kuri yra veiksmingiausia terapijos rūšis. Nepaisant to, paprastai terapeutas taip pat rekomenduoja papildomą gydymą.
Poveikio terapija yra kognityvinės elgsenos terapijos forma, kuri apima įsitraukimą į scenarijus, susijusius su fobija. Be to, atliekant šią terapiją, jūsų bus paprašyta išmokti naujų dalykų, kad įveiktumėte savo fobiją. Šis procesas paprastai susideda iš 5 žingsnių, būtent:
- Įvertinimas . Jūs aprašote savo baimę terapeutui ir prisimenate praeities įvykius, kurie, kaip manoma, yra susiję su jūsų aukščio fobija.
- Atsakymas . Terapeutas pasiūlys įvertinti jūsų fobiją ir pasiūlys gydymo planą.
- Ugdykite jaučiamos baimės lygį . Jūs ir terapeutas sudarote scenarijų, susijusių su jūsų baime, sąrašą, kurių kiekvienas yra stipresnis nei ankstesnis.
- Poveikis . Jūs pradedate atvirauti kiekvienam iš sąraše esančių scenarijų, pradedant nuo mažiausiai baisiausios situacijos. Jūs pradedate pastebėti, kad panika atslūgsta per kelias minutes, kai susiduriate su savo baime.
- Išplėstinė stadija . Kai jausitės patogiai kiekviename etape, pereisite prie sunkesnių situacijų.
4. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija yra metodas, skatinantis žmones susidoroti su mintimis ir požiūriu, kurie sukelia baimę, ir keisti. Sisteminė desensibilizacija, kuri yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), yra elgesio terapijos metodas, dažniau naudojamas gydant aukščio fobijas ar kitas fobijas.
Tai pagrįsta tuo, kad pacientai, patiriantys tokio tipo nerimo sutrikimą, atsipalaiduoja, tada įsivaizduokite, kas sukelia fobiją (nuo mažiausiai baisiausios iki baisiausios).